Недостаточное количество этого состояния приводит к снижению иммунитета и может вызвать заболевание
Недосыпание может стать фактором, повышающим риск заражения коронавирусной инфекций COVID-19 на 250%, такое мнение в эфире радиостанции «Говорит Москва» выразил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
По словам медика, сон является основой здоровья и долголетия наряду с питанием и физической активностью.
Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие и в выходные дни. Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции,
— сказал Калинкин.
Среди таких жизненно важных функций — поддержание иммунитета на должном уровне. Эксперт отметил, что при недосыпании иммунитет человека резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%.
Для лучшего пробуждения Калинкин посоветовал использовать световые гаджеты. По словам эксперта, они способствуют регуляции циркадных ритмов.
Изображение с сайта gtrk.tv
