Есть такое постулат: мужчины не плачут, они расстраиваются. С детства нам вбивали не будь плаксой. Не распуская нюни, не будь размазней. Потом в 90-е стали прививать то, что «Богатые тоже плачут» и вся страна сопереживала и рыдала у экранов за просмотром очередной мыльной оперы.
Наш эксперт в области человеческих взаимоотношений Марина Славина о том, почему не стоит стыдиться своих слез. Почему всплакнуть бывает полезным для организма и эмоционального состояния. Спойлер: плач — это не слабость, а проявление человечности для обретения внутреннего покоя и гармонии. Запасаемся платками и читаем.
Она вошла в кабинет, и я обомлела: высокая, статная, стильная. Однако зрение мое соответствует нежному возрасту, и только, когда она села в кресло напротив и подняла глаза, я увидела, что они заплаканы.
«Я плакса, и мне стыдно», — с места в карьер объявила Олеся (имя заменено, но разрешение на публикацию кейса получено).
«Я тоже плакса, — ответила я, что, кстати, была и есть чистая правда, — и мне не стыдно, а даже наоборот радостно и легко от этого».
Сказать, что Олеся «прифигела», ничего не сказать. Ее влажные глаза моментально высохли, и она посмотрела на меня с недоверием: «А что, психологи тоже плачут».
Тут в пору было «прифигеть» мне, подмывало сказать ей, какие еще физиологические и прочие проявления психологам тоже не чужды, и что они тоже люди, но терапевтическая позиция взяла верх.
Безусловно, я провела с ней небольшой ликбез о пользе слез и плача, и даже привела мудрые мысли мудрых коллег из прошлого. Но большая часть работы была посвящена стыду. Откуда он взялся, кто ее в семье стыдил за слезы, когда она разрешила себе плакать и как давно она плачет.
Мы искали причины слез, вместе плакали, много смеялись, это была недолгая терапия, через пару месяцев Олеся пришла на последнюю встречу и сказала, что научилась владеть собой, и плачет теперь осознанно, не разлюбила плакать, но перестала стыдиться этого. С улыбкой говорит окружающим, что она плакса, и даже получает от этого какие-то «плюшки». Это был хороший результат.
В общем, у моей клиентки все сложилось, но навело меня на мысль написать о том, кто такие плаксы, почему слезы целительны, а плакать полезно. Потому что далеко не все доходят до психолога с этим вопросом, а многих повышенная плаксивость тревожит.
Начну с маленькой и довольно милой личной истории. В моей семье плачут все: папа, которому 86 лет, я сама, мой брат, моя дочь, и мама плакала, пока была жива. Вот такая у нас «плакательная семейка». Друзья говорят, что это «наша кровь» плачет и скорбит по всему еврейскому народу. Папин врач считает, что здоровое папино сердце и сосуды в таком нежном возрасте — следствие того, что он плакса. Папа ничего не держит в себе, ни радость, ни горе, ни разочарование, ни обиды. Любая мелочь – он в слезы. Зато из лекарств в его аптечке только зеленка и простамол)).
Меня раньше бесила его плаксивость, пока я не поймала себя на том же. В детстве я плаксой не была, а вот с годами «потекла эмоцией». Песня нежная – слезы, фильм трогательный – реву, бабушка немощная одинокая на улице – прослезилась тут же, но могу и помочь, если вижу, что надо. Мертвых кошек, собак и птиц не могу развидеть пару дней, и тоже плачу. А уж как работают мои зеркальные нейроны на чужие слезы – просто огонь! И, кстати, у меня тоже здоровое сердце.
Я разбиралась со своим «слезотечением», и мой психотерапевт как-то сказал мне фразу, которая мне очень зашла: «Ты легко обходишься со слезами». Это похоже на то, что «у тебя слезки близко», но при этом, про осознанность плача.
Вы тоже часто плачете, тогда лучше знать, чем не знать, откуда у плакс «ноги растут», из какой эмоции. Лучше принять свою плаксивость как данность, учиться ее любить, жить с ней и понимать. Закончу повествование «про жизнь», забирайте пользу от «психолога-плаксы».
Часть первая. Кто чаще всего становится плаксами
Люди с высокой эмоциональной чувствительностью, они глубже и интенсивнее переживают эмоции.
Эмпатичные люди тоже плачут чаще, поскольку глубоко переживают не только свои собственные эмоции, но и эмоции окружающих.
Люди с более низким порогом стрессоустойчивости. Они могут реагировать на стрессовые ситуации плачем чтобы снизить непереносимое напряжение.
Люди с высоким уровнем нейротизма, те, кто склонен к сильному переживанию негативных эмоций, таких как страх, тревога, злость, раздражительность и депрессия.
Люди, «завернутые в себя» — интроверты. Они могут испытывать трудности с внешним выражением своих эмоций и выбирают плач как более личный и внутренний способ справиться с эмоциями. Но интроверт плачет чаще всего наедине с собой.
Люди, которые практикуют самосострадание и открыто признают свои эмоции. Они используют плач как способ самоутешения и бережного отношения к себе.
Личности, открытые к новым переживаниям и эмоциям. Они видят в плаче полезный инструмент для эмоционального освобождения и самопознания.
Люди с гибкой психикой. Их легкая и быстрая способность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и эмоциональным состояниям может также включать использование плача как механизма выравнивания своего состояния.
Творческие личности, которые занимаются исследованием глубин человеческих натур и эмоций. Для них плач — часть эмоционального и творческого процессов.
Найдите себя, но помните, что каждый человек уникален, и плаксивость может быть результатом сочетания этих и многих других психологических качеств. Важно относиться к своим эмоциям с пониманием и принятием, ведь плач – это естественная и здоровая часть человеческого опыта.
Уильям Джеймс, американский философ и психолог, сказал: «Самое важное в жизни — это не то, что мы достигли, а то, что мы пережили. Плач — это способ выразить и освободить эмоции, которые накопились внутри нас.»
Часть вторая. Почему плакать полезно.
Плач облегчает чувство стресса и напряжения, снижая в крови уровень такого гормона как кортизол, который вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации.
Плач помогает телу перейти в более расслабленное и спокойное состояние в процессе уменьшения в крови уровня адреналина — гормона страха. Это еще один гормон, который играет ключевую роль в реакции организма на стресс.
Плач помогает улучшить настроение за счет активации такого гормона как эндорфин – гормона счастья. Как говорится, «поплакал – полегчало».
Плач помогает облегчить физическую и эмоциональную боль именно за счет эндорфинов, которые вырабатываются во время плача
Плач может служить механизмом самоуспокоения, помогая человеку самостоятельно справиться с эмоциональным дискомфортом в ситуации, когда поплакать не с кем.
Плач может стимулировать сочувствие и поддержку со стороны окружающих, укрепляя социальные связи. Помним же все «жалеет, значит любит». А плачущий человек вызывает жалость и сочувствие, чаще хочется оказать ему поддержку, чем пройти мимо.
Важный факт! Слезы помогают удалять токсины и бактерии из глаз, а это предотвращает инфекции.
Плач помогает выразить и освободить подавленные эмоции. Это важнейшая часть психического здоровья.
Плач помогает восстановить эмоциональное равновесие после стрессовых событий или переживаний. Вспомним, как засыпали детки, всласть наплакавшись, то ли от бессилия, то ли от усталости, но просыпались вполне бодрыми. Так случается и у взрослых.
Плач конечно же является важной частью процесса проживания потери и периода траура, помогая начать процесс исцеления.
Плач не знает гендерных границ и является важным инструментом для эмоционального благополучия каждого. И вот это пресловутое «мальчики не плачут» испортило жизнь не одной семье, и не одному такому мальчику.
Эрих Фромм, известный австрийско-американский психоаналитик, утверждал: «Плач — это способ очистить душу от боли и страха. Он помогает нам освободиться от тяжести, которую мы несем внутри себя».
