просмотр Категория

Фитнес

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес. •Шейпинг. •Аэробика. •Все это позволяет сделать следующие выводы: •История фитнеса. •Основы фитнес – тренировок. •Время проведения фитнес – тренировок. •Об «избыточном весе» в рамках фитнеса. •Помни о здоровье!

Из неуклюжей Груши в стройного лебедя — эксклюзивная методика похудения

Стройность - это не залог красоты. Сбросить лишний вес можно абсолютно при помощи любой диеты. А вот приобрести красивое тело и изящную фигуру - это уже более серьезная задача, с которой многие не могут справиться. Сегодня я раскрою…
Прочитайте больше...

Простой способ убрать «Бугры» с боку на бедрах — избавляемся от «Галифе» навсегда

Изящную женскую фигуру можно испортить всего лишь парой недостатков. Зона Галифе является именно такой областью. Ведь Бугры на бедрах могут испортить красоту стройной женщины.Откуда берутся бугры на бедрах. Появление некрасивого…
Прочитайте больше...

Упражнения для внутренней части бедра!

Внутренняя поверхность бедра — зона которая часто беспокоит женщин. В этом видео приводятся упражнения для внутренней стороны бедра, которые, при регулярном выполнении, позволят сделать ножки стройными, подтянутыми и красивыми. Помимо…
Прочитайте больше...

5 видов планки для безупречной фигуры

5 минут в день — и у тебя будет шикарный пресс, рельефные руки, подтянутые бедра и аппетитная попа! Планка — уникальное упражнение, которое позволяет тебе тренировать все группы мышц, не требует никаких аксессуаров, отнимает всего 5…
Прочитайте больше...

Правильный бег на беговой дорожке для похудения

Добрый день, поклонники здорового образа жизни. Сегодня команда сайта «Я и Фитнес» подготовила для вас очень интересную и познавательную статью о похудении. Избыточный вес – проблема двадцать первого века. Стрессы, неправильное питание,…
Прочитайте больше...

Как похудеть в кратчайшие сроки: 25 обязательных шагов

Изнуряешь себя тренировками и придерживаешься диеты, но не видишь результатов? Вот тебе 25 действенных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса и привести тело в идеальный порядок. Всячески изнуряешь себя тренировками и…
Прочитайте больше...

Как следует начать бегать, чтобы быстро похудеть

Современный ритм и образ жизни оставляет на людях свой отпечаток в виде избыточного веса и проблем со здоровьем, чтобы этого не случилось, надо понимать, как начать бегать, определиться с программой для начала тренинга. Не каждая девушка…
Прочитайте больше...

Как сделать бедра округлыми: комплекс упражнений, особенности тренировок, правила и советы

Ответ на вопрос о том, как сделать бедра круглыми, волнует не одну женщину. Ведь эта зона тела считается наиболее заметной и выразительной, а худеет в последнюю очередь. Для того чтобы добиться желаемого результата, нужно выполнять…
Прочитайте больше...

Первый раз в тренажерном зале: как одеться, как тренироваться, полезные советы

Современная жизнь устроена таким образом, что каждый стремится следовать трендовым направлениям и модным тенденциям. Актуализация социальных сетей дала мощный для этого толчок. Люди часами сидят в «Инстаграме», «ВКонтакте»,…
Прочитайте больше...

Приседания с выпрыгиванием: техника выполнения, эффективность. Какие мышцы работают?

Привычка вести здоровый образ жизни затягивает, поэтому фитнес все больше завоевывает популярность. Любимым упражнением и в зале, и среди домашних тренировок у тяжелоатлетов и фитоняшек является приседание. Оно способно не только сжечь…
Прочитайте больше...

Тренировка для девушек: примеры программ и нюансы

Большинство девушек, которые самостоятельно выбрали план тренировок, рано или поздно понимают, что результата нет. Программа занятий для новичков должна содержать комплексные упражнения на все тело. Не надо отдавать предпочтение…
Прочитайте больше...

Как избавиться от жира внизу живота: комплекс упражнений, питания и массаж, практические советы

Современные стандарты красоты диктуют свои правила, и сейчас в моде стройное, подтянутое, а в идеале спортивное тело. Наряду с этим развивается и популяризируется движение бодипозитива, которое призывает людей принимать себя такими,…
Прочитайте больше...

Как быстро и безопасно сесть на шпагат за короткое время

Как быстро сесть на шпагат, интересуются многие. Сделать это в домашних условиях легко, если подобрать правильный комплекс занятий и выполнять их систематически. Большинство девушек, которые следят за своей фигурой, стремятся достичь…
Прочитайте больше...

Эффективные упражнения на растяжку и гибкость для начинающих

Упражнения на растяжку и гибкость призваны улучшить состояние всего тела, сделать мышцы пластичней, предотвратить травматизм и повреждения во время основного тренинга. Спорт помогает оздоровиться и сделать фигуру привлекательней, как для…
Прочитайте больше...

3 ошибки в тренировках, которые замедляют обмен веществ

Если делать одни и те же упражнения каждый месяц, не только вы заскучаете, но и ваши мышцы также. Через некоторое время ваше тело перестанет реагировать на ваши усилия и ваши успешные результаты начнут снижаться. Введите некоторые новые…
Прочитайте больше...

Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию. Найдите 5 минут в день, чтобы…

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к лишнему весу и плохой осанке. Как помочь своему организму? Попробуйте методику японского врача Тошики Фукуцудзи (Toshiki Fukutsudzi), которая покоряет простотой и результативностью.…
Прочитайте больше...

Полная трансформация тела всего за 30 дней – 10-минутный комплекс упражнений

Чтобы привести себя в форму, не обязательно ждать подходящего момента. Добившись видимых результатов один раз, Вам захочется, чтобы тело находилось в отличной форме всегда. Комплекс упражнений обеспечит полную трансформацию тела всего за 4…
Прочитайте больше...

3 упражнения в день для тренировки всего тела

Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь улучшить фигуру всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны:…
Прочитайте больше...

Кроссфит-Тренировки На 5 Дней — Комплекс Упражнений И Программа Тренировок

Кроссфит-тренировки — быстрый и эффективный способ повысить выносливость и прийти в форму. Выполняйте простой комплекс упражнений и программу тренировок на 5 дней. Оптимальные дни для перерыва между занятиями кроссфитом — четверг и …
Прочитайте больше...

Делай Перерывы: 4 Причины, Почему Не Нужно Тренироваться Каждый День

Когда ты наконец находишь упражнения, которые нравится выполнять, появляется стимул буквально поселиться в спортзале! Учитывая, что большинство привычек не приносят пользы здоровью, это кажется отличной идеей. На самом деле тренироваться…
Прочитайте больше...

7 фитнес-трендов 2019 года, которые принесут максимальный результат

Эксперты в области спорта штудируют новейшие научные труды, тестируют спортивные программы в залах, чтобы выбрать те, которые принесут наилучший результат. И если в 80-х наши мамы ходили на аэробику, сейчас вы с ироничной улыбкой смотрите…
Прочитайте больше...

12 упражнений для стройных ног и упругой попы

Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять…
Прочитайте больше...

20 минут для стройного и сильного тела

Собираясь в фитнес-клуб, вы настраиваетесь заниматься не меньше часа. Еще бы! Доказано, что при достаточно высокой интенсивности они позволяют сжигать еще больше калорий. По данным Canada’s McMaster University, 20-минутные интервальные…
Прочитайте больше...

Где Результат? 7 Причин, Почему Нет Эффекта От Тренировок

Если вы правильно питаетесь и регулярно ходите в спортзал, а вес никуда не уходит, причин на это может быть много. Вот несколько причин набора веса вместо его уменьшения. Рассказываем, что с этим стоит сделать. 1. Вы слишком привязаны…
Прочитайте больше...

7 Упражнений, которые за 4 недели сделают из вас модель VICTORIA’S SECRET

Все мы мечтаем об идеальной фигуре, но добиться результатов хочется максимально быстро, а вот время не всегда позволяет это сделать. И все же достичь желаемого без особых усилий можно! Мы предлагаем вам список из 7 упражнений, которые…
Прочитайте больше...

Домашний комплекс упражнений с гантелями на плечи

Если вас интересует, как накачать красивые плечи, нужно понимать, что без целенаправленных упражнений с гантелями не обойтись. Для мужчин и женщин комплекс упражнений будет несколько отличаться, ведь они, в большинстве случаев, ставят перед…
Прочитайте больше...

Очень эффективное и полезное для спины упражнение «лодочка»

Самые полезные упражнения для спины часто оказываются очень простыми и не требуют никакого инвентаря, к таким относится и упражнение «Лодочка», знакомое почти всем еще со школы, а то и из детского сада. Оно задействует сразу несколько…
Прочитайте больше...

Базовые упражнения Тома Харди для прокачки трапеции и дельт

Каждый мужчина мечтает о трапеции, как у Тома Харди. Чтобы прокачать трапециевидную мышцу, необходимо подобрать эффективный комплекс тренировок и упражнений, а также разобраться с тем, где она располагается, и каково строение этой группы…
Прочитайте больше...

Верхняя часть ягодиц — как правильно тренировать? ВИДЕО

Большинство женщин хочет, чтобы их тело было упругим и красивым, в частности ягодицы. Все возможно, выполняя пару, раз в неделю упражнения для верхней части ягодиц, вы достигнете желаемого результата. Форму вы никак не измените, а вот…
Прочитайте больше...

Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно

Многие стремятся сесть на шпагат, не до конца понимая, зачем это нужно. Узнайте, чем полезна эта поза и как правильно растягиваться, чтобы сесть на продольный шпагат. Для тех, кто предпочитает практику теории, мы подготовили видео с…
Прочитайте больше...

О пользе и разновидностях упражнения «ножницы»!

Для накачивания пресса существует множество тренажеров, но есть эффективные упражнения, например – вертикальные ножницы, которые можно выполнять и без специального оборудования. Это одно из самых действенных, которое подойдет и новичкам, и…
Прочитайте больше...

Как научиться подтягиваться? Упражнения для любого уровня подготовки и разбор правильной техники…

Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава. Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят…
Прочитайте больше...

Как научиться делать стойку на руках

Стойка на руках — это одно из лучших упражнений для развития силы, гибкости и чувства баланса. А ещё это отличный способ поразить своих друзей или подружку эффектной демонстрацией своих физических возможностей. Хочешь узнать, как научиться…
Прочитайте больше...

Как накачать красивые ягодицы и бедра дома?

Красивые бедра и упругие ягодицы – мечта любой женщины. Многие нередко задумываются, как накачать ягодицы в домашних условиях. Каждое тело уникально и индивидуально, и не все обладают идеальными формами. У кого-то попа плоская, а ляшки…
Прочитайте больше...

4 эффективных упражнения на 100% лучше, чем бег

Никто не возьмется дискутировать, что бег помогает скорректировать фигуру. Однако имеется более результативный способ. Содержание Бёрпи Прыжки на месте с высоко поднятыми коленями Прыжки со скакалкой Скалолаз Бёрпи…
Прочитайте больше...

Энергетическая зарядка. 10 упражнений — молодеем не по дням, а по часам!

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать. Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через…
Прочитайте больше...

Как правильно бегать: 8 полезных советов

Мы собрали самые часто задаваемые вопросы тех, кто собирается дополнить свой активный образ жизни регулярными пробежками, и ответили на них. Узнай, что нужно делать до, во время и после выхода на беговую тропинку. Где лучше бегать?…
Прочитайте больше...

20 Людей, Которые Привели Себя В Порядок Благодаря «Железной» Силе Воли!

Они на своем примере доказали, что нет ничего невозможного, было бы желание. Представляем вашему вниманию 20 людей, демонстрирующих железную силу воли и самомотивацию, которая им помогла привести свое тело в порядок! 1. Разница в 30 кг…
Прочитайте больше...

4 простых упражнения, которые избавят от складок на спине и боках за 3 недели

Быть обладательницей идеальной фигуры хочет абсолютно каждая женщина. Ведь кому нравится видеть собственное отражение в зеркале, когда не видно талии, свисают бока и контур тела совершенно неидеальный? Ох уж эти проблемные зоны. Не успеешь…
Прочитайте больше...

Гимнастика пилатес для похудения, комплекс упражнений

Женщины любят худеть, но в большинстве случаев им нравится думать, что они худеют. Суть эффективного похудения, по мнению женщины, сводится к следующему: намазаться какой-нибудь чудо-мазью, обмотаться пищевой пленкой и с чувством…
Прочитайте больше...