МОСКВА, 5 авг — 365NEWS. Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала пять простых упражнений для развития гибкости и подвижности суставов.
1Скручивания: работает корпус, поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника и тазобедренный сустав.2Круговые движения бедром: стараемся максимально отводить бедро в сторону, описывая большой круг.3Выпрямление ног из полного приседа с шаганием руками вперед: проработка задней поверхности бедра, а также корпуса и поясницы.4Сгибание колен в упоре на руках: стараемся не отрывать пятки от пола и чувствуем, как работают колени и тянутся мышцы внутренней поверхности бедра.5Подъем таза в упоре на боку: прекрасное упражнение на растяжку ягодиц и косых мышц кора.
Также читайте:
—Врач рассказала, чем полезен регулярный секс—Как похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога—Офтальмолог рассказал, как стресс влияет на зрение
