Некоторые полезные для организма упражнения, их-за своего простого выполнения, сейчас или забыты или попросту не применяются. Так, всем известное, еще со школьных уроков физкультуры, упражнение – махи руками, сейчас практически не включается в тренировочный процесс. Простота в исполнении многими людьми была расценена, как бесполезность для здоровья. Хотя такое суждение ошибочное.
Махи руками входят в комплекс упражнений для подготовки космонавтов и будущих олимпийских чемпионов. Ниже мы расскажем о всем положительном влиянии упражнения на организма. А сначала расскажем о технике выполнения.
Техника выполнения упражнения махи руками следующая:
1. Ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Спина прямая, взгляд перед собой. Руки расправлены в стороны.
Раскручивая руки сделать 15 махов в одну сторону и 15 махов в другую сторону.
Необходимое количество повторений 10, в каждом круге по 15 махов вперед и по 15 махов назад.
Выполнять упражнение следуют в энергичном темпе. Махи совершаются за счет движения плечевого сустава, спина при этом остается статична.
Данное упражнение хорошо выполнять как в комплексе с другими, так и как самостоятельное упражнение. Хорошее время для выполнения утром, после пробуждения или по необходимости, когда почувствовали усталость, напряжение в шейном отделе.
После того, как обычные махи руками будут освоены, можно разнообразить упражнение, делая махи руками в разные стороны. Правой рукой – мах вперед, левой рукой – мах назад.
В чем же польза от обычных махов руками?
1. Улучшается кровообращение и работа лимфатической системы.
2. Улучшается работа легких и мозговых клеток.
3. Улучшается вестибулярный аппарат.
4. Развивается подвижность плечевых суставов.
5. Прорабатываются мышцы груди, шеи, спины.
6. Раскрывается грудная клетка.
7. Улучшается настроение.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что рекомендации сайта 365news.biz носит только носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
