Регулярные, небольшие по продолжительности отпуска помогают эффективнее нейтрализовать эмоциональную нагрузку, вызванную работой, и легче справляться со стрессом, сообщил врач-психиатр, доцент, заведующий отделением клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса Дальневосточного федерального университета Александр Сергиевич.
Первое и самое важное правило — не игнорировать необходимость в отпуске. Многие трудоголики думают, что без них что-то в работе сломается или остановится, но на самом деле работа никогда не исчезает. Важно помнить, что в отпуске важна не его длина, а регулярность. Есть исследования, показывающие, что короткие, но часто повторяющиеся отпуска приносят больший положительный эффект, чем один длинный отпуск в год. Чем меньше паузы между отпусками, тем лучше для организма.
Регулярные и короткие отпуска помогают снизить эмоциональную нагрузку, особенно если у человека начинаются симптомы выгорания. В результате человеку становится легче справляться с повседневными стрессами. Это положительно влияет как на психоэмоциональное состояние, так и на физическое здоровье. Особенно важно это для тех работников, у которых менее двух выходных дней в неделю.
Есть ряд публикаций о том, что два выходных в неделю — это минимальный необходимый минимум для восстановления организма. Кроме того, не менее важно качество отпуска. Чем приятнее и полезнее отдых, тем лучше он восстанавливает силы.
Также Александр Сергиевич подчеркнул, что руководителям важно понимать — работника в отпуске лучше не тревожить без крайней необходимости. В случае, если сотрудники в отпуске, лучше постараться минимизировать их контакт с работой.
