Любить человека с депрессией бывает непросто, особенно если она сильная и затяжная. Тебя может злить его состояние и невозможность вести нормальную жизнь. Но если ты хочешь ему помочь, воспользуйся советами специалистов.
1. Изучи всё, что касается депрессии
Поступки людей с психическими заболеваниями часто непонятны окружающим. Почему вчера он ходил на работу, а сегодня лежит лицом к стене? Как планировать отпуск, не зная, сможет ли он поехать? Чем больше серьезной литературы и исследований ты прочтешь, тем лучше будешь понимать, как действовать.
2. Сердись на ситуацию
А не на партнера. Он тут по сути ни при чем. Претензии к его поведению лишь снизят и без того невысокую самооценку. Он не виноват в своей болезни.
3. Перемены не всегда помогают
Многим не помогут частые выходы из дома, музыка или занятия спортом. А вот внимательное выслушивание и пространство для выплескивания чувств может быть полезно. Так что не рассчитывай на то, что вы справитесь с депрессией самостоятельно.
4. Отмечай маленькие победы
Достижения могут быть крошечными (например, он неделю лежал в постели, а сегодня оделся и почистил зубы), но их стоит заметить и похвалить, чтобы вселить в него уверенность в дальнейших успехах.
5. Запишись на групповую терапию
Зачастую она бывает не менее эффективной, чем личная, особенно если вы выбрали хорошего специалиста.
6. Не забывай о себе
Если ты посвятишь жизнь борьбе с депрессией партнера, можешь сама скатиться в депрессию. Кроме того, для движения вверх нужно, чтобы один мог тянуть за собой другого, поэтому обязательно заботься о себе.
