МОСКВА, 13 апр — 365NEWS. Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева, которая по окончании спортивной карьеры стала комментатором, актрисой и телеведущей, рассказала, как привела себя в форму после беременности.
34-летняя спортсменка и ее муж Павел Воля воспитывают двоих детей. По словам Утяшевой, после рождения дочери в 2015 году о состоянии ее здоровья ходило множество слухов, поэтому она рассказала правду во избежание «приписывания того, чего нет на самом деле».
"В очередной раз хочу подчеркнуть — я всегда была такой, какая я сейчас. А именно 49-51 килограмм при росте 172 сантиметра! Приходила в форму медленно — за пять лет минус семь килограммов!
Первый этап: отказалась от промышленного сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов, жареного. Пищевая привычка формируется в течение месяца. Тут важно поставить цель и к ней идти, не искать причин и не перекладывать ответственность на третьих лиц. Дождаться первых результатов и дорожить ими", — пишет Утяшева в своем Instagram.
На втором этапе она добавила физические нагрузки: посещала спортзал и много бегала на свежем воздухе.
Третий этап — это положительный эмоциональный фон («чтобы не заедать стресс») и здоровый сон. «Еда кормит наше тело, а не эмоции. Важно не сорваться! И тогда все ок», — уверяет спортсменка.
Для сравнения гимнастка показала фотографии десятилетней давности.
"Конечно, роды вносят свои коррективы. Надо спокойно это принять, природа берет свое! Но после надо попробовать дать себе второй шанс.
Сейчас я вернулась в свою лучшую форму после двоих детей, бесконечного кормления грудью и гормональных прыжков. Работа над собой, спорт каждый день, уважать себя и беречь свои результаты, откорректированное питание и вперед…" — написала Утяшева.
