У более, чем 95 000 человек из UK Biobank сон мерили браслетом-акселерометром.
Те, у кого было больше фазы быстрого сна — REM, когда обычно снятся сны, — имели ниже риск 83 болезней, включая деменцию, сердечную недостаточность и паркинсонизм.
Глубокий сон связывали с меньшим риском диабета 2 типа и большой депрессии. Самое спокойное общее окно — 6–8 часов. Это ассоциации, не доказательство причины.
Ничего из этого не доказывает, что надо насильно удлинять REM таблеткой. Люди с коротким быстрым сном могут уже болеть, принимать другие препараты, иначе жить.
Но картина складывается ровная: важен не только «сколько часов», но и из каких кусков ночь собрана. И окно 6–8 часов снова выглядит не народной мудростью, а самой спокойной зоной на большой карте болезней.
Источники: PLOS. "More REM sleep linked to lower risk of 83 diseases." ScienceDaily (23 сентября 2026).
Luo J. et al. "Accelerometer-derived real-world sleep stages and risk of incident diseases: A UK Biobank cohort study and phenome-wide association analysis." PLOS Medicine (2026). DOI: 10.1371/journal.pmed.1005213.
Присоединяйтесь к обсуждению новостей «365news.biz» в «Одноклассниках»
