Американские исследователи представили новый, на их взгляд, способ похудения: вместо того, чтобы сосредотачиваться на борьбе с жиром, они предлагают заниматься физическими упражнениями.
Как сообщает медицинское издание Medicalxpress, ученые Медицинского колледжа штата Джорджия доказали: развивать мышцы – более здоровый способ похудеть, чем просто сидеть на диете. В ходе исследования они установили, что физические нагрузки не только эффективно сжигают жир, но и уменьшают риск возникновения ряда заболеваний.
С таким выводом трудно спорить – но нужно в любом случае не забывать о чувстве меры, отметила в эфире радио Sputnik спортивный диетолог и фитнес-тренер Арина Скоромная.
«Человеку с большим лишним весом нельзя пытаться наращивать мышечную массу в том виде, в котором это делают профессиональные атлеты. Нельзя «садиться на массу» и поднимать большие веса. Это категорически запрещено, если человек – новичок и не имеет физической подготовки. Сначала надо избавляться от жировой массы и только потом наращивать мышечную», – рассказала Арина Скоромная.
По ее словам, главное – соблюдать баланс и не уходить в крайности.
«Надо начать заниматься в спортивном зале и правильно питаться. Под правильным питанием я не подразумеваю сильные ограничения. Не надо есть, к примеру, только гречку, или только брокколи с куриной грудкой. Питание должно быть полноценным и сбалансированным», – пояснила спортивный диетолог .
Хотите быть в центре событий? Подписывайтесь на радио Sputnik в Instagram.
[rssless]
По материалам: ria.ru
[/rssless]
