Заместитель Министра Здравоохранения России призывает народ отложить в сторону сладости и начать вести дневник. Олег Салагай напомнил россиянам, что нормы Всемирной организации здравоохранения предусматривают употребление не более двадцати пяти грамм сахара в сутки. Это эквивалент пяти чайным ложкам. Замминистра отметил, что сахар стоит считать не только чистый, но и тот, что включён в уже готовые продукты.
Также напомнил чиновник о необходимости употреблять около четырёхсот грамм овощей и фруктов в сутки. Также Салагай советует отказаться от курения и начать заниматься физическими нагрузками. Не обязательно бросать курить сразу: достаточно снизить количество сигарет, выкуриваемых в течение суток. И, предвидя возмущение про спорт, Замминистра уточнил, что начать можно с быстрой ходьбы по тридцать-сорок минут в день.
По новейшим международным рекомендациям для здоровой сердечно-сосудистой системы необходимо сто пятьдесят минут умеренных физических нагрузок в течение семи дней, или тридцать минут пять дней в неделю, или семьдесят пять минут нагрузок высокой интенсивности, то есть по пятнадцать минут в сутки пять дней в неделю в неделю.
