Помните, несколько лет назад была реклама? Девушка стояла возле зеркала, смотрела в него и видела своё тело таким, каким бы она хотела, чтобы оно было. В этой статье мы затронем одну из самых важных тем в психологии похудения.
Многие худеющие совершают большую ошибку, начиная холодную войну со своим телом.
Давайте попробуем провести аналогию. Взгляните со стороны на вас и ваше тело. Еще вчера ваши отношения были чисты и безоблачны. Организм просил шоколада, и вы ему его давали, плитку за плиткой. И вот вечером, проходя мимо зеркала, или выслушав очередную тираду на тему похудения от кого-то из родных или знакомых, вы задумываетесь, сначала просто и невинно:
А не скинуть ли пару килограммов?
Через несколько часов напряженных размышлений, собирания мыслей в кучку и анализа опыта предыдущих похудений, вы обретаете четкую решимость покончить с властью тела, обособиться от него и загнать тело в рамки прекрасного образа: главенства вас и вашего ума над его весом и объемами. Что же происходит дальше?
Вы ищете причины, по которым ваше тело сделало какие-то резервы. Или задаетесь вопросом: а не нужна ли вашему организму эта пара лишних килограммов для защиты от стресса или от скуки? А может быть, вы прислушиваетесь к тем сигналам, которые подает тело в последней тщетной попытке быть услышанным? Сомневаюсь. Скорее всего, вы твердой рукой печатаете в поисковике слово «диета» и начинаете изучать новомодные методики пыток.
Хорошо, допустим, вы все прочитали, обсудили на форумах или в блогах и выбрали для себя какую-то диету. Проснувшись утром, вы заварите себе пресную овсянку на воде или выпьете обезжиренного йогурта. Промучаетесь с урчанием в желудке до обеда, и с видом Жанны д’Арк, восходящей на костёр, сжуете два салатных листа с крохотным кусочком куриной грудки. Но уже вечером, или, если ваша воля несокрушима — через неделю, оплакивая в душе собственное невезение, спросите себя: ну почему?
Почему именно мое тело постоянно всё откладывает, а другие едят, что хотят, и не полнеют?
Печальные мысли можно по привычке заесть долькой шоколадки, а потом второй, третьей…. Чтобы назавтра начать все сначала.
Что же в это время думал и делал ваш организм? Оставив попытки докричаться до вашего сознания, и увидев ужасающие перспективы практически голодного существования, он впал в состояние холодной войны, объявив комендантский час и курс на сбережение ресурсов. Замедлил по максимуму все обменные процессы, оставив в прошлом приливы энергии и жажды свершений, перестал тратить энергию на борьбу с токсинами и прочей дрянью, обеспечив вас при этом ужасным состоянием духа, и начал выстукивать сигналы S O S спазмами в вашем желудке. Все имевшиеся на момент объявления военного положения резервы прячутся в жир, который объявляется «неприкосновенным запасом» и прячется от вас до последнего момента. Вместо этого для обменных процессов подсовываются мышцы и гликоген из печени – для их сжигания нужно меньше энергии. И в результате, стоит вам сдать хоть сантиметр границы, съев дольку шоколадки, или положив кусочек сахара в чашку горького кофе — ваш организм тут же, с жадными глазами, бросается откладывать всё это на длинные, голодные ночи войны.
В лучшем случае вам удастся похудеть на пару килограммов в первую неделю. После чего с каждым днём вес будет снижаться все меньше, а настроение будет портиться со скоростью света. Потом срыв, набор тех же одного- двух килограммов, еще одна неделя ада, и так до бесконечности….
Никакого другого пути в этой ситуации я вам не предложу. Если вы ждете, что в данный момент я предложу вам формулировку некой «абры кадабры», которая позволяет заморить себя голодом, обманув своё тело, то лучше нажать красный крестик в правом верхнем углу монитора и забить в Яндексе слово «диеты».
Ну, а если вы уже достаточно, как белка, набегались в колесе похудений и срывов, то мой первый совет:
Попробуйте помириться с собственным телом.
Да, у вас есть причины обижаться на него, не любить его или даже ненавидеть. Но… оно у вас одно. И сколько бы лет вы не провели в этой войне, ваше тело будет с вами неразрывно связано. Самая простая методика принятия себя – это медитация.
Найдите укромный уголок в вашем доме, где вас никто не побеспокоит. Уделите себе хотя бы полчаса времени. Закройте глаза, и попробуйте представить своё тело таким, каким вы мечтаете его видеть. В мельчайших подробностях. Как будут светиться ваши глаза любовью и обожанием к новому изгибу талии! Как будет отражаться солнце в капле воды, стекающей по вашему плоскому животу! А как будет напрягаться мышца на бедре, когда вы будете танцевать танго…
Особое внимание уделите тому, что вас будет окружать, что вы будете делать или на что дольше всего будете смотреть. Не забудьте о тактильных ощущениях – какой будет на ощупь ваша кожа, и о запахах – чем будет от вас пахнуть. Когда картинка будет выглядеть завершенной, попробуйте сделать её словесное описание.
