просмотр Категория

Фитнес

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес. •Шейпинг. •Аэробика. •Все это позволяет сделать следующие выводы: •История фитнеса. •Основы фитнес – тренировок. •Время проведения фитнес – тренировок. •Об «избыточном весе» в рамках фитнеса. •Помни о здоровье!

Профессиональный фитнес-тренер раскрыл секрет красивых ягодиц

Ты давно мечтала сделать бразильскую попу, но у тебя ничего не получается? Возможно, ты что-то делаешь не правильно! Прислушайся к советам профессионального фитнесс тренера и начни все сначала! Эти упражнения для изолированной работы…
Прочитайте больше...

Тело в тонусе. 6 самых эффективных упражнений

За несколько недель вы хотите подтянуть мышцы и подготовиться к началу пляжного сезона? Эта тренировка — как раз то, что нужно! Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов…
Прочитайте больше...

Выполняем упражнение «планка» в домашних условиях! Максимальный результат при сжигании жира

Привлекательность упражнения «планка» в том, что его можно делать в любых условиях, без специальных снарядов и формы, в любой весовой категории и без особой физической подготовки. К тому же, техника всех вариантов данного упражнения…
Прочитайте больше...

Секрет от всемирно известной фитнес-модели: 6 упражнений для упругой и подтянутой попы!

Существует множество методик подтянуть ягодицы, но сегодня мы обратимся за советом к профессионалу. Аманда Ли является одной из популярных фитнес-моделей, но всеобщую известность она приобрела благодаря своим округлым ягодицам. Сегодня…
Прочитайте больше...

Найден Ответ: Почему Мужчины Любят Смотреть На Женские Ягодицы!

Конечно же не новость, что мужчинам уж очень нравится смотреть на женщин с красивыми ягодицами. И вот наконец-то ученые объяснили этот факс с точки зрения науки и эволюции! Все дело в центре тяжести, расположение которого позволяет…
Прочитайте больше...

8 секретов, которые помогут приобрести фигуру мечты

Для поддержания хорошей формы нужно меньше есть и больше двигаться. Это знают даже дети. Но есть и другие приемы, которые помогут стать стройнее. Мы предлагаем вам познакомиться с последними рекомендациями диетологов и экспертов по …
Прочитайте больше...

Упражнения для мышц груди. Как подтянуть грудь в домашних условиях

Практически каждая женщина мечтает о том, чтобы грудь была красивой, высокой и упругой. Тонус грудных мышц является залогом красивой груди. Молочная железа держится на грудных мышцах, поэтому подтянутые и подкаченные мышцы увеличивают саму…
Прочитайте больше...

6 Упражнений Для Идеальной Фигуры, Которые Выполняются В Кровати

Заставить себя заниматься регулярно спортом или хотя бы делать утреннюю зарядку — невыполнимая задача для многих девушек, но мы нашли выход. Наш колумнист и личный тренер Анастасия Rakamakafit показала несколько упражнений, с помощью…
Прочитайте больше...

Делаем руки изящными и сильными. 8 упражнений, которые фитнес-тренеры рекомендуют выполнять для…

«Жир» на руках — недостаток, который должна устранить каждая уважающая себя женщина. К тому же сделать это не так уж и сложно. Есть огромное количество разнообразных тренировочных комплексов, которые уже давно доказали свою…
Прочитайте больше...

Упражнения для шпагата в домашних условиях: как сесть на шпагат без тренера. Обзор упражнений для…

Гибкость — это не просто красиво, это также здоровье суставов, правильная осанка и хорошее самочувствие. Вот почему в последнее время среди женщин и девушек самых разных возрастов так популярны разнообразные упражнения для растяжки.…
Прочитайте больше...

Какие грифы для штанги бывают. Путеводитель для чайников

Новичка в тренажерном зале ждет неприятное удивление: грифы для штанг бывают разной формы, разного веса и используются для разных упражнений. Какие грифы для штанг понадобятся для тренировок. Как точно определить, насколько тяжел гриф, и…
Прочитайте больше...

Всего 2 упражнения по 1 минуте и вы забудете о дряблости рук!

Дряблость кожи и мышц рук — очень распространенная проблема среди женщин. При этом молодые девушки страдают от этой проблемы реже, но с годами сталкиваются с ней так или иначе. Причиной дряблости рук ставится низкая физическая активность.…
Прочитайте больше...

Лучшие Эллиптические Тренажеры Для Дома: Рейтинг Лидеров

Не всегда легко понять разницу между несколькими эллиптическими тренажерами и решить, какой из них лучший. Для тех, кто не хочет долго выбирать, — рейтинг популярных и качественных эллиптических тренажеров. Shutterstock На…
Прочитайте больше...

Муж вел дневник, пока его жена худела. Не могу сдержать смех!

Нет, ну я конечно, все могу понять, что каждая девушка, как собственно говоря и моя любимая хочет быть всегда, причем, лучше, чем она есть, но хотеть быть лучше всех на свете, это уже слишком.. И как и каждый год, у нас все начинается с…
Прочитайте больше...

Эффективные упражнения на квадрицепс бедра

Квадрицепс – это самая большая мышечная группа во всем человеческом теле. Она включает в себя четыре головки: прямую, медиальную, латеральную и среднюю. Обычно они работают все вместе, и когда нужно накачать ноги, подтянуть линию бедра,…
Прочитайте больше...

5 удивительных ответов, почему вы не можете убрать жир с живота

Вы активно и добросовестно занимаетесь спортом, не позволяете себе употреблять в пищу «вредностей», уделяете сну положенное время, но живот никак не станет плоским? Обратите внимание на факторы, которые могут незаметно поглощать все усилия.…
Прочитайте больше...

Что произойдет с вашим здоровьем, если регулярно выполнять планку? Ответ неожиданный!

Это упражнение давно завоевало популярность среди тех, кто имеет хоть какое-то отношение к фитнесу. Но мало кто знает, какое эффект это чудесное упражнение оказывает на организм в целом! Упражнения с собственным весом — простой и…
Прочитайте больше...

Японская тренировка с книгой для похудения ног! 2 минуты, и жировые ловушки тают… Привела свои ножки…

Чтобы привести фигуру в порядок после зимних праздников и многочисленных «диетических» салатов с майонезом, не нужно бежать в спортзал и изнурять себя тренировками. Достаточно выделить полчаса в день для тренировок дома, а в качестве…
Прочитайте больше...

Выпады и приседания для проработки ног и ягодиц: ТОП-6 вариантов упражнений

Выпады и приседания — отличные упражнения, которые обязательно нужно включить в свою программу силовых тренировок, чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц, придать им рельеф и повысить тонус. Сегодня мы покажем вам, как накачать ноги и ягодицы в…
Прочитайте больше...

Упражнения для похудения боков и живота!

На пути к стройной фигуре одной из самых больших проблем является проблема живота, ведь именно его тяжелее всего подтянуть, убрать лишние сантиметры. Поэтому, для такой борьбы следует использовать проверенные методы и тренировки, вед одной…
Прочитайте больше...

Делаем растяжку с элементами лечебного самомассажа для максимального эффекта!

Видеоролик расскажет вам как делать растяжку самым эффективным образом. Также, вам предлагается воспользоваться техникой самомассажа, что самым благотворным образом скажется на общем состоянии организма. Само действие представляет собой…
Прочитайте больше...

Убойное Кардио: Как Похудеть На Беговой Дорожке

Потеешь в зале ради того, чтобы влезть в платье на два размера меньше? Рассказываем, как правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть. Бег на дорожке подходит всем теплолюбивым приверженцам комфорта, ведь занятия в зале не …
Прочитайте больше...

7 упражнений для фигуры балерины

Гибкие и грациозные балерины достигают совершенства своих фигур растягиванием мышц у балетного станка. При желании можно развить пластичность, гибкость, приобрести идеальную осанку, если выполнять упражнения по боди-балету (body-ballet)…
Прочитайте больше...

Базовая программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Очень часто девушки, которые стремятся похудеть, отправляются в тренажерный зал. Это максимально продуманное и эффективное решение, ведь силовые тренировки и фитнес не только запускают программу сжигания жира, но и повышают выносливость,…
Прочитайте больше...

Считай Удары: Как Пульс Помогает Нам Правильно Тренироваться И Худеть

Знать о том, с какой частотой бьется сердце, то есть какой у тебя пульс, полезно. А если занимаешься спортом, особенно! Благодаря контролю пульса легче достичь спортивных целей и следить за здоровьем. Вот о каких тонкостях стоит помнить.…
Прочитайте больше...

Комплекс упражнений на растяжку для шпагата от бывшей гимнастки

Любой человек слышал о том, что спорт полезен для здоровья, тела, настроения. Гимнастика – это одно из самых популярных направлений. Мы любим смотреть на гимнастов и восхищаемся их достижениями, но не слишком часто пытаемся стать такими…
Прочитайте больше...

Идеальный Пресс: Как Правильно Делать Вакуум Живота

Бодибилдеры придумали простое упражнение для подтянутого живота и прямой осанки, а мы пользуемся. Как правильно делать вакуум живота для красивого пресса — отвечаем в материале. Можно ли накачать пресс лежа на диване? Разбираемся, что…
Прочитайте больше...

Скажите «Нет» Проблемным Зонам. Как Избавиться От Проблемных Зон

Очень трудно найти женщину, которая бы была полностью довольна своим телом. Даже если Ваш вес близок к норме, скорее всего, у каждой из Вас найдутся какие-либо проблемные зоны, которые хотелось бы подкорректировать. Не все проблемы…
Прочитайте больше...

Такие не любимые отжимания для женщин

Если вспомнить о самых нелюбимых женских упражнениях, то отжимания для женщин займут одно из первых мест. Принцип выполнения отжиманий для женщин практически аналогичен «мужским» упражнениям, но все же несет в себе слегка облегченный…
Прочитайте больше...

Упражнения, быстро убирающие складки под мышками!

Тонкие ремешки лифа Вашего платья уже не выглядят так мило со складками. Но не волнуйтесь! Есть отличная тренировка для плеч и верхней части спины, которая придаст Вам сексуальности в кратчайшие сроки! Ну, в течении 3-х недель, если быть…
Прочитайте больше...

5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс

«Апельсиновая корка» — так ещё называют целлюлит, который знаком многим женщинам. Бугорки, впадины, неровности кожи на бедрах, ягодицах, иногда на руках, животе и плечах заставляют многих дам комплексовать по этому поводу. Почему же когда –…
Прочитайте больше...

Идеальное тело за четыре минуты в день

Каждый, кто хочет оставаться в форме и тонусе, должен регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаться здорового питания. Тем не менее, большинство людей хотят быстро прийти в форму, и всегда стараются найти самый простой…
Прочитайте больше...

Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой…
Прочитайте больше...

Простой и эффективный комплекс для тонкой талии

Просто мечтать о красивой тонкой талии и плоском животе не достаточно — над этим надо работать каждый день. Предлагаем вам простой но эффективный комплекс, состоящий всего из 3 упражнений, которые можно выполнять дома. Посмотрите…
Прочитайте больше...

9 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы

Стройная и спортивная фигура — мечта чуть ли не каждой девушки. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что нужно, — 20 минут в день и непреодолимое желание быть лучше. Мы…
Прочитайте больше...

Никаких Отговорок: Как Начать Заниматься Спортом Дома

Слишком жарко. Слишком холодно. Слишком темно. Это слишком рано. Слишком поздно. Можно придумать массу отговорок и перенести тренировку на завтра. Но важно понимать, что спорт — это не просто способ похудеть, но и ключ к здоровому…
Прочитайте больше...

Упражнения Для Плеч В Домашних Условиях

Красивые плечи всего за несколько минут в неделю — это реально! Комплекс несложных упражнений для тех, кто предпочитает заниматься спортом дома. Многие девушки боятся уделять чрезмерное внимание мышцам плечевого пояса. Не переживайте:…
Прочитайте больше...

Когда бегать: утром или вечером?

Бегать должны любить все, и если тебе не нравится это делать — это совсем нехорошо. Ведь в человеке природой заложено двигаться, быть активным и жизнерадостным. Бег позитивно влияет не только на сердечно-сосудистую систему и…
Прочитайте больше...

Тело в дело: как пойти в спортзал, если вы стесняетесь своих пышных форм

Девушкам plus-size труднее, чем всем остальным решиться на покупку карты в фитнес-клуб, ведь в них можно встретить таких, казалось бы, безупречных красавиц, рядом с которыми трудно не закомплексовать. Как же быть? Оставить все как есть и…
Прочитайте больше...

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать. Сегодня мы расскажем вам об …
Прочитайте больше...