Погода в Москве:

28 июн 20:15Женский раздел / Диеты Диета для плоского живота и осиной талии

Диета для плоского живота и осиной талии

Достаточно распространённый случай, когда, в общем-то стройные, не имеющие избыточного веса женщины страдают от выпирающего животика и складок жира на талии.

Можно ли с помощь питания устранить этот недостаток?

Оказывается, диеты, рассчитанные на уменьшение жировых отложений в области живота и талии одновременно должны наладить правильный обмен веществ в организме и работу кишечника.

Только тогда похудение будет эффективным.

Продукты, которые помогут «убрать живот»

Это в первую очередь сыр, творог и йогурт с небольшим процентом жирности, яйца, орехи, «постное» мясо, рыба или морепродукты, а также бобовые всех видов. Они снабжают организм белком, необходимым для поддержания регенерационных процессов, гормонального баланса и иммунной системы.

Крупы – источник углеводов, а, следовательно, и энергии.

Овощи и фрукты. Прекрасно убирает лишний жир с живота сыроядение – употребление большого количества термически необработанной растительной пищи. Это могут быть салаты, смузи, соки. Сырые овощи и зелень лучше всего есть с растительным маслом – тогда они принесут максимальную пользу.

От чего следует отказаться

1. Соль – враг номер один для тех, кто желает сбросить лишний вес. Она задерживает в организме воду, не давая ему своевременно очищаться от шлаков.

2. Сахар и все продукты его содержащие.

3. Фастфуд.

4. Мучные изделия.

В общем-то, здесь мы не «открываем Америку» – животу и талии вредны те же продукты, что провоцируют накопление жира в любых других частях тела.

Как правильно вести себя во время диеты

1. Необходимо много пить, отдавая предпочтение чистой воде, зелёному или травяному чаю и свежеотжатым сокам.

Диета для плоского живота и осиной талии

2. Приёмы пищи должны быть частыми – не менее 4-х раз в день, но порции при этом маленькими. Голодать не нужно, напротив следует тщательно подбирать рацион, заботясь о полноценности ежедневного меню. Тогда организм не будет испытывать стресс, часто приводящий не только к сбоям в работе внутренних систем, но и к набору веса.

3. Нужно чаще есть цитрусовые.

4. Во время диеты лучше отказаться от алкоголя, курения и употребления тонизирующих напитков.

5. Нельзя форсировать события, стремясь сбросить максимальное число килограмм за короткое время.

6. Правильный режим питания желательно сочетать с умеренными физическими нагрузками.
Просмотров 602
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев: 0

Добавить комментарий

  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив