Women | Информационное Агентство "365 дней"

Women

4 упражнения, которые помогут вам выглядеть моложе

Они не предотвратят появление морщин не помогут вспомнить, куда вы положили ключи. Но ваше тело станет подвижнее и энергичнее, словно вы сбросили 10 лет. 1. Тонизируем все тело Шаг 1: Встаньте прямо, ноги вместе, вес на правой ноге, колено слегка согнуто. Наклоняйтесь вперед, поднимая левую ногу, пока тело не станет параллельно полу. Шаг 2: На напряженных мышцах живота и правой ...

Читать далее »

Эффективное упражнение для ног родом из балета

Найдите 5 минут в день, чтобы выполнить это упражнение и укрепить мышцы бедер. Для мини-тренировки понадобится устойчивый стул. Шаг 1 Встаньте позади стула, ноги в первой балетной позиции – пятки вместе, носки в стороны. Немного согните ноги в коленях, затем отведите левую ногу назад, тяните носок. Спину держите ровно, не прогибаясь в пояснице. Рекомендуем к прочтению: Плоский живот без диет ...

Читать далее »

Фитнес после 40. Пять советов золотой медалистки

Британская легкоатлетка Джо Пейви выиграла свою первую золотую медаль в 40 лет и имея двоих детей. Всего за 10 месяцев до чемпионата она родила второго ребенка, и это не помешало ей меньше чем за год привести себя в отличную форму и победить. Она пробежала дистанцию в 10 000 метров быстрее своих молодых соперниц. «Я занималась легкой атлетикой долгие годы, но ...

Читать далее »

6 мифов о фитнесе и снижении веса

Сертифицированный специалист по фитнесу и персональный тренер знаменитостей Джим Карас из Чикаго развенчивает самые популярные заблуждения о фитнесе Миф № 1: Ваши гены определяют ваш метаболизм и массу тела. Только 25% массы тела действительно определяется вашими генами — остальное определяется вашим поведением. В любой момент вашей жизни вы можете кардинально изменить свой вес, если станете меньше есть и больше двигаться. ...

Читать далее »

10 причин, почему фитнесом заниматься лучше с утра

А не когда вы возвращаетесь с работы, выжатая, как лимон. 1. Исследования, показывают, что люди, начинающие день с физической активности, решают рабочие задачи быстрее и эффективнее, за счет повышенной готовности организма. Эй, вы даже можете уходить с работы пораньше! 2. Вы проведете более интенсивную тренировку, поскольку ограничены по времени. И более эффективную, чем если бы вы вяло перебирали ногами на ...

Читать далее »

7 простых шагов к плоскому животу

Всем хочется иметь красивый подтянутый животик, но ежедневные дела выматывают настолько, что сил на спортзал уже остается. Как же привести в тонус мышцы пресса, не делая при этом особых усилий? Мы подскажем несколько шагов к плоскому животу Как сделать живот плоским в домашних условиях Смейтесь от души. Здоровый заразительный смех способствует укреплению мышц живота, и это не шутки! Крутите обруч. ...

Читать далее »

7 шагов на пути к рельефному прессу: работает у всех!

Если вы мечтаете о плоском животе и рельефном прессе, то этот материал для вас! Разумеется, без физических упражнений для плоского живота рельеф немыслим, однако есть несколько хитрых лайфхаков, которые помогут вам гораздо быстрее достичь желаемой формы. Шаг 1: пейте рыбий жир Как ни странно, жиры очень важны, чтобы добиться идеального пресса! Рыбий жир в этом смысле просто незаменимое средство: во‑первых, ...

Читать далее »

5 оригинальных способов сжечь калории

Мы все знаем, как полезно придерживаться сбалансированной диеты и делать упражнения, но иногда… Тортик! Тортик! Ммм… И полежать, да. Есть несколько ловких способов сжечь калории за привычными домашними и не только делами. Отговорки, что в спортзал вы не ходите, потому что «надо найти время, и потом туда идти все в горку, да против ветра и босиком по снегу» здесь неприменимы. ...

Читать далее »

Элементарный фитнес для занятой женщины — нет ничего проще!

Да, мы знаем: если бы у вас было время на фитнес-клуб, вы бы сейчас не читали эту статью, а плавали в бассейне. Поэтому мы подобрали для вас тренировки, которые можно легко вписать в привычный режим дня. Мы восхищаемся женщинами, которые способны встать в 6 утра, чтобы перед работой поплавать в бассейне, пробежаться в парке или позаниматься йогой, пока все домашние ...

Читать далее »

Как создать идеальное тело: 10 ценных советов от фитнес-блогеров

Об идеальном теле мечтают все. Но достичь действительно впечатляющего результата удалось немногим. А те невероятные красотки, которые могут похвастаться безупречной формой, ведут популярные блоги и собирают тысячи «лайков». Именно с ними мы и решили поговорить о здоровье, питании и спорте! Фитнес-блогеры и специалисты по правильному питанию дали свой «золотой совет», который поможет в борьбе за идеальное тело. Изучите и узнайте, ...

Читать далее »
x