Рано или поздно каждый человек приходит к тому, что ему необходимо изменить собственную жизнь и начинает он с себя. Для одних ЗОЖ — это перестать употреблять спиртные напитки и расстаться с привычкой курить. На самом деле это более широкое понятие, включающее целый комплекс мероприятий.
Физическая активность
Для здорового человека ежедневной нормой считается десять тысяч шагов. Начните хотя бы с семи тысяч.
Питание
Исключите вредные продукты со своего рациона. Особый бой стоит объявить сладким газированным напиткам, конфетам и прочим сладостям со множеством добавок — усилителей вкуса. Соусы и майонезы тоже не являются синонимами ЗОЖ.
Полезные привычки
Начинайте утро не с кофе, а со стакана тёплой воды. Таким образом вы улучшаете работу пищеварительной системы. Не пейте натощак свежевыжатый фруктовый сок — это прямой путь к гастриту!
Климат
Влажность в помещении должна составлять 60-70%. Не забывайте проветривать спальню перед сном, а зимой, в отопительный сезон, спите с открытой форточкой.
Сон
Высыпайтесь. Здоровый человек спит семь-восемь часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Постоянный недосып из-за просмотров ТВ-программ до полуночи не имеет ничего общего со здоровым образом жизни.
