Капитан сборной России по водному поло Екатерина Прокофьева в интервью 365NEWS рассказала о том как восприняла перенос Олимпиады, как проводит время на карантине и дала совет всем, кто плохо переносит самоизоляцию.
— Катя, где вы сейчас находитесь и как у вас с условиями по самоизоляции?
— Я в Киришах, и, конечно, меры по карантину тут не такие серьезные, как в Москве. Город маленький, отдаленный. Людей видно, но их все же довольно мало — приятно, что люди соблюдают меры и принимают все всерьез.
— Как восприняли перенос Олимпийских игр?
— Все к этому шло. Не скажу, что это было очевидно, но к этому нужно было готовиться. Ну а по поводу восприятия: да, наша главная цель всегда Олимпиада, но тут на весы встает здоровье — свое, окружающих людей. Это в первую очередь, это перевешивает. Обидно и жаль, что Олимпиады в этом году не будет. С другой стороны, ее же не отменили, а перенесли.
— Но психологически ведь непросто терять главную цель, когда она, казалось бы, уже так близко.
— Я могу говорить только за себя. Во-первых, заканчивать после Токио я не собиралась. Во-вторых, как я уже сказала, тут нужно выбирать что важнее — важнее всего сейчас здоровье. Понятно, что мы, спортсмены, все сумасшедшие, травмы там, не травмы — идешь к своей цели. Забинтовалась и пошла работать. Но тут другая история, которую надо воспринимать максимально адекватно. Какая тут вообще могла быть поездка в Токио в нынешней ситуации?!
— Отсутствие ближайшей задачи по подготовке — это ведь тоже стресс!
— Это, пожалуй, один из самых важных вопросов, который все мы себе задаем, который задают себе наши тренеры — к чему готовиться и когда выходить на определенный уровень кондиций. Для себя я решила, что нужно поддерживать себя в тонусе, как минимум, быть на «нейтралке», ведь растерять себя так легко. Совсем расслабляться нельзя, организм не привык к этому, к тому же, ты готовила его к соревнованиям, а сейчас их нет. Поэтому нужно держать себя в тонусе, осознавая, что впереди у тебя подготовка к турнирам.
— Ну тортик хотя бы «заточили», раз уж перерыв выдался?
— Конечно, «заточила» (смеется). Да у нас вообще нет такой уж диеты, не нужно строго держать вес. Для себя просто понимаешь, что тебе нужно. Если знаешь, что можешь позволить себе съесть торт — ешь. Так что в этом плане нам очень повезло.
«Мне бы в детстве пригодились упражнения от взрослых игроков»
— Сейчас все стали участвовать в «челленджах», некоторые из них выглядят довольно опасно. Как к этому относитесь?
— Приколы «на слабо» про постоять на голове, кувырок сделать — ну это такое… Надо понимать, что ты можешь сделать, а во что не стоит ввязываться. Но людей, с другой стороны, тоже можно понять: все сидят в заточении, хочется чем-то заняться, перенять что-то у кого-то. Перебор лучше останавливать, хотя как ты поток всего этого в соцсетях остановишь?!
— Вы уже несколько лет выкладываете упражнения для ватерполистов. С чего вообще все это началось?
— Когда начинала это делать, конкретно в нашем виде спорта никто практически этим не занимался. Изначально это было желание поделиться своим опытом, своими упражнениями, которыми сама пользуюсь.
Наверное это пошло из детства. К тому моменту, как я начала заниматься водным поло в Волгодонске, наши старшие уже ушли, и мы тренировались сами, возможности что-то перенять, посоветоваться с кем-то из игроков, в принципе не было. Социальных сетей тогда тоже не было, тренировались как могли. Сейчас я делаю эти ролики для детей, для подростков, даже для взрослых. Тренеры российские, зарубежные пишут мне, говорят спасибо за эти видео, потому что у многих нет возможности наблюдать за тренировками опытных игроков вживую. Так почему не поделиться какими-то азами?
Некоторые говорили «зачем ты это делаешь, зачем себя раскрываешь». Это абсолютно не так — я не показываю какие-то свои фишки. Это просто упражнения, которые мне помогают в тренировках. Я показываю, как нужно подойти к этому физически, что нужно применить, а вот когда уже ты будешь это применять — тут от твоей головы зависит. Сможешь ты или нет сделать это в нужный момент, в этом я уже не помощник.
Я далека от мысли, что открываю этими упражнениями Америку, но раз идет положительный отклик, значит дети смотрят, повторяют, им интересно. Теперь уже появилось много уроков с упражнениями для водного поло в Интернете — есть очень интересные, титулованные игроки стали делиться своими тренировками. Для популяризации водного поло все это тоже важно — люди смотрят, им интересно, как это получается.
— Красивые голы в исполнении Кати Прокофьевой. Чего в этом больше — работы или генетики?
— 50 на 50. У каждого свое телосложение, своя «рука», свой бросок, но и тренер с самого детства говорил, чтобы я тянула руку, например. Некоторые голы — с прогибами, с какими-то обводками — это результат каждодневных тренировок, когда я по сто раз отрабатывала один и тот же бросок. В общем, это не от того, что я такая родилась и давай бить по воротам красиво. Конечно, нет (смеется).
«Турник мне бы пригодился»
— Сейчас все водные виды спорта страдают от отсутствия возможности тренироваться в бассейне. Как с этим справляетесь?
— Когда долго нет доступа в бассейн, это для меня не очень хорошо. Чувствовать воду важно, но на первом месте все же чувство мяча. Плавать это плавать, но когда ты не можешь мяч поймать, вот это проблема.
— Есть какие-то особенные мячи в коллекции?
— У меня есть мяч, который нам подарили в Рио как сувенир, с ним дома и занимаюсь.
— Еще что есть в помощь к тренировкам?
— Резина, скакалка… Гантелей нет, но баклажка с водой вполне их заменит. В принципе, я вообще люблю заниматься со своим весом.
— То есть вы не из тех людей, которые вывели гантели в топ-продаж в интернет-магазинах?
— Нет, моего вклада там не было (смеется). А вот турник дома хотелось бы иметь. Я бы еще побила в стену мячом, но не уверена, что соседи это оценят.
— Если вы захотите поставить турник — нужен будет перфоратор. Он тоже в топ-продаж в интернет-магазинах.
— Слышала. У меня даже есть сосед, который решил, что нужно сделать ремонт. Или может быть тоже задумал привинтить турник (смеется). Вообще, во время карантина у всех есть шанс заняться тем, чем хотели, но не было времени. Вот тебе время — делай, пользуйся случаем.
— Вы чем занимаетесь?
— Изучением английского, а еще готовлю, смотрю фильмы, ищу что-нибудь в интернете — сейчас много всяких лекций . Единственное, что не хочу смотреть онлайн, это оперу или балет. Считаю, что для этого нужно личное присутствие в театре. В целом, есть чем заняться. Не было ни одного дня, чтобы заскучала или проспала весь день. Всегда находятся какие-то занятия, ложусь спать уставшая.
— От негатива как отстраняетесь? От жутких новостей.
— Куда ж от этого денешься. Все новости только об этом. Конечно, сопереживаю. Мама у меня взросленькая, до нее пришлось очень активно донести, что нужно сидеть дома. Я переживала, волновалась. Паники у меня нет, но понимаю, насколько все это серьезно.
— Какой совет дадите тем, кто сейчас сидит в жесткой самоизоляции?
— Пользуйтесь моментом, займитесь тем, на что раньше не хватало времени. Когда выйдем из карантина, начнем работать, тренироваться, и времени на остальное опять не останется. А вообще, лучше делать план на день — встали, сделали зарядку и дальше по программе. Вот тогда точно не заскучаете.
