просмотр Категория

Фитнес

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес. •Шейпинг. •Аэробика. •Все это позволяет сделать следующие выводы: •История фитнеса. •Основы фитнес – тренировок. •Время проведения фитнес – тренировок. •Об «избыточном весе» в рамках фитнеса. •Помни о здоровье!

Многовато Будет! 5 Признаков Того, Что Ты Слишком Интенсивно Тренируешься

Любовь к спорту — прекрасная штука, но бывает так, что ты слишком увлекаешься тренировками. Тогда наступает «перетренировка»: ты выполняешь упражнения хуже, организм перестает подчиняться. А все потому, что мышцы не успевают отдыхать! Вот…
Прочитайте больше...

Как избавиться от целлюлита на ногах, попе и животе дома?

Каждая девушка хочет быть подтянутой и привлекательной, не стесняться собственной фигуры, находясь на пляже. Это заставляет всех женщин задуматься о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, можно ли справиться с поставленной…
Прочитайте больше...

Идеальные ноги: 4 простых упражнения

Стройные, подтянутые ноги - без спортзалов, диет и изнуряющих тренировок! Все просто! Эти упражнения разработаны по технологии бодифлекс, с элементами йоги и пилатес. Основное их преимущество в том, что ты не рискуешь…
Прочитайте больше...

Упругие формы: 4 упражнения для мышц ягодиц

Автор этого комплекса Анна Беденюк, педагог-хореограф школы танцев Dance First, уверена: для экспресс-результата важно включить в тренировку упражнения, одновременно задействующие мышцы бедер, ягодиц и икр. План тренировки. Выполняйте…
Прочитайте больше...

Комплекс упражнений от одного из лучших тренеров в мире Джиллиан Майклс

Будем откровенны — Вам не достаточно быть стройной, только чтобы к лету надеть новый купальник размером меньше, на самом деле Вы желаете чувствовать себя сексуальной даже без него, всегда и везде. Джиллиан Майклс — особа сумевшая…
Прочитайте больше...

4 лучших упражнения Кацудзо Ниши для выпрямления позвоночника и улучшения кровоснабжение мозга!

Сегодня мы рассмотрим 4 упражнения, которые помогут вам улучшить кровоснабжение мозга и замедлить старость. Делайте данные упражнения каждый день и вы улучшите осанку, поставите на место позвонки и расслабите кровеносные сосуды. Всё это…
Прочитайте больше...

Эффективные упражнения для восстановления позвоночника

Упражнения могут быть не только полезными для мышц, с целью похудения или же просто придать телу рельефности и округлости, но и с пользой для опорно-двигательного аппарата. Вы мало двигаетесь и чувствуете, что появились проблемы с…
Прочитайте больше...

Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой!

Хотите быстро без специальных диет вернуть телу отличную физическую форму? Тогда возьмите в руки скакалку! Тренер Анита Луценко в видео ниже покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и придать мышцам…
Прочитайте больше...

Как Правильно Качать Руки Гантелями

Многие новички уверены в том, что домашние тренировки не позволяют накачать руки, то есть считают посещение тренажерного зала обязательным. Подобное заблуждение обусловлено недостаточной осведомленностью о работе с таким спортивным…
Прочитайте больше...

Ваша индивидуальная тренировка и диета на 30 дней. Эффект потрясающий!

Желаете приобрести изящные формы, стать эффектнее? В сотрудничестве с Анной Викторией, разработан четырехнедельный план занятий. Он представлен вместе с рекомендациями по питанию. От вас требуется: в комплекс своих физических занятий…
Прочитайте больше...

10 простых упражнений для красивых рук и подтянутой груди

Французская телеведущая и автор бестселлера «Через 10 недель — моложе на 10 лет» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который пользуется популярностью во всем мире. Для тренировок не требуется специальный…
Прочитайте больше...

Как убрать «галифе» на бёдрах? Комплекс классных упражнений

Об идеальной фигуре мечтает каждая женщина, но далеко не всем она достаётся от «матушки-природы», многим для достижения желаемого, следует упорно и систематически работать над своим телом. Несомненно, иметь красивую фигуру, может абсолютно…
Прочитайте больше...

Аэробика для начинающих в домашних условиях

Аэробика для начинающих спортсменов – прекрасная возможность быстро похудеть и оздоровить организм. Вопрос похудения в домашних условиях волнует многих современных девушек, ведь сидячая работа, пассивный образ жизни и дефицит времени…
Прочитайте больше...

Методика для похудения дома, которая не знает равных: бодифлекс. Начинаю заниматься!

Техника бодифлекс уникальна тем, что всегда приносит результат. Даже те люди, у которых наблюдается ожирение впоследствии гормональных сбоев и серьезных нарушений обмена веществ, успешно худеют с помощью этой программы! Комплекс был…
Прочитайте больше...

Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Хорошая новость: бегать больше не нужно! Ну то есть можно, если вам это искренне нравится, но совсем не обязательно. Потому что есть более эффективный способ. Мы опасаемся ходить в спортзал, потому что чувствуем себя слабаками…
Прочитайте больше...

Как встать на мостик

Мостик или гимнастический мост – базовое гимнастическое упражнение, служащее фундаментом для выполнения сложных трюков в акробатике. Очень красив при взгляде со стороны и позволяет продемонстрировать окружающим уровень вашей гибкости и…
Прочитайте больше...

Она прыгала на месте каждый день и добилась потрясающего результата!

Чтобы похудеть – достаточно просто прыгать! Вам не нужна скакалка или ещё какой-нибудь спортивный инвентарь. Просто прыгайте на месте по этой системе! Интересно? Подробности здесь Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай…
Прочитайте больше...

Важный вопрос. Секс перед тренировкой – во вред или на пользу?

Боксер Мохаммед Али, напротив, прекращал всякие половые контакты за 2-3 месяца до боя. Он считал, что из-за секса может потерять в силе, реакции и агрессии. Итог таков: Ронда (за секс) с позором покинула UFC после двух зубодробительных…
Прочитайте больше...

Для тех, кто ненавидит кардио: быть в форме используя эти 5 альтернатив!

Все люди разные, потому что они хотят разное. Не все люди хотят выполнять одни и те же упражнения — некоторые хотят более интенсивную кардио- тренировку, а некоторые хотят упражнения на растяжку. И есть те, кто презирает…
Прочитайте больше...

Похудей без спортзала

В то время как тренажерный зал идеально подходит для некоторых людей, это ни в коем случае не ваш единственный выбор, когда дело доходит до физической формы. Правда в том, что тренажерный зал не для всех. Если у вас был неудачный опыт в…
Прочитайте больше...

5 лучших упражнений для здорового и крепкого сна!

Освежающий и глубокий сон – залог вашего здоровья, хорошего внешнего вида и настроения. А чтобы сон приносил вам только удовольствие, необходимо делать несколько полезных поз йоги перед сном. Здоровый сон необходим человеку как воздух.…
Прочитайте больше...

Тренировка рук для девушек: 7 упражнений для рельефности

Стройное и подтянутое тело всегда притягивает взгляд, ведь куда приятнее смотреть на человека, в котором играет сила и здоровье. Однако современный мир и развитие общества привело к тому, что комфортные условия жизни и отсутствие каких-либо…
Прочитайте больше...

24 вида планки — забудьте о дряблых мышцах навсегда!

Планка — одно из самых эффективных и популярных упражнений. Главный плюс в том, что во время выполнения планки работают все основные мышцы, а тренировка занимает считанные минуты. Если каждое утро вы найдете 10 минут для того, чтобы…
Прочитайте больше...

6 лучших упражнений для уменьшения объема

Эти упражнения займут у вас не больше 20 минут, а выполнять их нужно 3−4 раза в неделю. Начните прямо сегодня, чтобы к концу новогодних каникул увидеть первые результаты. Секрет успеха — в амортизаторе, который делает несложные упражнения…
Прочитайте больше...

Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Для того чтобы ваши мышцы имели красивую форму и были эластичными их нужно обязательно тянуть после силовой тренировки т.к. после тренировки мышцы находятся в жатом состоянии. Зажатые мышцы тазобедренной кости ведут к тому, что появляются…
Прочитайте больше...

Стройные ноги и бедра за 5 минут в день

Хотите безупречно выглядеть даже в белых джинсах? Если у вас нет времени на полноценную тренировку, найдите несколько минут, чтобы сделать всего одно упражнение. Поставьте ноги вместе, выпрямите спину, руками возьмитесь за…
Прочитайте больше...

Фитнес без вреда для здоровья: советы остеопата

«Движение — жизнь», — и это не просто слова. Наше тело изначально создано для того, чтобы двигаться. При недостатке движения оно не может правильно функционировать. Именно поэтому движение — это лучшее лекарство для тела. Но, как в случае с…
Прочитайте больше...

Красивые ноги за 10 минут в день

10 минут в день – и ваши ноги и бедра станут более стройными и подтянутыми. Выпады А. Станьте примерно в 50 см от степа (подойдет любой достаточно крепкий и устойчивый ящик), руки на поясе. Левую ногу отведите назад и упритесь носком…
Прочитайте больше...

25 упражнений с фитнес-резинкой заменят занятие в спортзале

Вам понадобится минимум инвентаря, немного свободного времени и эта программа тренировки. Чтобы хорошо проработать все мышцы, не обязательно идти в спортзал. Купите фитнес-резинку. Это небольшое кольцо из мягкого латекса, которое…
Прочитайте больше...

Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница

Многие из нас проводят большую часть времени сидя. Это по большому счету не наша вина, просто таков современный мир. Вот только это пагубно влияет на наше здоровье. Поработав на сидячей работе годик-другой, ты начнешь замечать, что спина…
Прочитайте больше...

4 типичные ошибки людей, которые отжимаются от пола

Казалось бы, нет более понятного упражнения, чем отжимания от пола. Но далеко не все выполняют его правильно. Проверьте себя. Возможно, и вы допускаете эти распространённые ошибки. 1. Вы неравномерно распределяете нагрузку Чтобы…
Прочитайте больше...

Как плавать в бассейне и сколько, чтобы похудеть?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Хотели бы вы избавиться от лишних килограмм и подтянуть фигуру, не изнуряя себя серьезными физическими нагрузками в спортзале или дома? Думаю, у большинства ответ будет положительным. Сегодня для похудения…
Прочитайте больше...

Как Привести Себя В Форму, Не Выходя Из Дома

Подтянутая фигура — не всегда результат усиленных многочасовых тренировок. Эти простые способы помогут привести себя в форму, даже если вы не будете ходить в фитнес-зал. Главное, превратить их в привычку! 1. Займитесь «невидимым»…
Прочитайте больше...

Займись Телом: 4 Совета, Как Полюбить Себя Через Спорт

Если ты недовольна своим телом, это сказывается и на настроении, и на здоровье, и на качестве жизни в целом. Один из способов исправить ситуацию — заняться спортом. Полюбить спорт по щелчку пальцев вряд ли получится, но вот несколько шагов,…
Прочитайте больше...

Делай эти упражнения. И получи ножки мечты!

Стройные ножки 1. ПРИСЕДАНИЕ С ПОДЪЕМОМ НА НОСКИ Встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире плеч, руки сложите у груди. Присядьте, отводя таз назад. При подъеме вверх, приподнимитесь на носки, вытягивая тело в струнку. Опуститесь на пятки,…
Прочитайте больше...

Как Накачать Пресс В Домашних Условиях: 8 Простых Упражнений

Не успела привести себя в форму к этому лету? Не беда, начинай готовиться к следующему! Возьми на заметку несколько советов для получения идеального пресса и начни заниматься прямо сейчас. Даже у очень стройных девушек не всегда видны…
Прочитайте больше...

Танцуй восточные танцы и худей с удовольствием!

Выбирая, какими танцами заняться чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях, пусть не сразу, но вы начнете сбрасывать вес. Нагрузка распределяется таким образом, что подтягиваются мышцы в самых проблемных…
Прочитайте больше...

Как сделать женщинам грудь упругой? Самый эффективный способ

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно — например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго. Рассмотрим, что может нам предложить фитнес и занятия со…
Прочитайте больше...

Эффективные упражнения для похудения икр

Добрый день, уважаемые читатели. Сегодня редакция «365news.biz» хочет поделиться с вами секретами похудения икроножных мышц. Эта тема беспокоит многих представительниц прекрасного пола, ведь атрофированные и слаборазвитые икры, как и…
Прочитайте больше...
Adblock
detector