МОСКВА, 6 июл — 365NEWS. Диетолог Ольга Деккер перечислила продукты, которые необходимо исключить из рациона во избежание проблем со здоровьем.
По ее мнению, в первую очередь нужно отказаться от обезжиренных продуктов. В них содержится много углеводов, крахмала, сахара и сахарозаменителей, которые сильно увеличивают калорийность. В качестве замены рекомендуется покупать натуральные продукты с жирностью 2,5-3 процента.
Также вредят организму фастфуд и газированные напитки.
"Например, в 200 миллилитрах "Кока-Колы" содержится шесть ложек сахара. А лишний сахар — это лишние килограммы", — пишет в своем Instagram Ольга Деккер, которая советует пить простую воду или травяной чай.
Кроме того, в черный список попали чипсы. По словам эксперта, «это уникальная по своей вредности смесь из красителей, усилителей вкуса, жиров и углеводов». При этом не менее вредной является сдобная выпечка.
«Булочки, пирожки и белый хлеб имеют высокий гликемический индекс, который влияет на уровень глюкозы в крови. Повышение инсулина ведет к тому, что лишняя глюкоза перерабатывается в жиры», — предупреждает Ольга Деккер.
Желательно отказаться и от колбасных изделий, поскольку в обработанное мясо добавляют много соли, красителей и консервантов. Как отмечает диетолог, гораздо полезнее запекать мясо и делать домашнюю буженину.
