Погода в Москве:

23 ноя 22:12Здоровье / Новости мира Как обмануть голод и сохранить стройную талию – советы диетологов

Как обмануть голод и сохранить стройную талию – советы диетологов

Сегодня всё большее число людей включается в борьбу с лишним весом. Однако победителями из неё энтузиасты выходят далеко не всегда.

Годами воспитывавшаяся привычка «заедать» душевный разлад или проблемы в семье и на работе, предательски заставляет многих из нас чаще, чем нужно открывать холодильник.

Диетологи советуют не пытаться победить тягу к еде, а, используя нехитрые приёмы вызвать у организма ложное ощущение сытости.

Речь в данном случае идёт не о естественной потребности питаться, чтобы восполнить свои силы, а именно о желании «подкрепиться вкусненьким», которое и приводит, в конечном счёте, к накоплению жировых отложений.

Хотите есть – пейте

Нередко мы принимаем за чувство голода жажду – в этом случае достаточно просто выпить стакан чистой воды (не чая и не других напитков). Организм очищается от шлаков и токсинов, провоцирующих переедание, после чего мысли о всевозможных «запретных» лакомствах будут посещать вас намного реже. В день следует выпивать не меньше 2 л воды.

«Перекусите» с умом

Не старайтесь волевыми усилиями отучить себя от «перекусов» между основными приёмами пищи – это вызовёт дополнительный стресс у организма и так растерявшегося от затеянных вами перемен. Лучше подумайте, как приготовить низкокалорийные блюда, которые смогут принести пользу и удовлетворить голод.

1. Смузи или коктейль. Приобретите фирменный блендер на http://m.ua/kata/98/ и готовьте вкусные, питательные смеси из свежих овощей или фруктов. В зимнее время к ним можно добавить льняное либо оливковое масло, мёд, творог, сыр, а также орехи и семечки. Это станет достойной альтернативой привычному фаст-фуду.

2. Салаты. Большое количество зелени, создающей иллюзию объёма и больших порций, позволяет съедать много, при этом, почти не набирая калорий. В качестве заправки используйте растительное масло или нежирную сметану.

3. Любите бутерброды? Не отказывайте себе в удовольствии! Только вместо белого хлеба возьмите зерновой, а колбасу замените листьями салата, огурцами и помидорами, не забыв, кроме того, какой-нибудь белковый элемент: сыр, филе рыбы или отварное мясо.

4. Орехи прекрасно подойдут для быстрого перекуса, но за один раз следует съедать не более пригоршни этого лакомства.
Просмотров 874
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев: 0

Добавить комментарий

  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив