МОСКВА, 15 июл — 365NEWS. Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала комплекс эффективных упражнений для тренировки продольного шпагата в домашних условиях.
Пять выполненных упражнений позволят растянуть и укрепить мышцы ног и подвздошно-поясничную мышцу, которая отвечает за гибкость, диапазон движений и подвижность поясничного отдела.
Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы и связки, на которые ляжет основная нагрузка, говорит автор ролика.
Также читайте:
—Врач рассказала, как избавиться от целлюлита—Чемпион мира по бодибилдингу показал упражнения на все группы мышц—Врач рассказала, как увеличить продолжительность глубокого сна—Что произойдет с телом, если бегать каждый день: мнение специалистов