Бодибилдер Кай Грин всегда старался выделяться на фоне других культуристов. В юности его «визитной карточкой» стала весьма оригинальная причёска — пара длинных кос, ниспадающих с гладко выбритой головы. Благодаря необычному внешнему виду спортсмен получил грозное, но вполне уважительное прозвище Хищник.
Немного интересных фактов
Будущий культурист появился на свет в одном из бруклинских роддомов 12 июля 1975 года. Семья Лесли Кай Грина (это полное имя спортсмена) считалась неблагополучной. В 6 лет мальчика взяли под опеку государства. Сначала он оказался в детском доме, а затем был передан приёмной семье. При этом отношения с новоиспечёнными мамой и папой у ребёнка складывались очень непросто, и вскоре новые родители отказались от мальчика.
В течение следующих 10 лет история повторялась неоднократно. Парню пришлось сменить несколько семей и несколько американских городов. Всё это очень сильно давило на психику молодого человека. Защиту от окружающего мира Кай нашёл в спорте и занятиях бодибилдингом.
Кумирами начинающего атлета стали Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне. Будучи учеником седьмого класса, Кай принял участие в своих первых соревнованиях. Это были межшкольные состязания, к которым молодой человек подошёл очень ответственно. Чтобы увеличить мышечную массу, он много тренировался, а для восстановления сил много ел и спал дни напролёт.
Своих первых серьёзных достижений в спорте Кай Грин добился в 14 лет, когда стал победителем национальных соревнований среди юниоров. Затем призовую копилку культуриста пополнил ещё один подобный триумф, после чего Хищник взял небольшой перерыв. Грин решил довести свою спортивную форму до совершенства и лишь после этого штурмовать новые вершины.
С 1994 года атлет — постоянный участник национальных соревнований. Так, в 1999-м Кай неплохо выступил на чемпионате мира в Словакии, где занял 4-е место.
При этом настоящая слава к спортсмену пришла в 2004 году, когда спортсмен показал лучший вариант «Командной Вселенной» в тяжёлом весе. В 2007-м бодибилдер стал лидером «Колорадо ПРО», а в 2008-м завоевал бронзу соревнований «Арнольд Классик».
Далее спортсмен становился победителем турниров «Гран При Австралия», «Нью-Йорк Про» и «Прага Про». Успешными оказались для культуриста и выступления на «Мистер Олимпия»: в 2010-м он был седьмым, в 2011-м — третьим, а 2012 по 2014 годах — вторым.
Победителем «Арнольд Классик» спортсмен становился трижды: в 2009, 2010 и 2016 годах.
Подход к тренировкам и питанию
Тренировочный график спортсмена включает пять дней занятий. Первый из них атлет посвящает грудной клетке и голени. Во второй совершенствует плечи и предплечья. На третий упор делается на упражнениях для спины. Четвёртый день посвящается ногам, а пятый — тренировке рук.
https://youtu.be/NIC5W14H4_I
Как правило, Кай выполняет до 4 подходов с повторами каждого от 15 до 20 раз. Одна из фишек бодибилдера — постоянная смена программы тренировки.
Накануне важных соревнований культурист проводит по две тренировки в сутки. При этом первая включает базовые и кардио упражнения, вторая — позирование вместе с целевыми техниками.
Кай Грин разработал свою методику накачки спины и ног. В частности, для тренировки ног используется упражнение «приседание Джефферсона», которое позволяет идеально проработать ягодицы, а особенно бицепсы бедра и квадрицепсы.
В паузах между сетами спортсмен восстанавливается — висит на турнике, что позволяет ему оптимально сокращать мышцы во всех упражнениях.
Интересно, что сейчас Хищник посещает спортзал утром, тогда как в самом начале своих тренировок предпочитал делать это после обеда.
Добиться идеальной чемпионской формы Грину помог продуманный рацион питания. Поклонники спортсмена уверены, что раньше за одни сутки он съедал 200 яиц или, как вариант, до 30 диетических куриных грудок. Такое меню позволяло культуристу справляться с нагрузками — делать до 360 приседаний и выжимать 228 кг.
Позже меню скорректировал личный диетолог культуриста. В итоге суточный рацион Грина стал следующим:
- 2 чашки овсяной каши;
- 1,5 кг мяса;
- 20 штук куриных яиц;
- картошка или рис на гарнир.
Кай Грин сейчас
Бодибилдер Кай Грин известен не только как спортсмен. Занятия спортом не помешали ему добиться определённых успехов в искусстве. В свободное от тренировок время атлет пишет собственные портреты. Несколько лет назад подборка лучших картин была представлена на суд публики и получила весьма неплохую критику.
Пробует себя Грин и в кино. На его счету — съёмки в нескольких картинах, в двух из которых он исполнил роль самого себя.
В 2015 году спортсмен запустил собственную линейку спортивного питания. При этом каждую из добавок он предварительно дегустирует сам. Информацию о продуктах от Грина можно всегда найти в его Инстаграм.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Также на своей странице в социальной сети культурист подробно рассказывает о своих нынешних тренировках и достижениях в спортзале.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Кай Грин — яркий пример человека, который сделал себя сам. Стать сильным Хищника заставили юношеские переживания и неустроенность жизни. При этом он всегда знал, что «нарастить гору мышц мало, важно ещё и выгодно себя продать».
