Отдых для ваших ног | Информационное Агентство "365 дней"

Отдых для ваших ног

Отдых для ваших ног


Когда мы отдыхаем (за городом в выходные, в отпуске на море, на экскурсиях и прогулках, на вечеринке с друзьями), нагрузка на ноги возрастает. А во время путешествий совсем не хочется, чтобы отеки, боль или тяжесть в ногах омрачали поездку. Чтобы чувствовать хорошо, старайтесь соблюдать эти важные правила.

Только самая удобная обувь.
Если вам предстоит много ходить пешком, помните, что обувь должна быть комфортной – смело отказывайтесь от покупки всего, что сжимает или натирает ноги. Если вам предстоит торжественное мероприятие или встреча с друзьями, постарайтесь объективно оценить ситуацию и выбрать соответствующую обувь. По возможности откажитесь от шпилек. Самый удачный вариант – комфортные туфли, не сжимающие ступню. Оптимальная высота каблука – 4 сантиметра.

Не забывайте про воду!
Если вам предстоит долгий переезд на машине или пешая экскурсия, обязательно возьмите с собой бутылку негазированной воды и старайтесь каждый час делать по несколько глотков. Во время застолий с друзьями и родными тоже не забывайте пить воду, особенно если вы употребляете алкогольные напитки, чай и кофе, которые обезвоживают организм. А если жидкости не хватает, вязкость крови повышается – следовательно, увеличивается и нагрузка на вены.

Отправляетесь в поездку на машине по ближайшим городам?
Спланируйте небольшие остановки каждые полтора-два часа. Выйдите из машины, чтобы немного прогуляться и размять ноги. Перед поездкой будет нелишним надеть компрессионный трикотаж, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Читайте так-же:
8 мифов об уходе за волосами: в некоторые мы и сами верили!

Разумно выбирайте экскурсии.
Если вы знаете, что во время долгих пеших прогулок ноги обычно устают, заранее уточните продолжительность экскурсии и узнайте, запланированы ли точки, где можно будет присесть и отдохнуть. В идеале выбирайте маршруты, где пешие экскурсии чередуются с переездами на автобусе.

Планируйте время для отдыха.
Гуляете в выходные в лесу? Идете в музей или парк аттракционов вместе с детьми? Внимательно следите за ощущениями. Как только почувствуете, что ноги устали, присядьте, вытяните ноги, мягко их помассируйте. А если вы долго находитесь в сидячем положении (например, во время застолья), наоборот, каждый час-полтора встаньте и пройдитесь.
Чувствуете, что ноги все-таки устали?
Сделайте прохладную ванночку, нанесите массажными движениями увлажняющий крем, подложите под ноги подушечку и несколько минут спокойно полежите.

Подумайте о профилактике.
В выходные запланируйте поход в бассейн – плавание очень полезно для ног. Даже на отдыхе ежедневно выполняйте гимнастику для ног. Обратитесь к врачу-флебологу, который подберет препарат для защиты вен – к примеру, Венарус.

Тяжесть в ногах, отеки, боль и судороги могут быть первыми проявлениями варикоза. К сожалению, применение мазей и гелей дает лишь косметический эффект. Чтобы решить проблему, обратись к врачу, который поможет тебе подобрать один из проверенных препаратов-венотоников– например, Венарус. Достаточно принимать 2 таблетки 1 раз в день.
Венарус может уменьшать основные симптомы варикоза (к ним относятся тяжесть в ногах, отеки, боль, судороги), улучшать состояние вен и за счет этого препятствовать прогрессированию заболевания и развитию осложнений.

Читайте так-же:
Как продлить жизнь любимым вещам: 26 простых лайфхаков

На правах рекламы.


Реклама

Источник: kareliyanews.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Загрузка...
x