МОСКВА, 30 мая — 365NEWS. Чемпион России, Европы и мира по фитнесу и бодибилдингу Дмитрий Яшанькин показал комплекс упражнений для мышц спины, пресса, бедер и плечевого пояса.
Он отметил, что для занятий (их можно проводить каждый день) понадобятся только коврик и несколько метров свободного пространства.
"Если вы хотите привести себя в порядок за короткий срок, скажем, за две недели, то постепенно снижайте калорийность потребляемых продуктов. Записывайте все, что вы едите в течение дня, считайте калории. Это несложно. Обеспечивайте организм белками, жирами и углеводами. При достаточном количестве макроэлементов вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а работать — эффективнее", — сказал спортсмен.
Также читайте:
—74-летняя голливудская актриса поразила подписчиков физической формой—Нутрициолог рассказала, как бороться с жиром на животе после 40 лет—Гимнастка показала, как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях
