Уже март! Скоро лето. Новая жизнь с нового года так и не началась. Лишние килограммы так никуда не делись. А значит,самое главное это изменить рацион и поменять пищевые привычки.
Узнали у нутрициолога и профессионального фитнес-тренера Владимира Виноградова как привести себя в форму:
— Первое и самое главное: исключите из рациона все, что содержит сахар, как в чистом виде, так и в «спрятанном». Смотрите на состав сахара все готовые упаковки, бутылки и прочее. Например, человек не ест чистый сахар, конфеты и так далее. Но использует кетчуп, соусы, 0% жирности чудо-творожок или йогурт, пьет покупные соки и тому подобное., но перевернув упаковку всех этих продуктов мы увидим в составе сахар. И так человек может съедать до 20 столовых сахара в день.
Поэтому замените сладости на фрукты, можно использовать в умеренных количествах растительный сахаро-заменитель. Если вы прям очень любите сладкое, то сделайте себе раз в неделю, например, в воскресенье день, когда вы можете себе позволить съесть, то что вам хочется, при условии, что с понедельника по субботу у вас не было нарушений. Зная, что у вас есть такой день, вам будет проще психологически продержаться и в воскресенье получить свою долгожданную сладость.
