Ты закрываешь дверь, выходя из квартиры, отказываешься от поздней вечеринки и лишней работы, но, как только речь заходит об отношениях, все границы куда-то пропадают. Знакомо? Но для здоровых отношений они очень важны, и вот как их выстроить.
1. Не прокрастинируй
Пока ты отодвигаешь мысли об этом на задний план, партнер может занять стратегически важные позиции, которые потом сложно подвинуть. В итоге ты будешь чувствовать себя не в своей тарелке и не поймешь, как так вышло.
2. Важные точки
Специалисты называют четыре категории границ: прикосновения, слова, время, физическая и эмоциональная дистанции. Например, ты спокойно относишься к поцелуям на публике, не любишь клички, ценишь время в одиночестве и не торопишься замуж через неделю после знакомства.
3. Процесс
Если ты раньше не занималась выставлением личных границ, можно начать с мыслей об этом, пока они не станут частью твоего поведения.
4. Обсуждение
Многие границы появляются в разговорах сами по себе, и для этого не нужно отдельное обсуждение с партнером. Как он относится к отмене планов? Можно ли созваниваться в течение рабочего дня? Целоваться на эскалаторе? Такие моменты проясняются, когда дело до этого доходит.
5. Оценивай нарушения
Не все пересечения границ одинаково неприятны. Оценивай их по шкале от 1 до 10. Если он постоянно опаздывает, ты нервничаешь и ставишь 8, поговори об этом.
6. Знай, когда расстаться
Нарушение некоторых границ можно и не простить: например, физическое насилие или измену. Не тешь себя надеждами, что он исправится: такого обычно, увы, не бывает, и никакие границы не помогут.
