Погода в Москве:

09 фев 14:07Спорт / Новости мира Брусья - лучший тренажер для грудных мышц

Брусья - лучший тренажер для грудных мышц

Накачать себе грудь хотят как мужчины, так и девушки. Статная и крепкая мужская фигура подразумевает широкую грудь. О том, как для девушек важна эта область, не стоит и говорить!

Сформировать привлекательный рельеф и подтянуть данную область можно путем регулярных занятий спортом. Добиться заметных результатов можно, если использовать в своих упражнениях тренажер для грудных мышц. Один из доступных и эффективных вариантов снаряжения – это брусья, которые можно установить в каждом доме и при этом не загромождать маленькую квартиру.

Заниматься можно с таким инвентарем:

гантели;
штанга;
перекладина.

Однако максимальная эффективность достигается благодаря отжиманиям по особой технике. Это упражнение задействует многие мышечные группы:

трицепс;
трапецию;
плечевая;
широчайшая;
дельтовидная.

Основная задача начинающего спортсмена – освоить технику работы. Брусья в тренировках можно эксплуатировать по-разному. С их помощью можно качать не только грудь, но и руки. Чтобы использовать оборудование как тренажер для грудных мышц, необходимо отжиматься, сохраняя правильное положение корпуса. После отработки техники можно переходить к увеличению количества повторов.

В правильном исходном положении руки должны быть расставлены шире плеч, но без фанатизма, слишком широкий хват может привести к травмам плечевого сустава. Локти расставляются в стороны, но максимум под углом 45 градусов к туловищу. Ноги в коленях нужно согнуть и скрестить, чтобы корпус не раскачивался. Раскачивания снижают полезную нагрузку, в результате усталость появляется, а желаемого эффекта от занятий не появляется.

Для правильного распределения нагрузки очень важно, чтобы координация движений была точной. Отжиматься рекомендуется в начале тренировок, так как после выполнения других упражнений с отжиманиями могут возникнуть сложности.

Современные, качественные брусья купить из высококачественного материала можно купить на сайте turnik-brusya.com.ua. Интернет магазин предлагает брусья и другое спортивное оборудование по выгодным ценам и на лучших условиях по доставке.

Обеспечить своей второй половинке лучший День святого Валентина можно, если преподнести в подарок спортивный снаряд. Такой подарок принесет пользу и удовольствие, как мужчине, так и девушке, подтолкнет к регулярным занятиям спортом тех, кто не может мотивировать себя начать тренировки.
Просмотров 1932
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев: 1

  • Big_Man / 9 февраля 2015 15:11 /    -ответить  
    • Нравится
    • 0
    Да, брусья классная вещь, к тому же почти в каждом дворе есть. Я уже 15 раз делаю. За 3 недели дошёл до этого, хотя вначале и 5 с трудом делал. Главное заниматься не более 3 раз в неделю иначе не хватит времени на восстановление мыщц, а следовательно и на их рост.
          

Добавить комментарий

  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив