Содержание
- Алла, расскажи о немного о себе
- Как произошло так, что ты начала заниматься? Что тебя подтолкнуло?
- Что делала в спортзале первые месяцы? Какие ошибки совершала?
- Занималась с тренером или самостоятельно?
- Расскажи о своих принципах питания
- Используешь какие-то добавки к питанию?
- В какой форме тренируешься? Какие бренды предпочитаешь?
- Твоя нынешняя программа тренировок
- Что тебя вдохновляет?
- Твои ориентиры/кумиры?
- Под какие треки тренируешься?
- Набросай фотки идеальных на твой взгляд мужских тел
- Твое любимое мотивационное видео?
- Какие сайты ты смотришь каждый день?
- Твой совет тем, кто хочет начать.
Алла, расскажи о немного о себе
Меня зовут Алла, мне 34. Вес 59 кг., рост 168 см. Специально для статьи взвесилась, а вообще давно не измеряла вес, другие свои параметры я не знаю.
Проживаю в Москве. Обучалась в Университете Управления. Работала в красивых офисах различных банков на протяжении 11 лет. 3 года назад я решила прекратить работу, уехала в Таиланд. Делаю то, что нравится: наслаждаюсь свободой и жизнью.
В Таиланде создала спортивное движение местного масштаба. Организовала тренировки в парках для экспатов. Создала свой блог allsfine_workout в instagram. В нем я выкладываю видео-уроки тренировок на дому, запустила свой проект «30 дней здоровья», пишу статьи о своих путешествиях. А еще я снималась в кино.
Вернулась, получила с отличием сертификат «Персональный тренер» Ассоциации Профессионалов фитнеса (FPA), вписалась еще в один проект — Клуб красоты, здоровья и развития Sueña в подмосковном коттеджном поселке Суханово парк. Сейчас я работаю здесь тренером и управляющим, но также продолжаю быть «свободным художником» — тренирую по скайпу, веду инстаграм, онлайн-челленджи, вот это всё.
Как произошло так, что ты начала заниматься? Что тебя подтолкнуло?
В детстве ненавидела физкультуру всей душой, была хилым и вечно болеющим ребенком.
В зал меня привел бывший бойфренд лет 10 назад, за что по сей день ему благодарна.
В те доинстаграмные времена еще не было такого масштабного и фанатичного увлечения всем этим ЗОЖем, «попоселфи» и громкими лозунгами а-ля «без боли нет результата» . У меня не было никаких амбициозных целей — похудеть или накачаться, я просто делала то, что нравилось. И, думаю, благодаря этому и втянулась, а уже позже начала экспериментировать: занималась боксом, пробежала полумарафон, попробовала кроссфит и еще всякого понемногу.
Большую роль в моей жизни сыграл беговой клуб Moskva River Runners — и не столько в спортивном плане, сколько в социальном: здесь я нашла прекрасных людей, с которыми нас объединяет уже гораздо большее, чем совместные пробежки. Вообще я считаю, что спортивные сообщества или просто увлеченный напарник — лучший способ начать, втянуться, полюбить тренировки и заодно завести классных друзей.
Что делала в спортзале первые месяцы? Какие ошибки совершала?
Глобально — никаких. Мне показали основы, технику безопасности, и этого вполне хватило для того, чтобы тренироваться эффективно и без травм. Ошибки я начала совершать, имея за плечами уже многие годы тренировок — и как раз в тот момент, когда поддалась всеобщей истерии достигаторства.
Стало некомильфо тренироваться без цели, не стремясь к каким-то сверх результатам. В итоге результат я получила, но он меня не обрадовал — усталостный перелом большеберцовой и головные боли от перегрузок — явно не то, над чем стоило так усердно работать.
Занималась с тренером или самостоятельно?
Всегда занималась и изучала все сама, и сейчас я уже профессиональный фитнес-тренер.
Считаю, что имея голову на плечах и интерес к теме, изучить и вникнуть во все самостоятельно — абсолютно реально.
В то же время я понимаю, что далеко не всем хочется и интересно это делать, и тогда, конечно, тренер или более опытный напарник — must have.
Расскажи о своих принципах питания
Ем все, калории не считаю, никаких жестких правил питания не придерживаюсь.
После многих экспериментов с разными подходами к питанию пришла к пониманию, что организм сам знает, что и когда ему нужно, и бессмысленно пытаться всю жизнь это контролировать.
Контроль питания, возможно, и нужен в каких-то случаях, но в долгосрочной перспективе приводит только к бесконечной фрустрации по поводу собственного несовершенства. Это же касается и тренировок. На мой взгляд, вред от бесконечного самобичевания за съеденную конфету или пропущенную тренировку значительно превышает пользу от этой самой тренировки или обеда из брокколи.
Здоровье физическое определяется здоровьем психологическим, поэтому гораздо важнее быть в согласии с собой и принимать себя такой, какая есть, без саморазрушающего чувства вины и вечного долга перед собой и другими. Тогда получается найти баланс во всем — питании, тренировках, работе и жизни. До такого «дзена» мне еще далеко, но по крайней мере я поняла, что направлять энергию стоит на обретение гармонии внутри себя, а не тотальный контроль всего, что снаружи.
Сейчас я стараюсь ориентироваться на свое самочувствие, а не на весы и таблицы калорийности. Зна