Топ 5 бесполезных упражнений для женщин — Информационное Агентство "365 дней"

Топ 5 бесполезных упражнений для женщин

Слишком много появилось информационного мусора о том, как тренироваться. Результаты порой плачевны, поэтому, в этих статьях мы будем разбирать основные ошибки любителей в спорте.

1. Отжимания

Мало, кто задумывается о том, какие негативные побочные эффекты могут быть от этого упражнения. Девушкам, которые видят, что есть деформационное опускание груди, что ее хочется подтянуть, не должны выполнять это упражнение. Для тренировки нужно максимально уделить внимание верхней части груди. Что же с отжиманиями? При отжиманиях, грудная мышца РАСТЯГИВАЕТСЯ. Как следствие, грудь вы так не подтяните, но еще и ухудшите существующее положение дел.

Отжимания для женщин очень коварное упражнение. Его делают ВСЕ, из-за этого оно кажется таким привычным, безопасным и полезным. Но только для тех, кто не боится провисания груди.

2. Хождение выпадами с утяжелением.

Сложно представить более тяжелое и бесполезное упражнение, чем хождение выпадами с гантелями. Единственно верное выполнение выпадов – на месте, без скрещивания ног, и все! Когда вы ходите по спортзалу выпадами, тем более с гантелями, вы тратите массу энергии просто на удержание баланса, вместо того чтобы прорабатывать целевые мышцы. Это бесполезно, очень выматывает и даже опасно. Не тратьте силы зря, вы будете выбиваться из сил, но цели – красивых бедер – не достигните таким образом.

Читайте так-же:
Как заниматься спортом, чтобы похудеть

3. Ягодичный мостик

Упражнение, которое отнимет силы, но не даст ни упругости, ни роста объемов. Это просто бесполезная трата сил. Не верьте тем, кто говорит, что это подтянет ягодицы или как-то поменяет их форму. Ягодичный мостик не даст ничего, кроме изображения бурной деятельности.

4. Наклоны в стороны с гантелями: прорабатывает наружную косую мышцу живота и поясницу.

Выполнение данного упражнения с гантелями дает рост целевых мышц, особенно, если используется классическая техника (15 повторений на 3-4 подхода). Это приводит к росту и увеличению объема талии.

В итоге, мы получаем фигуру-прямоугольник. Кроме того, новичкам в фитнесе тяжело контролировать нагрузку с помощью мышц пресса, и самую большую нагрузку получает поясница, это грозит появлением грыж позвоночника.

Большая нагрузка на мышцы живота обязательно даст увеличение объема!

5. Вера в тренера

Это пожалуй, самая главная и роковая ошибка. Никогда не полагайтесь полностью на тренера. Даже если он профессионал в женском фитнесе (что бывает редко), у него свои взгляды на красоту. Всегда изучайте то, что напрямую влияет на вас. Если вы слепо доверяете, то в итоге можете очень разочароваться. Приседали со штангой 2 раза в неделю несколько месяцев? Как итог джинсы нужны размера L, а вы-то мечтали быть тонкой нимфой! Думайте, прежде чем что-то делать.

Источник: kareliyanews.ru

Читайте так-же:
4 вида женской попы и лучшие упражнения для каждой!
Подпишись на канал 365NEWS.BIZ в Яндекс.Дзен
Загрузка...
Загрузка...
x