Инфракрасные сауны завоевывают все большую популярность у владельцев городских квартир. Места это устройство занимает немного, а о его пользе говорят многочисленные восторженные отзывы. Сегодня речь пойдет о том, как правильно пользоваться кабиной, какими эффектами обладает ИК излучение, какая от него для организма человека польза и вред. Инфракрасная сауна требует особого подхода, и этой теме посвящен наш сегодняшний материал.
Содержание статьи
- 1 Как это работает
- 2 Как устроена ИК сауна
- 3 Типы ИК излучателей
- 4 Как действует ИК излучение на человеческий организм
- 5 Плюсы и минусы процедуры
- 6 Чем полезна инфракрасная сауна: от лечения до косметики
- 7 Чего стоит опасаться
- 8 Как правильно принимать ИК процедуры
- 9 ИК сауна для детей
- 10 ИК сауна во время беременности
- 11 Где можно купить инфракрасную сауну и сколько стоит кабинка
- 12 Итоги: инфракрасная сауна, польза и вред
Как это работает
Инфракрасную кабинку для банных процедур изобрели в стране восходящего солнца. Авторство принадлежит японскому доктору, который лечил своих пациентов с помощью глубокого прогревания. В деревянной кабинке установлены специальные обогреватели, излучающие волны в определенном, инфракрасном спектре. ИК волны поднимают температуру человеческого тела до 38 градусов, воздух при этом не становится горячим, таким, как в обычной сауне или бане.
Волны ИК излучения проникают под кожу на 5 сантиметров и заставляют организм активно избавляться от лишней влаги. При этом активизируются все обменные процессы и кровообращение.
Как устроена ИК сауна
Давайте разберемся с устройством кабинки для получения инфракрасных процедур. Так выглядит ее схема:
Что входит в состав устройства:
| Излучатели | Инфракрасные излучатели устанавливаются вертикально, так, чтобы человек в положении сидя получал максимальные обогрев. Их монтируют на передней и задней стенке, под скамейкой. Интервал между устройствами – полметра. В углах обогреватели устанавливаются под наклоном в 45 градусов. |
| Система электроснабжения | Ик сауна потребляет в среднем 2000 кВт в час. Для такой мощности потребуется внести некоторые изменения ы общую систему электроснабжения квартиры или дома. Для подключения прибора потребуется провести проводку с двойной изоляцией. |
| Вентиляция | Качественные кабинки снабжаются системой принудительной вентиляции. В простых моделях вентилирование осуществляется простым открытием дверцы. |
| Отделка | Кабины изготавливаются из качественной древесины не смолистых пород. Во время процедур натуральное дерево выделяет полезные для человека фитонциды. Особенно популярны кабинки из липы и канадского кедра. Дверь в кабинку обычно делают из стекла. Внутри могут быть установлены не только скамьи, но и столики. |
| Дополнительные устройства | ИК кабины оборудуют аудиосистемами, ионизаторами и приборами для цветотерапии. Устройства могут иметь дистанционное управление. |
Инфракрасные сауны могут иметь небольшие размеры, рассчитанные на одного человека или внушительные габариты для целой компании. Кабинку можно установить в квартире или в доме, выделить для процедур отдельное помещение.
На фото примеры инфракрасных саун:
Типы ИК излучателей
Инфракрасные излучатели бывают трех типов:
- Длинноволновые – излучают волны длиной до 2000 мкм. Такое излучение глубоко проникает в организм. Оптимальным считается диапазон волн в 1400 мкм. Такие излучатели оптимально подходят для сауны.
- Средневолновые –подходят для местного обогрева. Нагреваются примерно за минуту. Обычно используются для обогрева помещений.
- Коротковолновые – используются в промышленных целях, имеют мощное излучение и нагрев пластины до тысячи градусов. Не рекомендуется долго находиться в помещениях с такими устройствами.
Количество излучателей для сауны подбираются в зависимости от габаритов помещения.
Напольные модели с регулируемой высотой можно устанавливать не только в кабинке, но и за ее пределами, например, в качестве источника дополнительного тепла в комнате.
На стенах кабинки монтируются приборы с закрытым ТЭНом, чтобы не было опасности случайного ожога в тесном пространстве.
Как действует ИК излучение на человеческий организм
Нужно признать, что воздействие инфракрасного излучения на ткани человека до конца не изучено. Исследования в этой области продолжаются. Главное, что известно – что ИК волны глубоко проникают в ткани и мышцы, температура тела при этом повышается, а кровообращение усиливается.
Уже через полчаса после начала процедуры кожа имеет температуру 40 градусов, а тело – 38. Человек испытывает жар, как при лихорадке. Это состояние дает мощный импульс иммунной системе. В крови образуется большое количество лейкоцитов, антител и интерферона.
Потовые железы активно выделяют лишнюю жидкость вместе с накопившимися токсинами.
Высокая температура стимулирует работу сердечной мышцы. Кровь циркулирует во всех тканях, снабжая их интерфероном и лейкоцитами.
Результат получасового сеанса схож с физической нагрузкой, например, пробежкой.
Плюсы и минусы процедуры
Практически у любой косметической или медицинской процедуры есть свои положительные и отрицательные стороны. Проведем небольшое сравнение:
| Плюсы | Минусы |
| Укрепление иммунной системы человека за счет улучшений кровообращения и вывода токсинов | Сауна вредна для организма, если за ней последуют физические нагрузки |
| Заживление и очищение кожных покровов, прекращение воспалительных процессов, экземы, псориаза | Использование косметики, не предназначенной для сауны, может нанести вред коже, вызвать сильные аллергические реакции |
| Уменьшение боли при радикулите, благотворное воздействие на суставы | Длительное воздействие ИК излучения приводит к обезвоживанию |
| Благотворное влияние на психическое здоровье и нервную систему | Бесконтрольное увеличение длительности процедур негативно влияет на сердечную мышцу |
| Улучшение работы кровеносной системы, нормализация давления |
Чем полезна инфракрасная сауна: от лечения до косметики
Главный эффект инфракрасной сауны, на котором и основана ее польза – повышение температуры тела. Рассмотрим подробнее, как действуют температурные изменения на организм.
Терапия инфракрасной сауной
У инфракрасного излучения есть ряд терапевтических эффектов:
- Растяжение тканей. Глубинный прогрев делает мышцы, сухожилия и связки более эластичными. Такой прогрев используют спортсмены перед состязаниями, чтобы снизить риск травм.
- Улучшение подвижности конечностей. В среднем подвижность конечностей улучшается на 20 процентов. Это касается всех суставов. Такой эффект благотворно влияет на восстановление подвижности после полученных повреждений и после оперативного вмешательства.
- Расслабление мышц. Тепловое воздействие снимает излишний тонус в мышцах. Таким способом лечат невралгии разной локализации.
ИК тепло облегчит боли в суставах - Уменьшение болевых ощущений. Посещение инфракрасной сауны снимает болевой синдром в мышцах после большой нагрузки и помогает при болях в суставах.
- Стимуляция кровоснабжения. Кровеносные сосуды расширяются и доставляют кровь во все органы, уменьшая застойные явления. Расширение кровеносных сосудов приводит к нормализации артериального давления.
- Противовоспалительный эффект. Прогрев способствует образованию лейкоцитов и интерферона. Этот эффект поможет быстрее восстановится тканям и мышцам после несложных травм, поможет при нейродермите, экземе, воспалительных процессах после операции и других видах недомоганий.
К сведению! Усиление кровоснабжения в конечностях вызывает отток крови из пищеварительной системы. Поэтому специалисты рекомендуют воздержаться от обильного приема пищи перед сеансом.
Об этом говорят не часто, но сауна имеет и определенное психологическое воздействие. Причем инфракрасная сауна более благотворно влияет на психику, чем, к примеру, обычная русская парная.
Обычно после финской сауны или бани человек испытывает потребность отдохнуть, так как организм испытывает сильные нагрузки во время процедуры. А воздействие инфракрасного излучения напротив, дает ощущение комфорта и расслабления. Удовольствие от сеанса успокаивающе действует на психику.
К сведению! За счет обильного выделения жидкости через кожный покров в результате инфракрасной процедуры почки работают меньше. По этой причине не рекомендуется обильное питье перед сеансом, а также употребление алкоголя.
Если подвергнуть организм инфракрасной стимуляции во время инкубационного периода вирусного заболевания, болезнь будет протекать иначе, а может и вовсе не станет развиваться. Тепловые процедуры показаны астматикам и аллергикам, они значительно облегчают их состояние.
Инфракрасное тепло стимулирует обменные процессы в организме. В разогретых тканях усиливаются метаболические процессы. Медики отмечают, что уже через 5 минут после начала сеанса стимулируется активность щитовидной железы, надпочечников и половой системы.
Косметическое воздействие ИК процедур
Под воздействием тепла значительно расширяются поры, очищая кожу от загрязнений и токсинов. Кожа получает питание с интенсивным притоком крови и становится более эластичной и свежей. Если после прогрева использовать крем, он глубоко проникает в поры и действует более эффективно. Особенно эффективны разного рода маски из натурального сырья.
К сведению! ИК процедуры позволяют избавиться от различных дерматитов, угревой сыпи и перхоти. Тепловые процедуры помогут избавиться даже от небольших рубцов.
ИК сауна для стройности
Многочисленные отзывы об инфракрасных саунах свидетельствуют о том, что с помощью этой процедуры можно сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита. Эффект усилится, если включить ИК сеансы в комплекс мероприятий, включающих физические нагрузки и правильное питание.
Тепловое воздействие выводит из организма жидкость и сжигает жировые отложения. С каждым сеансом прослойка жира становится тоньше, постепенно исчезает целлюлит.
К сведению! Потеря калорий во время ИК процедуры равнозначна потере в процессе четырехкилометровой пробежки. Полноценный сеанс избавит вас от 800 килокалорий без нагрузки и ощущения усталости.
Чего стоит опасаться
Регулярное посещение ИК процедур, в принципе, не должно принести вреда организму. Единственное, о чем следует помнить – во всем нужна мера и, как у любого воздействия на организм, у ИК излучения есть противопоказания.
Не путайте инфракрасное и ультрафиолетовое излучение – речь идет о разных физических явлениях. Ультрафиолетовые волны потенциально опасны, однако в погоне за красивым загаром многие об этом не задумываются. Инфракрасные же волны имеют длину волны, схожую и с длиной волны, которую излучает теплое человеческое тело, так что они воспринимаются организмом более естественно.
Показания и противопоказания к сеансам в инфракрасной кабине
| Не рекомендованы ИК сеансы | Рекомендованы ИК сеансы |
| При наличии или подозрении на наличие злокачественных образований | При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы |
| При воспалительных процессах с образованием гноя | При расстройстве нервной системы |
| В состоянии болезни с повышенной температурой | В случае нарушения иммунитета |
| При туберкулезе | Для нормализации работы мочеполовой системы |
| При хроническом алкоголизме | Для лечения артрита и ревматизма |
| При атеросклерозе сосудов | При заболеваниях уха |
| При сахарном диабете | При простудных заболеваниях |
| Если наблюдается склонность к профузным кровотечениям или посттромбофлебитический синдром | При солнечных ожогах |
| При стойкой гипертонической болезни |
Как правильно принимать ИК процедуры
Перед началом сеанса выпейте пару стаканов простой или минеральной негазированной воды без сахара или сиропа. Это позволит восполнить будущие потери влаги из организма. Примите горячий душ и насухо оботрите кожу. Возьмите полотенце с собой в кабинку, чтобы обтираться во время сеанса.
Важно! Не наносите мази или крема перед процедурой, используйте их только после.
Вовремя сеанса нельзя делать резких движений, сядьте и максимально расслабитесь, опустив руки. Допустимо слегка помассировать мышцы.
Длительность процедуры – не более получаса. Если вы не уверены в своих силах или сомневаетесь в своем здоровье, разбейте сеанс на несколько заходов по 10 минут.
Лучше всего прогреваться вечером, перед сном. Инфракрасную баню принимают не чаще, чем один раз в два дня.
К сведению! Если оставить дверь кабинки приоткрытой, это не помешает прогреву и обеспечит свободный доступ свежего воздуха.
Не нужно сразу после прогрева бежать в душ. Подождите несколько минут, и только после принимайте водные процедуры. Вода при этом должна иметь комфортную температуру. Если вы хотите принять холодный душ, подождите дольше, пока воздействие ИК лучей не пройдет и температура тела не нормализуется.
Если вы ощущаете дискомфорт – немедленно прекратите сеанс и при необходимости вызовите врача.
Вам следует знать, что активный процесс выведения шлаков из организма может вызвать неприятные ощущения: усталость, головную боль. Это пройдет после нескольких процедур. Чтобы убрать целлюлит с бедер, постарайтесь максимально приблизить их к излучателю, но будьте осторожны.
ИК сауна для детей
Не рискуйте здоровьем ребенка, перед посещением инфракрасной сауны проконсультируйтесь у педиатра. Детям нельзя долго сидеть в кабинке, им нужно в два раза меньше времени, максимум четверть часа, учитывайте это во время семейных сеансов.
В остальном ИК процедуры так же благотворно воздействуют на здоровье ребенка, как и взрослого человека. Сеансы помогут поднять иммунитет и справиться с простудными заболеваниями.
Важно! Дети должны участвовать в сеансах только в хлопчатобумажной шапочке.
ИК сауна во время беременности
Беременность не в списке противопоказаний, и тем не менее, будущим мамам следует быть осторожными. Как уже говорилось, результаты воздействия инфракрасного излучения на человеческий организм до конца не исследованы, так что может случиться так, что процедура негативно скажется на развитии плода.
Так что отложите прогревающие процедуры на период после рождения малыша. Они помогут быстрее восстановиться, вернуть эластичность тканям, избавиться от воспалительных процессов и послеродовой депрессии.
Где можно купить инфракрасную сауну и сколько стоит кабинка
Инфракрасные сауны продаются в специализированных магазинах. Можно заказать кабинку по интернету. Цена инфракрасной сауны — от 50 тысяч рублей и выше, в зависимости от размеров и оформления кабинки. Стоимость изделия зависит и от материалов, которые используются для корпуса. Больше всего ценятся липа и кедр.
Небольшую кабинку вполне можно установить в квартире, причем необязательно выделять место в ванной комнате – можно использовать для этой цели и просторную прихожую или уголок на застекленной лоджии.
Умельцы выкладывают в сети подробные инструкции о том, как изготовить инфракрасную сауну своими руками. В принципе, это не сложно – следует просто купить подходящие излучатели и натуральные материалы для корпуса кабины. Сама кабина собирается элементарно: нужно изготовить каркас и обшить его вагонкой внутри и снаружи. Для правильной расстановки излучателей воспользуйтесь одной из приведенных выше схем. Излучатели продаются отдельно, не сложно правильно подобрать количество и мощность для выбранной площади.
Небольшой видеоматериал об изготовлении ИК сауны:
Итоги: инфракрасная сауна, польза и вред
Инфракрасное излучение оказывает благотворное влияние на организм, позволяя избавиться от простуды, болей в суставах и мышцах. При этом оно безопасно и оказывает хорошее влияние на психику человека. Тем не менее, следует серьезно отнестись к противопоказаниям и рисковать здоровьем, если состояние организма не позволяет наслаждаться инфракрасным теплом.
Если вы уже пользуетесь таким устройством, поделитесь своими впечатлениями и рекомендациями!
