Фитнес — Страница 38 — Информационное Агентство "365 дней"

Фитнес

5 популярных упражений, от которых больше вреда, чем пользы

Не все нагрузки одинаковы полезны. ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ОТВОДЯЩИХ/ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА Вы, наверное, заметили, что это самый неудобный тренажер в истории гимнастики? Все верно. Секрет в том, что мышцы, на которые он воздействует, анатомически предназначены для поддержания вашего прямохождения. Но не для боковых нагрузок. С помощью этого тренажера вы рискуете заработать боли не только в бедрах, но и в поясничном отделе ...

Читать далее »

Типичные ошибки, которые женщины совершают в спортзале

Чтобы тренировки приносили организму пользу, а результат был именно таким, какого вы ожидаете, следуйте советам эксперта. Алена Грибанова, эксперт направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit Вы неправильно оцениваете свои возможности Вы принимаете решение тренироваться и сразу же даете себе максимальную нагрузку, не задумываясь о том, на что способно ваше тело. При таком подходе часто случаются травмы, возникают перегрузки и переутомление. ...

Читать далее »

Как добиться успеха в тренировках: 5 советов

Трудно добиться значимых успехов в спорте, в бизнесе, в работе над собой, не выходя из зоны комфорта. Но, получается, чтобы добиться желаемых результатов, придётся всё время страдать? Судя по отзывам клиентов PROFI.RU, портала, на котором зарегистрированы тысячи частных тренеров, вполне реально заниматься в тренажёрном зале и чувствовать себя счастливыми. О том, как приучить себя к физическим нагрузкам без мучений, рассказывает ...

Читать далее »

Идеальные бедра с помощью приседаний-плие

Если подкачать бедра спереди и сзади не так уж трудно, то их внутренняя поверхность — настоящая проблема. Для тех, кто не знает о приседаниях-плие. Что дадут вам эти приседания-плие? · Гладкую и упругую поверхность внутренних бедер · Идеальные ягодицы В чем их преимущество перед другими? · не нагружается спина · не травмируются колени · вам не нужен тренер · вам ...

Читать далее »

9 проблем, которые может решить медицинский фитнес

Еще 20 лет назад медики старались в основном лечить болезни, но в последние годы все изменилось. Теперь основное внимание врачей и пациентов направлено на укрепление здоровья и профилактику. Алексей Кузнецов Врач прикладной кинезитерапии, основатель и главный специалист медицинского фитнес-клуба «НАДО Фитнес» На западе медицинский фитнес существует уже многие годы, в Россию этот тренд пришел совсем недавно. Он находится на стыке ...

Читать далее »

8 самых эффективных упражнений для красивой попы

Упругие и подтянутые бедра – мечта каждой женщины. Комплекс из 8 упражнений займет у вас 20 минут в день и совершенно преобразит фигуру. Начните прямо сегодня! Мы попросили Наталью Радовенчик, тренера направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов Х-Fit, показать самые эффективные упражнения для бедер и ягодиц. 1. Выпады назад с чередованием. Исходное положение: ноги вместе, спина прямая, руки с гантелями ...

Читать далее »

Фитнес за уборкой. 10 простых упражнений для дома

Семья и дети отнимают массу времени. Некогда пойти в спортзал? Пусть спортзал придет в дом, прямо во время готовки и уборки. ЗАГРУЗКА БЕЛЬЯ В начале упражнения поднимите бельевую корзину пять раз на уровень груди. Затем сделайте по 5 выпадов вперед каждой ногой, пока загружаете стиральную машину. Для сложного уровня делайте выпад на бортик ванной. Осторожно, не стоит делать это на ...

Читать далее »

Худеем бегом: 30 минут для здорового сердца и плоского живота

Бег это способ для похудения, который подходит практически всем. Так что, бегом от ожирения! Исследования показывают, что всего 30 минут умеренных физических нагрузок в день (быстрая ходьба или бег трусцой) могут уменьшить количество жира в области живота. Но следует учесть, что добиться цели можно, только сочетая физическую активность с ограничениями питания за счет сокращения порций, жиров и сладкого. Бег полезен ...

Читать далее »

24 вида планки — забудьте о дряблых мышцах навсегда!

Планка — одно из самых эффективных и популярных упражнений. Главный плюс в том, что во время выполнения планки работают все основные мышцы, а тренировка занимает считанные минуты. Если каждое утро вы найдете 10 минут для того, чтобы выполнить хотя некоторые из этих видов планки, вы сможете забыть о дряблых мышцах навсегда! Наш эксперт: Юлия Маленчук, старший тренер направления групповых программ ...

Читать далее »

Лучшая тренировка для упругих ягодиц: результат через месяц!

Начните тренироваться сегодня и создайте свое идеальное тело! Упругие ягодицы в домашних условиях Специально для нас организатор онлайн фитнес школы Star Project, а также сертифицированный тренер Ирина Киволя разработала эффективную тренировку для стройных ног и упругих ягодиц. «Большинство девушек совершают грубейшую ошибку в погоне за красивым телом — критически сокращают суточную норму калорий и выполняют часовое кардио. Для красивых, округлых ...

Читать далее »
Загрузка...
x