Всем нам хочется, как можно дольше оставаться молодыми и привлекательными. Но процессы старения с годами начинают «наступать нам на пятки», и происходит сильное изменение во внешности. В первую очередь начинаются изменения с кожей, она обвисает, становится менее упругой и эластичной. Это происходит из-за недостатка выработки коллагена. Но что же делать? Пустить все на самотек? Нет! Я предлагаю вам притормозить процессы старения, повысив выработку коллагена в коже!
Из-за того, что с возрастом коллагена в коже вырабатывается все меньше, мы наблюдаем нелицеприятную картину в зеркале. Но если улучшить производство этого самого коллагена, с помощью определенных веществ, содержащихся в потребляемой нами пище, то можно значительно улучшить состояние покрова.
Ученые пришли к выводу, что именно коллаген оказывает влияние на появление возрастных изменений в коже. При его недостатке появляются морщинки, обвислость кожи, начинается потеря упругости. Соединительные ткани состоят из коллагена, а они в ответе не только за состояние нашей кожи, но также за нормальное функционирование суставов, эластичность сухожилий, прочность костей, состояние сосудов. Не трудно понять, что коллаген необходим каждой женщине, чтобы оставаться как можно дольше красивой, молодой и здоровой.
Синтезируется в нашем организме коллаген из аминокислот. С 25 лет производство его сильно притормаживается. Уже в таком возрасте косметологи рекомендуют усилить уход за своей кожей, включив в него питательные и увлажняющие средства. В абсолютно любом возрасте нашему организму нужны вещества для нормальной выработки коллагена.
В первую очередь, нам нужно употреблять как можно больше витамина С, меди, железа. При их недостатке не будет происходить синтез коллагена, начнут появляться морщины, а также вы рискуете получить не очень приятные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Чтобы происходил непрерывный синтез коллагена, благодаря которому можно долго оставаться молодой, а также здоровой, необходимо обеспечить поступление в организм определенных веществ.
Что же нужно употреблять для выработки коллагена?
Итак, помимо определенных косметических средств по уходу за кожей, надо употреблять определенные продукты питания, которые будут помогать организму вырабатывать коллаген. Обязательно включите в свой рацион питание: гречку, брокколи, болгарский перчик, фасоль, индейку, орешки, говяжью печень, манго, цитрусовые, печень трески, ананасы, киви, горох, морепродукты, киви и др.
Что еще нужно организму для молодости кожи?
- Витамин С — содержится в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, масле оливы, яйцах и т.д.
- Витамин К, его много в киви, молочке, авокадо, бананах.
- Витамин РР – много в грибах, гречке, свекле, фасоли.
- Витамин В6 – много в грецких орешках, капусте, миндале, черешне, клубнике.
- Омега 3 — много в жирных сортах рыбы, масле оливы, семенах чиа.
- Аминокислоты – ищите их в яйцах, рыбе, молочке, мясе, орешках.
- Цинк – в бобовых, шоколаде, молочке, мясе.
- Железо – в цельнозерновых злаках, печени.
- Медь – в шоколаде, овсянке, гречневой крупе, картошке, морепродуктах.
Кроме того, многочисленные исследования ученых показали, что на выработку коллагена в нашем организме оказывает отличное влияние пища с желатином. Этот продукт производится из соединительной ткани животных, является общедоступным, и в действительности помогает долгое время сохранять молодость кожи и здоровье костной системы.
Факторы, снижающие выработку коллагена:
1. Стресс.
2. Алкоголь.
3. Курение.
4. Чрезмерное пребывание на солнце.
5. Несбалансированное питание.
Во время менопаузы, у женщин начинает меньше вырабатываться в организме эстрогена, что ведет к очень быстрому старению. Поэтому тут стоит обратиться к специалисту, который поможет нормализовать гормональный фон.
