Достаточно распространённый случай, когда, в общем-то стройные, не имеющие избыточного веса женщины страдают от выпирающего животика и складок жира на талии.
Можно ли с помощь питания устранить этот недостаток?
Оказывается, диеты, рассчитанные на уменьшение жировых отложений в области живота и талии одновременно должны наладить правильный обмен веществ в организме и работу кишечника.
Только тогда похудение будет эффективным.
Это в первую очередь сыр, творог и йогурт с небольшим процентом жирности, яйца, орехи, «постное» мясо, рыба или морепродукты, а также бобовые всех видов. Они снабжают организм белком, необходимым для поддержания регенерационных процессов, гормонального баланса и иммунной системы.
Крупы – источник углеводов, а, следовательно, и энергии.
Овощи и фрукты. Прекрасно убирает лишний жир с живота сыроядение – употребление большого количества термически необработанной растительной пищи. Это могут быть салаты, смузи, соки. Сырые овощи и зелень лучше всего есть с растительным маслом – тогда они принесут максимальную пользу.
1. Соль – враг номер один для тех, кто желает сбросить лишний вес. Она задерживает в организме воду, не давая ему своевременно очищаться от шлаков.
2. Сахар и все продукты его содержащие.
3. Фастфуд.
4. Мучные изделия.
В общем-то, здесь мы не «открываем Америку» – животу и талии вредны те же продукты, что провоцируют накопление жира в любых других частях тела.
1. Необходимо много пить, отдавая предпочтение чистой воде, зелёному или травяному чаю и свежеотжатым сокам.
2. Приёмы пищи должны быть частыми – не менее 4-х раз в день, но порции при этом маленькими. Голодать не нужно, напротив следует тщательно подбирать рацион, заботясь о полноценности ежедневного меню. Тогда организм не будет испытывать стресс, часто приводящий не только к сбоям в работе внутренних систем, но и к набору веса.
3. Нужно чаще есть цитрусовые.
4. Во время диеты лучше отказаться от алкоголя, курения и употребления тонизирующих напитков.
5. Нельзя форсировать события, стремясь сбросить максимальное число килограмм за короткое время.
6. Правильный режим питания желательно сочетать с умеренными физическими нагрузками.
