Women

Они не предотвратят появление морщин не помогут вспомнить, куда вы положили ключи. Но ваше тело станет подвижнее и энергичнее, словно вы сбросили 10 лет. 1. Тонизируем все тело Шаг 1: Встаньте прямо, ноги вместе, вес на правой ноге, колено слегка согнуто. Наклоняйтесь вперед, поднимая левую ногу, пока тело не станет параллельно полу. Шаг 2: На напряженных мышцах живота и правой ...

Найдите 5 минут в день, чтобы выполнить это упражнение и укрепить мышцы бедер. Для мини-тренировки понадобится устойчивый стул. Шаг 1 Встаньте позади стула, ноги в первой балетной позиции – пятки вместе, носки в стороны. Немного согните ноги в коленях, затем отведите левую ногу назад, тяните носок. Спину держите ровно, не прогибаясь в пояснице. Рекомендуем к прочтению: Плоский живот без диет ...

Британская легкоатлетка Джо Пейви выиграла свою первую золотую медаль в 40 лет и имея двоих детей. Всего за 10 месяцев до чемпионата она родила второго ребенка, и это не помешало ей меньше чем за год привести себя в отличную форму и победить. Она пробежала дистанцию в 10 000 метров быстрее своих молодых соперниц. «Я занималась легкой атлетикой долгие годы, но ...

Сертифицированный специалист по фитнесу и персональный тренер знаменитостей Джим Карас из Чикаго развенчивает самые популярные заблуждения о фитнесе Миф № 1: Ваши гены определяют ваш метаболизм и массу тела. Только 25% массы тела действительно определяется вашими генами — остальное определяется вашим поведением. В любой момент вашей жизни вы можете кардинально изменить свой вес, если станете меньше есть и больше двигаться. ...

А не когда вы возвращаетесь с работы, выжатая, как лимон. 1. Исследования, показывают, что люди, начинающие день с физической активности, решают рабочие задачи быстрее и эффективнее, за счет повышенной готовности организма. Эй, вы даже можете уходить с работы пораньше! 2. Вы проведете более интенсивную тренировку, поскольку ограничены по времени. И более эффективную, чем если бы вы вяло перебирали ногами на ...

Всем хочется иметь красивый подтянутый животик, но ежедневные дела выматывают настолько, что сил на спортзал уже остается. Как же привести в тонус мышцы пресса, не делая при этом особых усилий? Мы подскажем несколько шагов к плоскому животу Как сделать живот плоским в домашних условиях Смейтесь от души. Здоровый заразительный смех способствует укреплению мышц живота, и это не шутки! Крутите обруч. ...

Если вы мечтаете о плоском животе и рельефном прессе, то этот материал для вас! Разумеется, без физических упражнений для плоского живота рельеф немыслим, однако есть несколько хитрых лайфхаков, которые помогут вам гораздо быстрее достичь желаемой формы. Шаг 1: пейте рыбий жир Как ни странно, жиры очень важны, чтобы добиться идеального пресса! Рыбий жир в этом смысле просто незаменимое средство: во‑первых, ...

Мы все знаем, как полезно придерживаться сбалансированной диеты и делать упражнения, но иногда… Тортик! Тортик! Ммм… И полежать, да. Есть несколько ловких способов сжечь калории за привычными домашними и не только делами. Отговорки, что в спортзал вы не ходите, потому что «надо найти время, и потом туда идти все в горку, да против ветра и босиком по снегу» здесь неприменимы. ...

Да, мы знаем: если бы у вас было время на фитнес-клуб, вы бы сейчас не читали эту статью, а плавали в бассейне. Поэтому мы подобрали для вас тренировки, которые можно легко вписать в привычный режим дня. Мы восхищаемся женщинами, которые способны встать в 6 утра, чтобы перед работой поплавать в бассейне, пробежаться в парке или позаниматься йогой, пока все домашние ...

Об идеальном теле мечтают все. Но достичь действительно впечатляющего результата удалось немногим. А те невероятные красотки, которые могут похвастаться безупречной формой, ведут популярные блоги и собирают тысячи «лайков». Именно с ними мы и решили поговорить о здоровье, питании и спорте! Фитнес-блогеры и специалисты по правильному питанию дали свой «золотой совет», который поможет в борьбе за идеальное тело. Изучите и узнайте, ...