В России идет активная подготовка профессионального стандарта для новой специальности — спортивный психолог. Спортивные психологи становятся сегодня крайне востребованными специалистами в стране. Почему возникла необходимость в такого рода психологической помощи, чем спортивный психолог отличается от обычного, и только ли спортсменам он может помочь, МК в Карелии рассказала, пожалуй, пока единственный в Петрозаводске на сегодняшний день представитель зарождающейся профессии Анна Остафик.
Чем отличается спортивный психолог от обычного?
Начнем с того, что понятия «обычный психолог» нет. Подходов и специализаций в психологии очень много. Спортивная психология — одна из них.
Проблема в том, что спортивный психолог зачастую воспринимается как огнетушитель и скорая помощь. Самый частый запрос — «у нас завтра соревнования, помогите нам срочно». Но у меня нет волшебной палочки, на работу требуется время. Ведь главная задача спортивного психолога — научение. Научение коммуникации, научение управлению своим состоянием и поведением. Это навыки, которые необходимы не только в спорте, но и в жизни. Спорт — это, по сути, полигон для отработки этих самых навыков и приобретения новых возможностей.
Существует такое понятие как «оптимальное боевое состояние». Выбить почву из-под ног и лишить веры в себя может все что угодно, любой случайный прохожий. Полностью защитить себя от токсичных выпадов невозможно, не станешь же запираться в комнате на всю жизнь. В идеале спортивный психолог должен научить не давать себя «выключать».
Спортивные психологи помогают в командообразовании, работают с психосоматическими состояниями. В моей практике был случай, когда ребенок начинал болеть каждый раз перед соревнованиями. Как выяснилось во время наших с ним бесед, он просто страдал… аэрофобией. Одна мысль о предстоящем полете делала организм физически больным.
Еще одна глобальная проблема в спорте — это насилие. Многие спортсмены и их родители убеждены, что без этого в спорте никак не обойтись, но это не так.
Отдельная сфера — работа с посттравматическими состояниями. Особенно если травма приводит к завершению спортивной карьеры. Каждый спортсмен крайне болезненно переживает утрату возможности заниматься спортом профессионально. Но завершить спортивную карьеру рано или поздно придется всем спортсменам без исключения — возраст имеет в спорте критическое значение. Бывших спортсменов не бывает, все приобретенные знания и умения могут быть применены и помогут стать успешными в других областях профессиональной деятельности.
Спортивные психологи умеют работать с посттравматическими синдромами, именно поэтому им планируется поручить работу с участниками специальной военной операции, вернувшимся с линии боевого соприкосновения. Профессионалы способны справиться с самыми сложными случаями и в буквальном смысле вернуть человека к жизни.
Можно ли научить управлять своим состоянием, ведь эмоции — это биохимия, гормоны и другие вещества, а это от воли самого человека не зависит?
Контролировать выброс гормонов невозможно, но научиться не давать эмоции лишать себя работоспособности можно вполне. Известно три стратегии реагирования всех живых организмов на ситуацию стресса — а спорт это перманентный стресс — «Беги!», «Замри!», «Бей!».
«Замри!» и «Беги!» — это страх. Некоторые спортивные психологи считают, что преодолевать страх не нужно. Перед соревнованиями энергозатраты и без того высоки, и отвлекаться на устранение еще и этой эмоции — непозволительный расход бесценной энергии. Спорт, как и жизнь, увы, практические не предоставляют человеку идеальных ситуаций, когда действуешь, не испытывая страха. Не нужно стремиться во что бы то ни стало подавлять или скрывать свой страх, важно научиться действовать, даже если боишься. Глаза боятся, руки делают. К тому же страх — полезная во многом эмоция, он делает более рациональным, ладошки у спортсмена должны быть чуть влажными. Достаточно научиться справляться с мешающими последствиями. Если мышцы получили от нервной системы сигнал, что нужно спасаться бегством, и пришли гипертонус — надо дать им возможность выполнить приказ. Небольшая пробежка позволит сбросить напряжение, успокоить мозг, убедив его в том, что от опасности удалось благополучно унести ноги. Если поступил сигнал «Замри!», сковавший мышцы, помочь телу могут такие нехитрые приемы, как массаж, растяжка, расслабляющая музыка. А вот повторение мантр наподобие «Успокойся!» и «Не бойся!» в ситуации волнения лишь еще больше раздражают. Помочь может только осознание, что масштаб опасности сильно преувеличен.
Чего больше всего боятся спортсмены?
Не оправдать ожидания тренера или родителей. Мама же там уже шампанское купила и прибила новый гвоздик для медали. Здесь важно понять одну вещь: задача спортсмена не в том, чтобы всех превзойти, а в том, чтобы превзойти себя. Соревнования это прежде всего демонстрация собственных достижений. Конечно, хочется быть лучшим, но стать чемпионами получится не у всех. Это ведь не значит, что ты должен отказаться и от достижения того уровня, который вполне достижим. Можно ставить перед собой самые амбициозные цели, но промежуточные достижения на пути к ним это уже победы, это тоже эндрофины и дофамин. Вчера ты отжался десять раз, сегодня пятнадцать. Да, пусть до конечной цели в сто отжиманий еще далеко, но почему бы не дать своему организму порцию заслуженных гормонов радости и счастья уже сейчас, а не когда-то в далеком будущем? Задача спортивного психолога — научить правильному целеполаганию и поэтапному целедостижению.
Второй распространенный страх, как ни парадоксально, это страх причинить вред сопернику. В обществе существует жесткий запрет на выход агрессии. Но спорт и не является площадкой для выхода агрессии. Спорт это азарт, а не агрессия, это состязание достойных друг друга партнеров, а не противников.
Забавно, но многие спортсмены боятся слабых соперников. Победа над слабым соперником не престижна, кроме того здесь мы подходим к еще одному парадоксальному страху — страху победы. Потому что за победой последует новый уровень и новые вызовы, которые потребуют гораздо больших объемов работы вместо твоих комфортных привычных нагрузок, с которыми ты научился легко справляться.
Многие тренеры убеждены, что лучший психолог это тренер
Да, пока еще тренеры относятся к психологам как к конкурентам. Тренеры воспринимают своего воспитанника как собственный единоличный проект и не терпят никакого вмешательства посторонних. Но зачастую у тренера попросту нет времени точечно работать с каждым блоком каждого своего подопечного. Спортивные психологи — прекрасные помощники.
Второй фактор — эмоциональный интеллект у многих людей развит не очень хорошо, заниматься самоанализом склонны далеко не все. Очень часто человек элементарно не понимает, что с ними происходит, какую эмоцию и почему он испытывает. Психолог позволяет расширить кругозор, показать, что цель, которой порой не видит подавленный спортсмен, может быть не прямо по курсу, а где-то в стороне, — и остается незамеченной просто из-за тоннельного зрения.
