Как похудеть после родов. Советы от Дарьи Пынзарь | Информационное Агентство "365 дней"

Как похудеть после родов. Советы от Дарьи Пынзарь

Одна из самых ярких бывших участниц реалити-шоу «Дом-2» Дарья Пынзарь уже имела успешный опыт восстановления после родов. Родив в мае этого года второго сынишку, Дарья вновь начала борьбу за идеальную фигуру. Мама двоих детей рассказала, как быть в форме и поделилась секретами стройной фигуры.

Хочу вновь примерить своё свадебное платье

За беременность я набрала около 16 килограммов. В прежнюю форму я еще не вернулась. У меня еще есть 5 лишних килограммов и я с ними сейчас активно борюсь. Вы можете увидеть, как я это делаю на телеканале «Домашний» в передаче «Свадебный размер». По результатам съёмок я должна влезть в своё свадебное платье. Это, конечно, не самая простая задача, учитывая, что когда я выходила замуж, то весила 49 кг. Это даже меньше, чем перед моими вторыми родами. Поэтому передо мной сейчас стоит задача максимум и я всеми силами стремлюсь к заветному результату.

Пожертвовала карьерой ради малыша

Я знаю много мам, которые сознательно переходят на искусственное вскармливание, так как кормить грудью по требованию им просто не позволяет насыщенный рабочий график. Я ни в коем случае не осуждаю таких женщин. Я считаю, что каждый сам вправе выбирать, как кормить своего ребёнка. Мы живем в материальном мире: здорово кормить грудью до 3х лет, как рекомендует ВОЗ, но работу никто не отменял. Бывают случаи, когда мамина работа — это единственный источник заработка в семье. Конечно, это оправдано. Если сфера деятельности не позволяет совмещать карьеру и грудное вскармливание, чем-то приходится жертвовать.

Читайте так-же:
Идеальная женщина. Как она выглядит в разных странах (18 фото)

Я тоже могла работать более интенсивно, но, можно сказать, пожертвовала этой работой, чтобы побольше быть с малышом. Я просто не смогла отказаться от возможности кормить Давида. Сын со мной везде, в том числе и тогда, когда я езжу по рабочим вопросам. Я не расстраиваюсь, что могла упустить шанс, и верю в судьбу, понимая, что моё от меня никуда не уйдёт. Если что-то не сложилось сейчас, то в другой момент обязательно подвернется что-то лучшее. Сейчас я получаю огромное духовное удовольствие от процесса вскармливания. Это сродни медитации, наверное.

Стараюсь всё планировать заранее

Я бы не стала себя записывать в ранг героинь и рассказывать, что я с двумя детьми всё сама успеваю. Во многом мне очень помогает мой супруг. Кроме того, у старшего сына Тёмы есть няня, а всё потому, что я работаю (хоть и не с утра до вечера), а совсем бросать любимую работу не хочется. У нас много планов и идей, хочется всё задуманное воплотить. Конечно, детки занимают очень много времени, тем более я кормящая мамочка. Не всё так легко, как было до их рождения, но быть мамой — большое удовольствие и радость. Ведь дети — наше будущее. Чтобы успевать сделать все важные дела, имея на руках двухмесячного ребёнка, я стараюсь всегда планировать свой день. Это, действительно, очень помогает. Что касается приоритетов — семья или карьера, то я стараюсь всё очень гармонично совмещать. Сегодня больше времени нужно уделить сыночку — значит, я задвигаю все дела на задний план и занимаюсь сыном. Если же завтра нужно хорошо, ударно поработать, то мы едем и занимаемся делами. При этом малыш всегда со мной. Если вижу, что муж ходит, обделенный вниманием, то стараюсь переключиться на него. Думаю, этот баланс каждая женщина может найти интуитивно.

Читайте так-же:
Ученые рассказали, как пиво влияет на поведение людей

Учусь контролировать себя

У меня не возникает вопроса, где искать мотивацию для того, чтобы хорошо выглядеть. Мне просто хочется быть молодой, красивой мамочкой. Кроме того, я нигде не видела успешных людей, которые находились бы в ужасной форме. Самоконтроль во многом определяет успешность человека. А мне хочется быть успешным человеком. Следить за собой — это неотъемлемая часть моей жизни, можно сказать, что это образ жизни. Но, к сожалению, у меня пока не получается контролировать себя так, как хотелось бы. Со спортом у меня сейчас проблема: хочется отдохнуть, полежать, потому что организм кормящей мамы тратит немного больше энергии, чем организм обычной женщины. Это, конечно, больше оправдание. Нужно просто брать себя в руки. Я искренне восхищаюсь теми мамочками, у которых в жизни присутствуют и активный фитнес, и любимая работа. Я немного не дотягиваю до их уровня, но очень стремлюсь к этому.

Выделяю на ежедневный спорт хотя бы 20 минут

После родов обязательно нужно заниматься, чтобы привести тело в порядок. Особенно, на мой взгляд, нужно тренировать животик, так как после родов он всегда растянут. Очень часто я вижу довольно стройных девушек, у которых и жира-то не много, но животик остаётся надутым. Нужно качать пресс и, конечно, следить за питанием. Но многие мамы говорят, что делать упражнения им просто некогда. Как по мне — так это просто отговорки. Найти время на тренировки очень просто: не обязательно ходить в тренажерный зал или бегать в парке, есть куча классных видео в интернете. Ровно 20 минут в день — и вы получаете отличную зарядку, после которой все мышцы приятно болят. Люди любят находить массу причин, чтобы перенести эти 20 минут на завтра. Не скрою, я тоже этим иногда грешу. Но согласитесь, что 20 минут в день есть у любой мамы, а на самом деле мы просто ленимся. Это неправильно, от этого, на мой взгляд, нужно избавляться, и сейчас я стремлюсь к тому, чтобы избавиться от этой лени.

Читайте так-же:
12 фактов, известных только тем, у кого муж фанат фитнеса

В интернете сейчас популярны видео, на которых мама занимается зарядкой, используя в качестве веса собственного малыша. Но, на мой взгляд, это скорее из разряда видеоприколов. Малыш всё же это не спортивный снаряд. Я такие видео не понимаю и не разделяю всеобщего восхищения. Конечно, мамочка молодец, что привела себя в форму, но, как по мне, лучше взять гантельку и позаниматься с ней, пока малыш, например, спит, а не трясти ребёнка. Как бы то ни было, каждая мама сама для себя выбирает упражнения и вид спорта. Важно, чтобы он просто был.

Стараюсь совсем не есть сладкое

Я сейчас правильно питаюсь и стараюсь в течение дня есть полезную пищу, а на ночь есть меньше. Полностью ограничила сладкое и стараюсь почти не есть солёного. Конечно, сказать легко, но иногда у меня происходят срывы: не далее, как вчера, я сорвалась и наелась сладкого. Винить себя в такие моменты не стоит и ни в коем случае нельзя позволять себе думать «ну вот, раз я съела столько сладкого, диету нужно заканчивать, толку уже не будет» и пускаться во все тяжкие. Нужно брать себя в руки и продолжать следить за питанием. Результат обязательно будет!

Заменяю сладкое тыквенным супом

Есть много вкусных и лёгких рецептов, нужно только найти те, которые будут по душе именно тебе. Мне очень нравится руккола с креветками. Такой салат можно есть целыми днями и точно не поправишься. Сложность, если готовить самим дома, заключается лишь в том, чтобы правильно сделать соус. Но его рецепт, конечно же, есть в свободном доступе в интернете. Ещё я очень люблю тыквенный крем-суп. Он очень легко готовится. Тыква сама по себе сладковатая и диетическая, поэтому можно не добавлять сахар. Для первой половины дня это блюдо — очень хороший вариант.

Читайте так-же:
О пользе ничегонеделания: рассуждает Алина Фаркаш

Планирую пройти курс массажа

Очень хорошо помогают избавиться от излишков жира кардиотренировки. Но я сейчас кормлю ребёнка, поэтому не могу пользоваться всем тем арсеналом средств, которым я пользовалась бы, если бы не кормила — начиная от косметологии, которая может также очень эффективно помочь в похудении, заканчивая физическими нагрузками. Я сейчас не бегаю, но можно заменить бег быстрой ходьбой. Хотя бы 40 минут в день быстрым шагом — это лучше, чем ничего.

После первых родов мне очень сильно помогли антицеллюлитный массаж и обёртывания. С помощью этих процедур удалось убрать достаточно большое количество лишнего жира. Поэтому всем, кто хочет похудеть максимально эффективно и при этом красиво, рекомендую ручной массаж и обёртывания.


Фото: @darya_pinzar86

Источник: kareliyanews.ru

1 комментарий

  1. Светлана

    Очень полезный материал, сейчас стараюсь подругу вывести из депрессии из-за того, что она не может сбросить лишний вес и привести свой животик в норму. Пока нашла только 2 более или менее полезные статьи, вашу и эту буду надеяться, что обе статьи окажутся полезными для нее!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Загрузка...
x