Многие неоднократно слышали об эмоциональном выгорании. Такое чаще всего случается на работе или учёбе.
Каждому знакомо это состояние: совершенно нет сил, утомлённость, которая не проходит даже после сна, и вообще сон как будто бесполезен.
Или просыпаешься с тяжёлой головой даже после 8-9 часов сна, или практически не можешь пошевелиться. Единственное желание — лечь и спать. И не делать вообще ничего, даже не двигаться. По сути, это тот же симптом хронической усталости.
Но разница в том, что хроническая усталость может возникать сама по себе, без нагрузок. А выгорание всегда — как реакция на провоцирующие факторы.
Врачи долгое время писали, что такое состояние возникает всегда от чрезмерной нагрузки. Якобы всё, что нужно сделать — это отдохнуть. На самом деле, это не совсем точно.
Чтобы восстановиться, нужен не просто отдых. Нужен активный отдых! А ещё более эффективный способ, о котором многие просто не говорят — перемены. Перемены — лучшее средство никогда не ощущать себя выжатым лимоном. Всё очень просто.
Такое бывает, когда человек длительное время занимается чем-то одним, либо не меняет что-либо в своей жизни. При этом обязательно знает, что надо. Так вот, лучший способ не выгорать — это следовать своему внутреннему голосу, зову сердца.
Но иногда мы просто-напросто боимся и сомневаемся, пытаемся всё продумать до идеальности. Это страх ошибок. Но ведь без ошибок невозможно. И следовать своим страхам — значит только одно, не двигаться вперёд.
А мы, заметив за собой такое подавленное состояние, обычно либо не слышим себя, либо ругаем и пытаемся переубедить. И это снова страх. Надо ж что-то делать, а мы боимся.
Надо ж принимать решения. Нет, что-то тут не так. Мы себя обманываем: сначала пытаемся жить в том же ритме. Потом закономерно начинаем косячить везде, где только можно.
Что, разумеется, только становится лишним поводом себя пнуть и погрызть: я такой-сякой, просто ленивый или рассеянный. Потом мы решаем, что надо выспаться. И спим. 8, 9, 10 часов.
Спим все выходные. Но что-то никакого результата. В итоге продуктивность наша снижается, дела не сделаны, а толку в вечном “сонном поле” никакого.
Или ещё хуже, некоторые в такой ситуации начинают взваливать на себя ещё больше работы и больше обязанностей. Самокритично решив, что просто недостаточно себя загружают. Но в итоге себя преодолеть очень трудно.
И получается, что состояние становится ещё хуже, а качество — никакое. Впридачу человек начинает ещё больше нервничать. Что же делать?
При выгорании нужно не только сделать перерыв, но и несколько сменить режим. Возможно, надо разбавить привычные занятия чем-то непривычным.
Научиться чему-то новому. Найти хобби. Порадовать себя банально какими-то мелочами: новой одеждой, встречами с друзьями, посещением нового места…
