54-летняя актриса Ирина Безрукова часто получает комплименты. Она рассказала, что выглядеть молодой и привлекательной ей помогают особенности диеты.
Ирина Безрукова поделилась секретами красоты, отметив, что цветущий внешний вид требует большого труда и самодисциплины. По словам знаменитости, внешность во многом зависит от сбалансированного питания.
«Я не знаю ни одной зрелой красавицы, юные прелестницы не в счет, которая является такой только оттого, что ей повезло с генетикой. За видимой внешней красотой всегда стоит труд, регулярный уход за своим лицом, волосами, телом. И основное слово — регулярный», — отметила Ирина.
Безрукова призналась, что отдает предпочтение чистой воде перед чаем и кофе, которые иногда тоже себе позволяет. Молоко животного происхождения звезда заменила растительным — соевым и миндальным, а от лимонадов и пакетированных соков давно отказалась. Ирина также исключила из рациона сдобную выпечку, жареное и фастфуд.
Актриса старается не сочетать вместе белки и углеводы, не есть фрукты и ягоды после 18 часов, а на ужин выбирает салат, рыбное или мясное блюдо. Безрукова также увлеклась интервальным голоданием.
«Практикую 1−2 раза в месяц 12−14 часовое голодание. Дается это легко. Если вы поужинали рано, а утром вместо завтрака, постепенно, между делами, выпиваете 0,5−1 литр теплой воды, вы как раз проголодаете эти 12−14 часов. Обедать можно в обычное для вас время», — пояснила бывшая жена Сергея Безрукова.
Безрукова отметила важность не только правильного питания, но и полноценного сна. Она подчеркнула, что не курит и практически не употребляет алкоголь. Ирина заботится об очищении, тонизировании и увлажнении кожи, использует скраб для тела, принимает 20-минутные ванные с обычной крупной солью, несколько раз в год проходит курсы антицеллюлитного и лимфодренажного массажа, а при возможности посещает бассейн, сауну и баню.
«Два раза в год можно сделать анализ на предмет нехватки витаминов и микроэлементов, его делают по волосам, это доступная и достаточно недорогая процедура. И если есть необходимость в каком-то микроэлементе — принимаю его какое-то время», — цитирует Ирину Тeleprogramma.
Безрукова проходит в день по 5−6 километров и бережет кожу от пересушивания, а на отдыхе всегда использует солнцезащитные средства. Ирина считает отказ от еды после 18 часов вредным. После участия в шоу «Последний герой» актриса похудела на 8 килограммов. Постройневшую фигуру она показала в чувственной фотосессии.
