Типичной ошибкой желающих сбросить вес является радикальное снижение калорийности рациона без учета его полноценности. Подобный подход приводит к дефициту жизненно важных нутриентов, таких как протеины, липиды, углеводы, витамины и минералы.
К примеру, человек может ограничить себя 1500 калориями, заменяя полноценный обед сладким напитком, а ужин – протеиновым батончиком. Организм при этом страдает от нехватки необходимых веществ.
Эксперт также отметила другие распространенные ошибки, совершаемые в процессе похудения. Жесткие диеты или голодание, например, моно-диеты на гречке или кефире, негативно влияют на здоровье. Подобные методы не обеспечивают долгосрочного результата и способны спровоцировать проблемы со здоровьем.
В погоне за идеальной диетой многие выбирают чрезмерно строгие ограничения, что небезопасно. Оптимальным решением является флекситарианство – полувегетарианский подход, допускающий умеренное потребление мяса с упором на растительную пищу.
