По словам врачей-гериатров, для достижения максимальной продолжительности жизни необходимо избегать действий, которые её укорачивают.
Это простые и понятные вещи. Например, если вы увлекаетесь мотоциклами, стоит учитывать, что среди мотоциклистов наблюдается более высокая смертность, чем в среднем среди населения. Или, если вы часто переходите дорогу на красный свет, помните, что это увеличивает вероятность преждевременной смерти.
Для реализации этого совета нужно избавиться от пагубных привычек, увеличить физическую активность, соблюдать принципы здорового питания, отдавая предпочтение средиземноморской диете. Важно также регулярно проходить медицинские осмотры, не дожидаясь возникновения болезненных ощущений, участвовать в диспансеризации и стремиться к уменьшению стресса.
Современные научные исследования говорят о преимуществах гипоксических тренировок. Это упражнения или пребывание в состоянии покоя в условиях пониженного содержания кислорода. В результате этого организм комплексно реагирует и, если говорить упрощенно, становится более устойчивым к неблагоприятным факторам.
Ранее мы писали о том, как массаж лица помогает сохранить молодость
