Заниматься на босую ногу. А также не стоит тренироваться в носках, тапочках или кроссовках с тонкой подошвой. Такие тренировки не щадят ваш позвоночник, а также вызывают нарушения в сердечно-сосудистой системе, ведь нагрузки на организм увеличиваются.
Не следует использовать дезодорант. Во время занятий мы обильно потеем, что в общем то отлично, но дезодоранты блокируют выход вредных веществ из нашего организма, следовательно они скапливаются и негативно влияют на тело.
Обязательно носите спец. форму для занятий. Мы конечно все понимаем, но если вы взяли старую футболку и штаны со времен школьной физкультуры, знайте подобная одежда не позволит вам комфортно продолжать занятия. Также если ваша форма из чистого хлопка, то она впитывает большое количество выделяемых вредных веществ, следовательно одежда будет липнуть к телу и не пропускать кислород через кожу.
Бег на асфальте. Асфальт — та поверхность, которая не способна поглотить толчки во время бега. Как минимум такой бег может закончиться плоскостопием, а как максимум — травмой позвоночника или коленных суставов. Идеальнее всего заниматься на беговой дорожке. Крайний случай — тропинки в парке.
Слушать музыку на плеере. Если уж и пренебрегаете этим правилом, то делайте громкость тише. По мнению канадских специалистов, громкая музыка в сочетании с физическими нагрузками способна спровоцировать появление заболеваний слуховых органов или даже привести к потере слуха вовсе.
Заниматься спортом усталым. Если вы чувствуете, что у вас ни на что не хватает сил, или вы не выспались — лучше и не пытаться заниматься. Такой спорт не принесет вам никаких результатов, а только усилит выброс в кровь кортизола — гормона стресса.Пить по желанию. Не ждите, когда вам захочется пить! Вода при тренировке крайне необходима. И, как правило, когда мы чувствуем жажду, организм уже обезвожен. Физиологи настаивают, что во время тренировки человек должен пить каждые 20 минут, как минимум по 2-3 глотка.
Бегать вдоль шоссе. Бег ускоряет наш метаболизм, и, соответственно усиливает дыхание. Понятное дело, что вдыхая воздух, загрязненный выхлопными газами от проезжающих машин, вы быстро засорите свой организм.
Бег по утрам. Лучше всего бегать именно в вечернее время. По мнению специалистов, оптимальное время для этого — с 8 до 10 часов вечера. Также не стоит бегать сразу после приема пищи: подождите как минимум час. А после бега не налегайте на перекусы: следует есть не ранее чем через 40 минут.Занятия в плохом настроении. Отвлекаясь на всевозможные разговоры во время тренировки, ваш мозг отвлекается тоже. Поэтому он перестает тщательно следить за работой мышц, тем самым снижая эффективность тренировки.
Будьте спортивными вместе с FITNESSI!
(Голосов: 0)
Источник: kareliyanews.ru
