28-летняя Бьянка Сиббальд (Bianca Sibbald) из Австралии набрала лишний вес после двух беременностей. Женщина рассказала, как ей удалось откорректировать фигуру.
Жительница города Перт никогда не отличалась миниатюрной фигурой. Но набор двух десятков килограммов вызвал у нее серьезное беспокойство. Молодая мама осознала, что всему виной ее неправильные привычки в питании. «Я работала на полную ставку и не питалась регулярно… А потом ела шоколад», — призналась Бьянка.
Сиббальд страдала от хронической усталости, которую медики долго не могли объяснить. Вскоре выяснилось, что у австралийки дефицит уровня железа в крови. Врачи также диагностировали у пациентки апноэ — она страдала от остановки дыхания во сне.
Бьянка решила заняться совершенствованием тела и здоровья. Ее муж служит на Королевском австралийском военно-морском флоте. Он уехал на несколько месяцев, после чего женщина сконцентрировалась на себе. Сиббальд перенесла операцию и избавилась от апноэ. Она решила ежедневно заниматься фитнесом и преобразовать свои формы. Ей удалось похудеть с 86,5 до 62 килограммов.
«Изначально я надеялась вернуться к 70 килограммам, столько я весила в день свадьбы. Но в итоге потеряла больше. В самый интенсивный период я тренировалась шесть дней в неделю. Я выбрала групповые занятия в спортзале и ежедневно проходила по 12 тысяч шагов», — призналась молодая мама.
После усовершенствования форм Бьянка снизила нагрузку. Сейчас она ограничивается четырьмя тренировками, одна из них проходит на свежем воздухе. Предпочтение отдается кардионагрузкам, они ускоряют пульс и позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Изменения коснулись питания, но Сиббальд не стала ограничивать себя в деликатесах. На завтрак она предпочитает зеленый коктейль с замороженными ягодами, бананом и шпинатом, а также кофе. Обед варьируется в зависимости от ужина. Если на вечер планируются макароны, дневной прием пищи будет менее калорийным — например, жареную курицу она съест на следующий день.
В качестве третьего приема пищи может быть что угодно — от лазаньи до колбасных изделий. Главное — соблюдать правильный баланс и не переедать. «Я сейчас стараюсь удерживать вес. Мне хочется, чтобы он не превышал 61−63 килограмма», — цитирует женщину Daily Mail.
Соотечественница Бьянки раскрыла секрет своего похудения на 30 кг. Британке удалось добиться еще более впечатляющего результата. Она избавилась от 69 килограммов.
Российский дизайнер Мария Погребняк назвала рацион для снижения веса. А жительница Великобритании призвала отказаться от жестких диет в пользу полезных и вкусных блюд.
