Визуально по ягодицам женщины, можно многое что сказать. Особенно, о твоем образе жизни и уходе. Независимо от естественной формы ягодиц, манящий силуэт представляет собой, прежде всего стройную, слегка приподнятую, упругую пятую точку с гладкой кожей. Такими формами может обзавестись каждая, хотя идеальные ягодицы редко бывают от природы. Чаще всего это сочетание правильного ухода, правильного питания и занятия спортом.
Движение и диета
На внешний вид ягодиц сильно влияют привычки питания и образ жизни. Врагом номер один является высококалорийное питание, то есть фаст-фуд: сладости и жирная пища, которые в виде жировой ткани откладываются в критических местах, включая область бедер. Нездоровое питание часто сопровождается отсутствием физических упражнений. Исследователи из Университета Тель-Авива обнаружили, что ожирение ягодиц в основном способствует сидячий образ жизни. Под воздействием растяжения кожи во время сидения (так называемое статическое растяжение) жировые клетки в ягодицах за более короткое время вырабатывают большее количество вредных триглицеридов. В этих условиях в клетках накапливается значительное количество жира. Недостаток движения способствует расслаблению мышц и ухудшает кровообращение. Оксигенация и питание клеток ухудшаются, что, следовательно, откладывается в виде жира.
Уход за кожей
Надлежащим уходом должен быть контрастный душ — несколько секунд круговыми движениями в области бедер делайте массаж струей теплой воды, а затем холодный. Хотя это вызывает не самые приятные ощущения, попробуйте делать это как минимум 3-4 раза ежедневно за один прием душа. Термический массаж вызывает быстрое сокращение и расслабление кровеносных сосудов, поэтому насыщает клетки кислородом и сжигает жир.
Также хорошо во время купания массировать область бедер и ягодиц грубой перчаткой, чтобы улучшить циркуляцию крови, что улучшает оксигенацию кожи. Если у вас есть прыщи на ягодицах, избегайте такого массажа, потому что таким образом вы можете усугубить распространение инфекции. После душа желательно помассировать кожу кремом или лосьоном для тела. Выберите тот, который разглаживает и укрепляет кожу, и, если у вас есть проблемы с целлюлитом или растяжками, ищите подходящие для вашей проблемы косметические средства. — Такие продукты содержат много ингредиентов. Наиболее популярными и эффективными являются экстракт плюща, коэнзим Q10, карнитин и кофеин. Эти вещества помогают сжигать жир, ускоряет кровообращение и укрепляют эластиновые и коллагеновые волокна. А с помощью морских минералов и водорослей можно ускорить обмен веществ. Не забывайте про пиллинг. Для отшелушивания выбирайте грубый сахар, соль, семена фруктов или масло макадамии. Массируйте ягодицы 2 раза в неделю.
Выпрямись!
На внешний вид ягодиц также влияет осанка и походка. Если выпрямитесь и подтяните живот, ягодицы будут выглядеть лучше. Вы можете практиковать свою «модельную» походку дома. Встаньте рядом со стеной, сдвиньте лопатки, поднимите подбородок и прижмите поясничную область спины к стене. Это идеальное упражнения, которое одновременно корректирует осанку и дает нагрузку на мышцы живота и бедер.
