Йога для первоклашек: Проснулись, Потянулись, Поежились…. — Информационное Агентство "365 дней"

Йога для первоклашек: Проснулись, Потянулись, Поежились….

Только не говорите, что у вас нет времени, и утром перед школой не до того.
Мы будем заниматься легко и между делом). В Индии, кстати, йога – обязательная дисциплина в большинстве школ. Дети занимаются прямо на полу, без ковриков или иных приспособлений, и воспринимают уроки йоги как нечто неотъемлемое и естественное.

Анастасия Кокеева

Сертифицированный преподаватель YogaKids: educating the whole child through yoga (ЙогаКидз: развивая ребенка через йогу).

Совладелица семейной студии йоги и красоты “Кокоша&Co»

www.beautyandyoga.ru

1. ПОТЯГУШКИ

Не вставая с кровати, предложите малышу сесть, скрестив ноги, и пройти ладошками вперед по одеялу, потянуться сладко-сладко. Подложите подушку ему под спинку, а лучше две, и помогите выгнуться назад, вытягивая руки в одну сторону, а ноги в другую. Сидя со скрещенными ногами, малыш может скрутиться вправо, отталкиваясь левой ручкой от правой коленки, и влево, отталкиваясь правой ручкой от левой коленки. Хвалите малыша, помогайте ему принять нужное положение.

2. ЧИСТИМ ЗУБЫ

Подведите малыша к зеркалу и улыбнитесь его отражению. Помните: йога – это не только физические упражнения, а, прежде всего, состояние ума. Настраивайте ребенка на позитивное восприятие дня с самого утра. Чистим зубы в позе дерева: малыш стоит на одной ножке, а вторую сгибает в коленке и прижимает стопой к опорной ноге: внизу на уровне голени или повыше – на бедре. Потом меняем ногу. Позы на баланс помогают гармонизировать работу правого и левого полушарий, повысить концентрацию и внимание.

Читайте так-же:
Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибов, не давайте им пищу!

3. СОБИРАЕМ РЮКЗАК

Расположите вещи, которые малыш должен взять в школу, так, чтобы ему пришлось до каких-то дотянуться, встав на цыпочки, за какими-то наклониться, за какими-то залезть (под стол, например). Причем тянуться желательно по диагонали: левой рукой достаем справа, правой – слева. Любые движения, пересекающие центральную линию тела, учат детей координации, улучшают крупную моторику. Попробуйте предложить малышу взять легкий предмет (например, запасную футболку или линейку) не руками, а пальцами ноги, приподнять и положить в нужное место. Дети в восторге от таких полезных задачек.

4. ПОВТОРЯЕМ УРОКИ

Пока мама готовит завтрак или собирается, самое время повторить домашнее задание. Предложите ребенку любое упражнение в положении стоя: например, согнув правую ногу в колене, шагнуть левой назад и поднять вверх руки. По секрету сообщите, что эта поза называется «поза героя» и помогает ему справиться со всеми трудностями учебы. Пока ребенок набирается героической силы и выносливости, предложите ему посчитать: один, два, три, четыре, пять. Повторите на другую ногу, но посчитайте по-английски. Дети очень легко воспринимают и запоминают информацию в движении! Через позы можно учить стихи и песни, считать, запоминать правила – проявляйте фантазию!

5. ОБУВАЕМСЯ

Помогите ребенку стать в позу фламинго (прямой корпус, одна нога согнута в колене и поджата, как у фламинго, стремится коленом вверх) и предложите надеть обувь или завязать шнурки навесу, сохраняя баланс. При этом обсудите, почему фламинго розового цвета, что они едят, где живут. Каких еще птиц он знает и любит. Названия каких птиц начинаются с той же буквы, что и его имя. За этими разговорами малыш и не заметит, что стоять на одной ноге не так уж трудно, и с каждым разом коленку можно тянуть все выше и выше.

Читайте так-же:
Как похудеть после родов. Советы от Дарьи Пынзарь

П.С. Волшебное слово, которое так любят йоги, произносится «НА-МА-СТЭ», а не «на-мосты», «мама-стэ» или «ма-лад-цы»)). Им сказочно хорошо начинать день.

Источник: kareliyanews.ru

Подпишись на канал 365NEWS.BIZ в Яндекс.Дзен
Загрузка...
Загрузка...
x