просмотр Категория

Фитнес

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес. •Шейпинг. •Аэробика. •Все это позволяет сделать следующие выводы: •История фитнеса. •Основы фитнес – тренировок. •Время проведения фитнес – тренировок. •Об «избыточном весе» в рамках фитнеса. •Помни о здоровье!

Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница

Многие из нас проводят большую часть времени сидя. Это по большому счету не наша вина, просто таков современный мир. Вот только это пагубно влияет на наше здоровье. Поработав на сидячей работе годик-другой, ты начнешь замечать, что спина…
Прочитайте больше...

4 типичные ошибки людей, которые отжимаются от пола

Казалось бы, нет более понятного упражнения, чем отжимания от пола. Но далеко не все выполняют его правильно. Проверьте себя. Возможно, и вы допускаете эти распространённые ошибки. 1. Вы неравномерно распределяете нагрузку Чтобы…
Прочитайте больше...

Как плавать в бассейне и сколько, чтобы похудеть?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Хотели бы вы избавиться от лишних килограмм и подтянуть фигуру, не изнуряя себя серьезными физическими нагрузками в спортзале или дома? Думаю, у большинства ответ будет положительным. Сегодня для похудения…
Прочитайте больше...

Как Привести Себя В Форму, Не Выходя Из Дома

Подтянутая фигура — не всегда результат усиленных многочасовых тренировок. Эти простые способы помогут привести себя в форму, даже если вы не будете ходить в фитнес-зал. Главное, превратить их в привычку! 1. Займитесь «невидимым»…
Прочитайте больше...

Займись Телом: 4 Совета, Как Полюбить Себя Через Спорт

Если ты недовольна своим телом, это сказывается и на настроении, и на здоровье, и на качестве жизни в целом. Один из способов исправить ситуацию — заняться спортом. Полюбить спорт по щелчку пальцев вряд ли получится, но вот несколько шагов,…
Прочитайте больше...

Делай эти упражнения. И получи ножки мечты!

Стройные ножки 1. ПРИСЕДАНИЕ С ПОДЪЕМОМ НА НОСКИ Встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире плеч, руки сложите у груди. Присядьте, отводя таз назад. При подъеме вверх, приподнимитесь на носки, вытягивая тело в струнку. Опуститесь на пятки,…
Прочитайте больше...

Как Накачать Пресс В Домашних Условиях: 8 Простых Упражнений

Не успела привести себя в форму к этому лету? Не беда, начинай готовиться к следующему! Возьми на заметку несколько советов для получения идеального пресса и начни заниматься прямо сейчас. Даже у очень стройных девушек не всегда видны…
Прочитайте больше...

Танцуй восточные танцы и худей с удовольствием!

Выбирая, какими танцами заняться чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях, пусть не сразу, но вы начнете сбрасывать вес. Нагрузка распределяется таким образом, что подтягиваются мышцы в самых проблемных…
Прочитайте больше...

Как сделать женщинам грудь упругой? Самый эффективный способ

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно — например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго. Рассмотрим, что может нам предложить фитнес и занятия со…
Прочитайте больше...

Эффективные упражнения для похудения икр

Добрый день, уважаемые читатели. Сегодня редакция «365news.biz» хочет поделиться с вами секретами похудения икроножных мышц. Эта тема беспокоит многих представительниц прекрасного пола, ведь атрофированные и слаборазвитые икры, как и…
Прочитайте больше...

Как Правильно Начать Бегать. Лайфхаки Для Новичков

Бег — один из самых доступных и бюджетных видов спорта. Ежедневная пробежка по району и окрестностям поможет привести тело в тонус и стать той самой полезной привычкой перед сном вместо бокала вина и плотного ужина. С чего начать и как…
Прочитайте больше...

Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого

Может ли сотня отжиманий заменить тренажёрный зал, развить силу и увеличить мышечную массу? Главный редактор Buzzfeed Сэм Страйкер (Sam Stryker) вдохновился видео, в котором несколько его коллег прошли через фитнес-испытание и…
Прочитайте больше...

Красивое тело без спортзала — это реально

Бодибилдеры и фитоняшки дружно фыркнут, услышав про накачанное и подсушенное тело без упражнений с весом. Но рельефные любители калистеники доказывают, что добиться этого без штанги и тренажёров вполне возможно. Слово «калистеника»…
Прочитайте больше...

Тренажёр Эллипс: Как Правильно Тренироваться

Эллиптический тренажёр — один из самых простых и действенных тренажёров в спортзале или дома. Тренировки на нём при грамотном подходе дают отличный результат. Мы составили полное руководство по использованию эллипса. Эллипс, в отличие…
Прочитайте больше...

5 лучших упражнений для коленей, которые сделают ходьбу менее болезненной

Для того, чтобы облегчить или предотвратить боли коленей, вы должны сосредоточиться на мышцах бедер и ягодиц, расположенных вокруг суставов. Мы рекомендуем использовать некоторые упражнения, представленные в этой статье. Специалисты…
Прочитайте больше...

Этот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота

Как правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнения. Или, наоборот: чтобы увидеть результат от занятий спортом, важно есть подходящую еду. Подобрать диету и упражнения так, чтобы они сочетались друг с другом…
Прочитайте больше...

Похудеть За 20 Минут: Кардиотренировка Дома Для Сжигания Калорий

Кардиотренировки — необходимый тип физической нагрузки для здоровья и поддержания формы. Преимущество кардио — его можно делать дома и без специального оборудования. Проводим кадиотренировку для быстрого сжигания калорий в домашних…
Прочитайте больше...

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Но если на упражнения и…
Прочитайте больше...

15 ошибок на тренировках, которые могут быть опасны для вашего здоровья

Чтобы добиться результата в тренажерном зале, сбросить вес и подтянуть мышцы, важно делать основные, базовые упражнения. Но часто мы делаем их неправильно, тем самым вредим своему здоровью и сводим все старания на нет. Поэтому мы …
Прочитайте больше...

О диете и речи быть не может! Как специалист по похудению рекомендую эти ценные домашние…

Мы собрали ассаны йоги в специальный комплекс, направленный на сжигание жира, а также помогающий восстановить гибкость и стройность. Позы йоги для начинающих делают живот плоским, укрепляют ноги и ягодицы, дают энергию, а это не…
Прочитайте больше...

7 упражнений для плоского живота и тонкой талии, которые можно делать не вставая со стула

Чтобы привести тело в форму перед пляжным сезоном, нужно заставить себя пойти в спортзал. Но не всегда есть время и сила воли для того, чтобы оторвать попу от стула. Выход из этой ситуации есть, и он довольно прост. Попробуйте…
Прочитайте больше...

Фитнес FAQ — часто задаваемые вопросы

1. Какое время лучше всего для тренировки? Точно сказать, какое время наиболее подходит для тренировки нельзя. Главное тренироваться в одно и то же время. Будет это утро или вечер большого значения не имеет. 2. Какие упражнения самые…
Прочитайте больше...

Жир, Давай, До Свидания: Как Убрать Складки На Спине Раз И Навсегда

Если ты можешь втянуть живот, правильно поставить ноги, чтобы они казались стройнее, чуть увести ягодицы назад, прогнув поясницу (так они будут выглядеть круглее и меньше), то вот со складками на спине это все не прокатит. Не существует…
Прочитайте больше...

Эллиптический Тренажёр: Как Правильно Заниматься, Чтобы Похудеть

«Как похудеть?» — спрашивает большинство клиенток тренажёрных залов. Самые эффективные тренажёры для похудения находятся в зоне кардио, и один из них — эллипс. Разбираемся, как он поможет в нелёгкой борьбе с лишним весом. На вопрос…
Прочитайте больше...

Кардио-тренировка дома для похудения

Кардио тренировка дома или в зале – это единственный способ для адекватного и долгосрочного похудения. Кардио-тренировки помогают не только укрепить сердце, повысить общую выносливость, привести мышцы в тонус, но и быстро избавиться от…
Прочитайте больше...

Спорт И Жара: Как Получить Максимум Эффекта От Летних Тренировок

Летом, когда на улице ну очень тепло, далеко не все готовы тренироваться на полную мощь: посиделки с бокалом прохладного вина выглядят куда привлекательнее, чем потение в спортивной форме. И есть ли вообще смысл в занятиях спортом в жару?…
Прочитайте больше...

Правда ли, что пояс для похудения помогает убрать живот?

Доброго времени суток, друзья. Если вы здесь, значит, прекрасно понимаете, какую угрозу нашему здоровью несет избыточный вес, и не собираетесь с этим мириться. Главный секрет похудения – физические нагрузки плюс правильное питание. Для…
Прочитайте больше...

Идеальное Тело: Что Такое Аэробика И Какие Виды Аэробики Существуют

Аэробика, или ритмическая гимнастика, была популярна еще в 70-х, а сегодня переродилась в огромное количество направлений. Что такое аэробика, зачем она нужна и какие виды аэробики существуют — ответы ищите в материале. Что такое…
Прочитайте больше...

Какие виды спорта помогают топить жир?

Кто хочет похудеть, должен много двигаться. Тем не менее, утверждение, что якобы любой спорт, способствует жиросжиганию - противоречиво. Напротив, некоторые вообще не подходят в борьбе с лишним весом. Также ошибочно полагать, что чем больше…
Прочитайте больше...

Как Уменьшить Талию: 7 Простых Упражнений Для Домашней Тренировки

При регулярном выполнении этих упражнений талия уменьшится минимум на пять сантиметров! Уже спустя месяц вы увидите изменения в фигуре, которые вас порадуют. Большинство девушек в погоне за тонкой талией делают грубейшую ошибку —…
Прочитайте больше...

Упражнение Для Плоского Живота «Королева Пляжа»

Сделать живот плоским, а талию тонкой без жестких диет и изнуряющего спорта более, чем возможно. Лучший подход — комплексный, который будет состоять из нескольких пунктов: корректировка питания (не обязательно диета, достаточно…
Прочитайте больше...

ТОП 6 упражнения для внутренней части бедра

Если ты страдаешь от избытка жировых отложений и дряблости на внутренней стороне бедер, не отчаивайся. У нас есть на этот случай 6 лучших упражнений, которые в кратчайшие сроки помогут привести в тонус твои бедра и уменьшить количество…
Прочитайте больше...

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

Попробуйте этот комплекс упражнений для упругой попы и красивых ног! Шесть  секретов приседаний: Приседайте настолько, глубоко насколько можете, не теряя при этом прогиб в спине. Приседайте и выводите колени наружу для того,…
Прочитайте больше...

5 видов приседаний, которые быстро приведут в порядок ноги и бедра

А вы до сих пор думали, что бывает только один вид приседаний – тот самый, с которого вы начинали зарядку в детском саду и школе? На самом деле существует множество видов этого упражнения, и даже профессиональные спортсмены часто включают…
Прочитайте больше...

Упражнение «вакуум в животе»: техника выполнения и важные советы

Упражнение «вакуум живота» укрепляет опоясывающую мышцу, которая и отвечает за его подтянутость, и поддерживает внутренние органы, не позволяя им опускаться. Миллионы людей ежедневно качают пресс, и даже могут появиться кубики, но в…
Прочитайте больше...

Фитнес Дома — Эффективные Упражнения Для Похудения: Тренировка За 20 Минут

Мы знаем, что активный образ жизни необходим для поддержания хорошего самочувствия и идеальной фигуры. Но как начать заниматься спортом? Мы составили список лучших 10 упражнений для похудения. Фитнес-тренировки можно проводить не только в …
Прочитайте больше...

Идеальное тело за 31 день, потребуется всего 5 минут на одно упражнение!

Наши движения трудны и результативны, как ни разу прежде. И одно из них не пройдет напрасно (в том числе и если ваша задача — красиво выглядеть в бикини). Каждый день основывается на предыдущем, а в завершении недели устанавливается…
Прочитайте больше...

Движение И Вес: Помогает Ли Пилатес Быстрее Похудеть?

Пилатес не самое простое занятие даже для подготовленного человека. А раз это так, может, он помогает сбросить лишний вес быстрее? Давай разберемся! Пилатес может многое дать твоему здоровью: укрепить позвоночник, улучшить дыхание и …
Прочитайте больше...

Занятия Фитнесом Дома: Без Специального Оборудования И Лишних Затрат

Необязательно посещать тренажерный зал, чтобы держать себя в форме и сохранять здоровый вид. Домашние фитнес-тренировки подойдут всем, к тому же затрат меньше, а результат тот же. Оцените свое физическое состояние перед началом…
Прочитайте больше...
Adblock
detector