В Махачкале впервые состоялись официальные соревнования по воркауту

0 1 279
0

В Махачкале впервые состоялись официальные соревнования по воркауту20 мая в Махачкале впервые состоялись официальные соревнования по уличной гимнастике – воркауту. Это относительно новое направление, за короткое время успевшее приобрести миллионы поклонников по всему миру.

«Уличные спортсмены», как сами себя называют воркаутеры, выполняют различные силовые трюки, используя в качестве опоры брусья, турники, горизонтальные лестницы, шведские стенки или другие гимнастические снаряды, а иногда и обходясь без них.

Тягу молодёжи к занятиям спортом поддерживают правительства многих стран, вот почему в последнее время массово оборудуются специальные площадки, где могут тренироваться все желающие. Впрочем, даже не увлекаясь таким достаточно экстремальным направлением, как воркаут, поддерживать хорошую физическую форму полезно каждому, например, делая упражнения на шведской стенке.

Шведские стенки для дома

Шведская стенка — многофункциональный, удобный гимнастический снаряд, состоящий из вертикально расположенных реек с круглыми перекладинами между ними, образующими подобие лестницы.

Хотя в своём нынешнем виде такой снаряд появился только в позапрошлом веке благодаря изобретателю П.Х. Лингу, подобное устройство существовало и активно использовалось почти за сто лет до этого. Как правило, изготавливается снаряд из дерева, такого как бук или клён, высота и количество ступенек может варьироваться.

Противопоказания — лицам с искривлением позвоночника и т.п. нарушениями, грыжей и пр. Если занимаются дети, родителям следует внимательно следить за дозировкой нагрузок и соблюдением элементарных правил техники безопасности: падение может привести к серьёзным травмам, вплоть до вывихов и переломов, если рука попадёт между перекладинами.

Зато при соблюдении всех правил вы получаете целый спортивный комплекс, на котором можно делать буквально всё: от разминки, утренней зарядки и растяжки до тренировки пресса (упражнение «уголок»).

Перечень чаще всего выполняемых на нём упражнений.
• Лазание, как по лестнице (идеально подходит для того, чтобы приучить детей к занятиям физкультурой).
• Вис на руках (полезен и для детей, и для взрослых).
• Подтягивания (если в комплексе имеется ещё и турник).
• Комплексы для пресса («уголок» — поднятие прямых ног на 90 градусов, поднятие согнутых ног и др.).
• «Маятник» (прямые ноги раскачиваются влево-вправо, как маятник на ходиках).
• Различные упражнения на растяжку (к примеру, можно поставить прямую ногу на одну из ступенек и тянуться к носку. Вторая нога при этом должна оставаться прямой).
• Упражнения для спины.

Шведская стенка — идеальный снаряд для тесной городской квартиры. Размещённый вдоль стены, он отличается исключительной компактностью и удобством. Кроме этого, существуют специальные турники с креплениями для шведской стенки, что позволит ещё больше расширить спектр функций. Современные заводские изделия часто бывают изначально совмещены с турником, кольцами, небольшим «рукоходом» и пр.

Среди производителей есть как отечественные, так и зарубежные фирмы, в том числе из стран СНГ, Европы. Конструкция простая, движущихся частей нет, а потому при выборе следует руководствоваться материалом, из которого сделана стенка (дерево предпочтительнее металла), и прочностью (недобросовестные производители часто экономят на материале).


Похожие новости

Загрузка...
Загрузка...
Последние новости