Наш эксперт в области человеческих отношений Марина Славина рассказала про злость. Есть ли от нее польза, или все-таки больше вреда для нашего здоровья. Нужно ли держать в себе накопившееся или сразу выплеснуть на тех, кто нам ближе всего. Для воскресного чтива и размышлений. Особенно пригодится перед очередным выходом на работу после длительных выходных. Читаем, размышляем, делаем выводы и становимся лучше.
Агрессия, которая сегодня буквально разливается в мире и в информационном пространстве, разрушает нас и ментально, и физически. Мы становимся трусливыми и подозрительными, циничными и злыми, уставшими и беззащитными. Как будто от этого некуда деться, и человек становится заложником сильных негативных переживаний.
Мы стали чаще беспокоиться о себе, нежели о других, и пресловутая «своя рубашка» стала еще ближе к телу. Пишу об этом, потому что замечаю за собой, что раздражение сдерживать стало труднее, ибо его все время провоцирует действительность. Близкие люди и друзья тоже рассказывают о похожих переживаниях.
И самое печальное, что это зависит не от нас, повлиять мы на это не можем, изменить тоже. То есть фокус контроля следует сместить на себя и попробовать найти способы справляться со своей злостью и раздражением.
Научиться выражать эти чувства экологично, а не через агрессивные действия сложно, но можно.
Самое главное — не заворачивать эти чувства вовнутрь, не копить их, а выдавать через рот наружу.
Можно плакать, использовать нецензурную лексику, описывая ситуацию и свои чувства по ее поводу. Лучше это делать рядом с теми, кто вас любит, знает и принимает. И с теми, кто может выдержать вашу эмоцию.
Можно сесть и написать все, что у вас накопилось, на лист бумаги, а потом перечитать это столько раз, сколько будет потребность злиться.
Можно считать до 10 или до 100 перед тем, как захочется кого-то «просто убить», наговорить гадостей или унизить.
Если это состояние неконтролируемо настолько, что счет не спасает, можно выпить пару стаканов холодной воды(не водки). Время, которое займет этот процесс, остудит горячую голову.
Можно юморить. Это конечно сомнительная история, потому что не все способны на пилораму сарказма. Но, порой, посмотреть на ситуацию со смехом и юмором, сбросив напряжение хотя бы на время.
Можно учиться внятно говорить о своих чувствах, положив в основу высказываний знания и аналитику. То есть для начала максимально спокойно и вдумчиво разобраться с тем, что вызывает раздражение и злость, и потом изложить это в спокойной манере, проранжировав свои страхи и злость.
Важно помнить, что человек, по сути своей, не способен злиться на себя. И когда мы говорим, что злимся за что-то на себя, мы либо лукавим, либо не понимаем, либо скрываем, кто или что в реальности является объектом злости. Поэтому самоанализ и рефлексия состояний — это наше всё в условиях турбулентного мира.
Не буду оригинальной, если напишу про физические нагрузки. Я бы посоветовала бить грушу, пойти в бокс и любые другие «жесткие» занятия, если злость переросла в агрессию и ее надо «слить». Одновременно кому-то больше подойдет йога и дыхательные упражнения, которые выравнивают состояние.
И еще надо учиться переключаться, находить то прекрасное, светлое и доброе, что еще осталось в нашем сумасшедшем мире. Это искусство, природа, творчество, животные, дети, вкусная еда и хорошее вино ( вот нисколько не против бокала красного сухого).
Экологичное управление злостью требует времени и практики, но со временем может стать прекрасным инструментом в эффективном проявлении и вашей самости, и в установлении границ с миром, и в вашем душевном балансе.
И в заключение. Не забывайте, что то, что происходит вокруг, это еще не вы. Найдите прекрасную книгу Елены Рисберг под названием «У меня есть я, и мы справимся». Возможно она будет вам тоже хорошим подспорьем.
