Кофе может приносить как пользу, так и вред, в зависимости от количества и здоровья каждого человека. В сообществе «Объясняем. Республика Карелия» рассказали, что важно знать о данном напитке.
В составе кофе содержится множество ценных веществ:
— антиоксиданты, защищающие клетки от воспалений;
— хлорогеновая кислота, которая способствует снижению давления и поддержке здоровья печени;
— тригонеллин, укрепляющий мышечную силу;
— витамины группы B и минералы;
— кофеин, стимулирующий бодрость, улучшающий концентрацию и усиливающий эффект обезболивающих.
Привыкание к кофе вполне возможно, однако оно исчезает за несколько дней при отказе от напитка.
При умеренной употреблении кофе способен:
— сохранять ясность ума и концентрацию;
— снижать риски развития болезней Паркинсона, Альцгеймера и депрессии;
— поддерживать сердце и сосуды, уменьшая вероятность инфаркта и инсульта;
— уменьшать риск развития диабета второго типа;
— способствовать здоровью печени.
К тому же, кофе обладает лёгким мочегонным действием и помогает выводить лишнюю жидкость.
Однако чрезмерное употребление напитка может вызвать:
— нарушение сна и повышенную тревожность;
— учащённое сердцебиение и скачки давления;
— раздражение желудка из-за повышенной кислотности;
— перегрузку нервной системы.
Особую осторожность следует соблюдать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гастритом или проблемами со сном. Также беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничивать потребление кофе.
Сколько можно пить кофе?
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, безопасной считается норма до 400 мг кофе в день, что примерно соответствует 2–3 чашкам кофе.
