просмотр Категория

Фитнес

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес. •Шейпинг. •Аэробика. •Все это позволяет сделать следующие выводы: •История фитнеса. •Основы фитнес – тренировок. •Время проведения фитнес – тренировок. •Об «избыточном весе» в рамках фитнеса. •Помни о здоровье!

Сколько тренировок в неделю должно быть, чтобы похудеть и привести себя в форму?

Чтобы достигнуть желаемых результатов от программы с целью похудения нужно понимать, что занятия и тренировки должны быть регулярными, а именно не переносить их на удобное время, а четко выполнять все по графику. Часто многие допускают…
Прочитайте больше...

Как набрать вес худой девушке без вреда для здоровья?

Доброго времени суток, друзья! Мы привыкли, что большинство женщин ищет способы похудеть, но существуют и те, которых беспокоит противоположная проблема. Немало людей страдает от излишней худобы, т. к. такое строение тела имеет свои…
Прочитайте больше...

Как выбрать хороший велотренажер для дома?

Добрый день, новые и постоянные гости нашего сайта! Сегодня команда «Я и Фитнес» расскажет вам, как выбрать велотренажер для дома, чем он полезен и на какие группы мышц действует. Без спорта поддерживать свое тело в форме очень трудно. Но…
Прочитайте больше...

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома?

Доброго времени суток, дорогие друзья! Всем нам хочется быть молодыми, подтянутыми и здоровыми, как можно, дольше. Помочь в этом может спорт и ЗОЖ. Эффективно заниматься можно в домашних условиях, если иметь под рукой спортивное…
Прочитайте больше...

Как выбрать хорошего тренера, а не обманщика дилетанта?

Вы уверены в своем тренере? Прочтите инструкцию Ярославы Науменко-Тареевой, она поможет сберечь и кровно заработанные денежки, и ваше здоровье. Содержание Не попадайтесь на удочку непрофессионалов. Здесь я объясняю, какая…
Прочитайте больше...

9 ответов, почему у женщин и мужчин должны быть разные тренировки

Разницу между мужским и женским полом возможно понять рассмотрев их в свете истории эволюции. За весь период существования человека отличием между мужчиной и женщиной всегда было прежде всего в разделении труда и сфер активности. Создался…
Прочитайте больше...

Ученые предупреждают: если ваши друзья делают селфи в тренажерке — у них проблемы

Попробуем быть искренними хотя бы сами перед собой: у каждого есть друзья, которые любят выкладывать личные фотографии из спортзала в какую-нибудь из соц.сетей. А может вы тоже этим любите заниматься? «Ура, пробежал 5 км», — информирует…
Прочитайте больше...

7 фруктов, увеличивающих мышечную массу

Если вы хотите набрать мышечную массу и делаете упражнения для этого, логично, что вы также должны сочетать их с адекватной диетой. Некоторые фрукты помогают нам увеличивать мышечную массу. Ниже мы перечислим те фрукты,…
Прочитайте больше...

Как убежать от зомби – воркаут и упражнения

Популярность фильмов про зомби заставила фитнес-индустрию реагировать. Сразу несколько американских изданий выпустили свои варианты тренировок, которые помогут человеку спастись от зомби и выжить в пост-апокалиптическом мире. Что…
Прочитайте больше...

Лучшее упражнение для плоского живота, которое вам не навредит

Даже девушки, которые регулярно работают над прессом, жалуются, что живот все равно не выглядит плоским. В чем дело и как тут помочь? Большинство упражнений, которые направлены на проработку пресса, напрягают косые и прямые мышцы…
Прочитайте больше...

Как определить свой тип фигуры и что о нем нужно знать

Что общего у Натали Портман, Дженнифер Лопес и Ирины Шейк? Правильный ответ: красивое тело, хотя типы фигуры у барышень разные. Секрет в том, чтобы грамотно распорядиться природными данными. Выискивать у себя недостатки — любимый…
Прочитайте больше...

3 способа убрать второй подбородок (и предотвратить его появление в будущем)

Второй подбородок делает овал лица нечетким и визуально добавляет возраст. Делимся эффективными способами для подтяжки кожи и укрепления мышц. Работа с овалом лица всегда очень долгая и трудная, так как часто мы не успеваем, забываем или…
Прочитайте больше...

6 видов тренировок, которые прокачают все тело

Есть упражнения, которые задействуют сразу большую часть мышц – они сделают тренировку еще более полезной и эффективной. В упражнениях на все тело задействуются различные группы мышц человека, а не только одна часть. Многие упражнения…
Прочитайте больше...

Ямки на ягодицах: причины появления и способы устранения

Ягодицы – одна из самых привлекательных частей тела. Многие женщины часы проводят в тренажерном зале, пытаясь придать им привлекательную форму. Несмотря на все старания, нередко вид портят ямки на ягодицах. Согласно статистике, заметные…
Прочитайте больше...

Как убрать живот послеродовой в домашних условиях: способы, упражнения и рекомендации

Женщины стараются привести себя в порядок сразу после родов и поэтому идут на всякие хитрости. У кого-то получается, у кого-то нет, а все потому, что способы были выбраны неправильные. Мы дадим несколько советов касательно того, как…
Прочитайте больше...

Хитрости Для Худеющих: 7 Суперупражнений, О Которых Молчат Фитнес-Тренеры

Тебе кажется, что ты перепробовала в спортзале всё и освоила имеющиеся там тренажеры вдоль и поперек? Тогда тебе точно будет интересна эта подборка упражнений: они очень эффективные, но не очень популярные — всё потому, что инструкторы…
Прочитайте больше...

Эта тренировка поможет вам быть в тонусе и сокрушить лишние килограммы

Эта схема тренировки всего тела за 30 минут предназначена, чтобы помочь вам достичь личных целей: будь то тонус или энергичность и накачать задницу даже за пределами спортивного зала. Как это работает: Выполните все три схемы, с 30…
Прочитайте больше...

Как накачать попу: 10 самых эффективных упражнений

Эти простые тренировки быстро сделают твою попу упругой Как накачать попу   Накачать попу и сделать ее красивой и упругой вполне реально в домашних условиях. Для этого тебе понадобится лишь желание регулярно повторять…
Прочитайте больше...

Функциональный Тренинг: Как Проработать Все Мышцы За Короткую Тренировку?

Как за одну короткую тренировку проработать все проблемные женские мышцы — ягодицы, пресс и трицепс? Это возможно, если использовать принципы функционального тренинга. Вам нужно выполнить всего 5−7 упражнений в круговом режиме —…
Прочитайте больше...

Как правильно качать шею? Топ-4 упражнения для мужчин

Добрый день, опытные и начинающие спортсмены! Из представленной статьи вы сегодня узнаете, как правильно качать шею, и что нужно для того, чтобы организовать тренинг в домашних условиях. Важно понимать, что тренировать этот отдел должны…
Прочитайте больше...

Эффективные упражнения для спины! Ваша осанка будет идеальной

Друзья, девушки, дорогие мои, сегодня будет очень важная тренировка, сегодня будем работать над спиной. Это очень важные упражнения, выполнять их нужно регулярно. Для того, чтобы осанка была красивая, для того, чтобы ваши мышцы…
Прочитайте больше...

Многовато Будет! 5 Признаков Того, Что Ты Слишком Интенсивно Тренируешься

Любовь к спорту — прекрасная штука, но бывает так, что ты слишком увлекаешься тренировками. Тогда наступает «перетренировка»: ты выполняешь упражнения хуже, организм перестает подчиняться. А все потому, что мышцы не успевают отдыхать! Вот…
Прочитайте больше...

Как избавиться от целлюлита на ногах, попе и животе дома?

Каждая девушка хочет быть подтянутой и привлекательной, не стесняться собственной фигуры, находясь на пляже. Это заставляет всех женщин задуматься о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, можно ли справиться с поставленной…
Прочитайте больше...

Идеальные ноги: 4 простых упражнения

Стройные, подтянутые ноги - без спортзалов, диет и изнуряющих тренировок! Все просто! Эти упражнения разработаны по технологии бодифлекс, с элементами йоги и пилатес. Основное их преимущество в том, что ты не рискуешь…
Прочитайте больше...

Упругие формы: 4 упражнения для мышц ягодиц

Автор этого комплекса Анна Беденюк, педагог-хореограф школы танцев Dance First, уверена: для экспресс-результата важно включить в тренировку упражнения, одновременно задействующие мышцы бедер, ягодиц и икр. План тренировки. Выполняйте…
Прочитайте больше...

Комплекс упражнений от одного из лучших тренеров в мире Джиллиан Майклс

Будем откровенны — Вам не достаточно быть стройной, только чтобы к лету надеть новый купальник размером меньше, на самом деле Вы желаете чувствовать себя сексуальной даже без него, всегда и везде. Джиллиан Майклс — особа сумевшая…
Прочитайте больше...

4 лучших упражнения Кацудзо Ниши для выпрямления позвоночника и улучшения кровоснабжение мозга!

Сегодня мы рассмотрим 4 упражнения, которые помогут вам улучшить кровоснабжение мозга и замедлить старость. Делайте данные упражнения каждый день и вы улучшите осанку, поставите на место позвонки и расслабите кровеносные сосуды. Всё это…
Прочитайте больше...

Эффективные упражнения для восстановления позвоночника

Упражнения могут быть не только полезными для мышц, с целью похудения или же просто придать телу рельефности и округлости, но и с пользой для опорно-двигательного аппарата. Вы мало двигаетесь и чувствуете, что появились проблемы с…
Прочитайте больше...

Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой!

Хотите быстро без специальных диет вернуть телу отличную физическую форму? Тогда возьмите в руки скакалку! Тренер Анита Луценко в видео ниже покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и придать мышцам…
Прочитайте больше...

Как Правильно Качать Руки Гантелями

Многие новички уверены в том, что домашние тренировки не позволяют накачать руки, то есть считают посещение тренажерного зала обязательным. Подобное заблуждение обусловлено недостаточной осведомленностью о работе с таким спортивным…
Прочитайте больше...

Ваша индивидуальная тренировка и диета на 30 дней. Эффект потрясающий!

Желаете приобрести изящные формы, стать эффектнее? В сотрудничестве с Анной Викторией, разработан четырехнедельный план занятий. Он представлен вместе с рекомендациями по питанию. От вас требуется: в комплекс своих физических занятий…
Прочитайте больше...

10 простых упражнений для красивых рук и подтянутой груди

Французская телеведущая и автор бестселлера «Через 10 недель — моложе на 10 лет» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который пользуется популярностью во всем мире. Для тренировок не требуется специальный…
Прочитайте больше...

Как убрать «галифе» на бёдрах? Комплекс классных упражнений

Об идеальной фигуре мечтает каждая женщина, но далеко не всем она достаётся от «матушки-природы», многим для достижения желаемого, следует упорно и систематически работать над своим телом. Несомненно, иметь красивую фигуру, может абсолютно…
Прочитайте больше...

Аэробика для начинающих в домашних условиях

Аэробика для начинающих спортсменов – прекрасная возможность быстро похудеть и оздоровить организм. Вопрос похудения в домашних условиях волнует многих современных девушек, ведь сидячая работа, пассивный образ жизни и дефицит времени…
Прочитайте больше...

Методика для похудения дома, которая не знает равных: бодифлекс. Начинаю заниматься!

Техника бодифлекс уникальна тем, что всегда приносит результат. Даже те люди, у которых наблюдается ожирение впоследствии гормональных сбоев и серьезных нарушений обмена веществ, успешно худеют с помощью этой программы! Комплекс был…
Прочитайте больше...

Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Хорошая новость: бегать больше не нужно! Ну то есть можно, если вам это искренне нравится, но совсем не обязательно. Потому что есть более эффективный способ. Мы опасаемся ходить в спортзал, потому что чувствуем себя слабаками…
Прочитайте больше...

Как встать на мостик

Мостик или гимнастический мост – базовое гимнастическое упражнение, служащее фундаментом для выполнения сложных трюков в акробатике. Очень красив при взгляде со стороны и позволяет продемонстрировать окружающим уровень вашей гибкости и…
Прочитайте больше...

Она прыгала на месте каждый день и добилась потрясающего результата!

Чтобы похудеть – достаточно просто прыгать! Вам не нужна скакалка или ещё какой-нибудь спортивный инвентарь. Просто прыгайте на месте по этой системе! Интересно? Подробности здесь Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай…
Прочитайте больше...

Важный вопрос. Секс перед тренировкой – во вред или на пользу?

Боксер Мохаммед Али, напротив, прекращал всякие половые контакты за 2-3 месяца до боя. Он считал, что из-за секса может потерять в силе, реакции и агрессии. Итог таков: Ронда (за секс) с позором покинула UFC после двух зубодробительных…
Прочитайте больше...

Для тех, кто ненавидит кардио: быть в форме используя эти 5 альтернатив!

Все люди разные, потому что они хотят разное. Не все люди хотят выполнять одни и те же упражнения — некоторые хотят более интенсивную кардио- тренировку, а некоторые хотят упражнения на растяжку. И есть те, кто презирает…
Прочитайте больше...
Adblock
detector