С годами наш метаболизм становится все медленнее и медленнее. Из-за этого большинство людей с возрастом начинают толстеть, хотя не меняют пищевых привычек.
Существуют такие продукты, которые мешают нам в похудении. Если исключить их из рациона, то можно не опасаться за свою фигуру.
Молочная продукция
Если у вас непереносимость лактозы и ваш организм восприимчив к казеину, то молочная продукция может привести к вздутию живота. Как следствие, метаболизм замедляется.
Замороженные блюда с низкой калорийностью
Эта замороженная пища, которая содержит около 200 калорий, при ежедневном употреблении в пищу замедляет процессы обмена веществ. Организм начинает паниковать при недостаточном количестве калорий и замедляет ваш метаболизм. Также эти блюда обычно не содержат полезной нам клетчатки, зато содержат большое количество натрия.
Сахар
Сахар – это плохо перерабатывающийся продукт. Помимо негативного влияния на нашу фигуру и вес, он ухудшает здоровье. Так, его чрезмерное потребление увеличивает уровень глюкозы в крови. Лучше найдите полезную альтернативу сахару. Лучшей заменой сахара являются, конечно, фрукты. Они, помимо сахара, содержат полезную клетчатку, а также антиоксиданты и минералы.
Еда без соли и специй
Если вы хотите быть всегда в форме, то диета не должна быть кратковременной. Вы должны изменить свою систему питания навсегда. Только тогда вы всегда будете стройными. Добавление приправ в еду стимулирует метаболизм, способствуя сбросу лишних килограммов.
Диетическая кола без сахара
Сахарозаменители, содержащиеся в такой газировке, негативно воздействуют на кишечник. Тем самым, они повышают уровень глюкозы в крови. Увеличивается риск возникновения диабета и ожирения.
Жирные кислоты омега-6
Эти жиры входят в состав злаков, куриного мяса и растительного масла. Жирные кислоты омега-6 нужны нам, чтобы сбалансировать жиры омега-3. Отсутствие баланса приводит к нарушению метаболизма. Обязательно нужно кушать жирную рыбу 2-3 раза в неделю.
Низкобелковые диеты
Если в организм поступает малое количество белка, то это приводит к снижению уровня энергии. В день обязательно нужно употреблять примерно 30 грамм белка. И день лучше всего начать с яиц, так как в них много белка.
Пшеница
В ней содержится глютен, являющийся сильным аллергеном. Если ваш организм чувствителен к глютену, а вы постоянно его едите, то организм вырабатывает антитела и борется с ним. Почему это плохо? Потому, что это сильная нагрузка на ваши органы (иммунная система, кишечник и печень). После этого страдает и щитовидка, регулирующая обменные процессы.
Зерна, подвергнутые обработке
Из зерна удаляются питательные вещества и клетчатка. Поэтому лучше есть цельнозерновые продукты. Благодаря им вы сможете дольше быть сытыми и поддерживать показатель сахара в крови на нормальном уровне.
Спиртное
Употребляя спиртные напитки, вы получаете пустые калории. Также алкоголь раздражает слизистую вашего желудка, а это влияет на его способность усваивать полезные вещества.
Вы сможете поддерживать свое тело в хорошей форме, если будете придерживаться этих советов.
