Погода в Москве:

31 окт 11:42Здоровье / Новости мира Как наш организм сообщает нам о недостатке витаминов

Как наш организм сообщает нам о недостатке витаминов

При неуравновешенном рационе организм может нуждаться в витаминах и реагировать на это необычным способом.

Витамины необходимы для правильного течения биохимических реакций в организме. В различных пищевых продуктах они содержатся в разном количестве. Именно поэтому, чтобы избежать авитаминоза, необходимо отрегулировать свой рацион. Сигналы, которые посылает нам наш организм, чтобы предупредить о недостатке витаминов, могут быть довольно необычными. Вот несколько сигналов, которые выяснили журналисты новостного издания 365news.biz.

Трещины вокруг рта

Не хватает: железа, цинка и витаминов В. Довольно распространённый симптом у вегетарианцев.

Что делать: обогатить свой рацион мясом птицы, жирной рыбы, яйцами, морепродуктами, орешками и чечевицей.

Красные пятна на лице и выпадение волос

Не хватает: биотина (витамин В8 или Н). Организм создаёт запасы жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К), но не создаёт запасов гидрорастворимого витамина В.

Что делать: яйца, лосось, авокадо, грибы, цветная капуста, бананы, малина.

Прыщи на теле

Не хватает: основных жирных кислот, витаминов А и D.

Что делать: рыба (лосось, сардины), орехи, миндаль, семена (лён, конопля). Витамин А содержится в зелёных лиственных и цветных овощах: морковь, красный перец.

Покалывание и ощущение мурашек в руках и ногах

Не хватает: витамина В, а именно фолиевой кислоты (В9), В6 и В12. Поражаются периферические нервы и нервные окончания кожи. Могут развиться депрессия и анемия.

Что делать: шпинат, спаржа, свёкла, фасоль, яйца, рыба, мясо птицы.
Просмотров 837
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев: 0

Добавить комментарий

  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив