Погода в Москве:

17 авг 12:06Женский раздел Польза зарядки по утрам

Польза зарядки по утрам

Для многих людей утреннее пробуждение больше похоже на начало кошмара, чем хорошего дня. Для того, чтобы привести себя в чувство, используются самые разные средства - чашечка крепчайшего кофе, сигарета, стакан свежевыжатого сока, плотный завтрак, контрастный душ и так далее. Однако ничто так не бодрит и не помогает практически мгновенно вернуться в тонус, чем качественно подобранный комплекс физических упражнений.

Сразу же после пробуждения организм находится в своеобразном "ступоре". Мышцы затекли, активность мозга только начинает выход на нормальный уровень работы, кровоснабжение крайне неравномерно в разных участках тела. Кроме того, оно почти всегда обезвожено после сна. Поэтому начинать утро нужно со стакана воды или свежего сока. И только после этого можно умыться и приступить к зарядке.

Многие женщины считают, что хлопоты по дому ничуть не менее полезны и могут им заменить зарядку. Это утверждение совершенно неверно. Чем бы вы ни занялись с утра - нагрузку получит, в лучшем случае, половина мышц. Полноценно "разбудить" свой организм можно только специальным комплексом упражнений, который поочередно нагрузит все участки тела, улучшит их кровоснабжение. Что, в свою очередь, очень быстро прогонит вялость, заторможенность и плохое настроение. Самочувствие улучшается, заряд бодрости способствует хорошей работоспособности, улучшается подвижность суставов и скорость реакции.

Польза зарядки по утрам

Древние китайцы, которые как никто на нашей планете разбирался в процессах функционирования человеческого организма, утверждали, что всего десять минут тренировки утром заменяют полноценные получасовые занятия днем. Что характерно, в Китае практически вся страна делает утреннюю зарядку, для этого они собираются на городских площадях, в парках, используют свободное место возле домов.

Самое главное в утреннем комплексе - правильно скомбинировать упражнения. Они должны быть подобраны таким образом. Чтобы мышцы не переутомились, но и получили достаточную нагрузку. Она должна быть равномерно распределена на все участки тела, после занятий человек должен ощущать не усталость, а прилив бодрости и активности.

Например, одним из самых простых но эффективных способов сделать утреннюю зарядку - использовать комплекс Миллера. Он очень прост в освоении и не занимает более десяти минут. Его полное описание очень легко обнаружить в сети Интернет. После занятия будет очень полезным немного пройтись босиком, сделать легкий массаж пальцев и кистей рук.
Просмотров 512
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев: 0

Добавить комментарий

  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив