Чемпионка турнира Шварценнегера показала, как накачать ягодицы к весне

МОСКВА, 27 фев — 365NEWS. Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу, пятикратная чемпионка России и победительница престижного турнира Arnold Classic Юлия Ушакова показала свою любимую тренировку на ягодичные мышцы.

«Суперсет для тех, кому нужен твердый орех к весне», — написала Ушакова, предложив подписчицам выполнить четыре упражнения. «Вес подбирается индивидуально», — добавила фитнес-модель.

https://www.instagram.com/p/B9BC1HnD7Tg/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading 1Тяга стоя спиной к блоку: 4 подхода по 15 повторений;2Разведение ног тренажере с наклоном вперед: 5 подходов по 15/12/12/10/10 повторений (в два захода);3Выпрыгивания с резиной в глубокий присед: 3 подхода по пятнадцать повторений;4Махи с утяжелителями на корточках: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Кстати, Юлия Ушакова популярна среди хоккейных болельщиков. Спортсменка, Instagram-аккаунт которой насчитывает 517 тысяч подписчиков, работала ведущей на клубном канале московского «Спартака». Она вела передачу «Силовой прием», очаровывая поклонников «красно-белых» своей роскошной фигурой.

Читайте также:

Как в 50 выглядеть на 30: секреты, диета и тренировки Дженнифер Лопес

Крепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм