Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», как прийти в форму перед наступающими новогодними праздниками, избавившись от лишнего жирка в области живота. Для этого придется полностью изменить свои пищевые привычки.
фото: pixabay.com
Соломатина пояснила, что жировые отложения бывают двух типов – висцеральными и подкожными.
Первая разновидность встречается у обоих полов – такой жир скапливается вокруг органов брюшной полости из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. У мужчин такие отложения принято называть «пивным животом».
Подкожный жир обычно откладывается на бедрах – преимущественно у женщин с фигурой «груша» или «песочные часы». Такой вид отложений не является вредным, но доставляет дискомфорт дамам, стремящимся к точеной фигуре.
Если живот по-прежнему выпирает из брюк, диетолог советует полностью пересмотреть свой рацион: употреблять больше клетчатки, которая содержится в салатах, цельнозерновом хлебе, свежих овощах и фруктах, а также отказаться от жареного и простых углеводов.
Также необходимо посещать спортзал не менее двух раз в неделю и хорошо высыпаться, добавила Соломатина.
