Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса большого количества женщин было установлено, что практически все стройные женщины имеют одни и те же привычки.
1. Фактом является то, что большинство стройных женщин ежедневно измеряют свой вес. Это имеет смысл в связи с тем, что при малейшем изменении веса есть возможность оперативно среагировать.
2. Не пропускайте завтрак. Ученые говорят что те, кто игнорирует завтрак, в несколько раз больше подвержены риску ожирения, чем те, кто завтракает каждое утро.
3. Питьевая вода. Эксперименты показали что люди, которые пили две чашки воды, перед едой поглощают меньше пищи, и в результате имеют жира на 30% меньше, чем люди, которые не пьют жидкости перед едой. Вода необходима для обмена веществ и не содержит пустые калории, в отличие от безалкогольных напитков и соков.
4. Ставка на цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Исследования показали, что люди среднего возраста, которые едят цельные зерна, гораздо стройнее и физически здоровее, чем те, которые употребляют белый хлеб.
5. Женщины со стройной фигурой, как правило, едят внимательно, не отвлекаясь на посторонние предметы.
6. Шоколад. Удивительно, но оказывается, что женщины, которые регулярно едят шоколад — имеют более низкий индекс массы тела.
7. Физическая активность. Стройные женщины тратят меньше времени на то, чтобы сидеть, они ходят во время разговора по телефону, и в целом, как правило, не стоят на одном месте.
8. Заканчивают свою еду в 8 часов вечера. Эту практику проповедуют различные диетологи и врачи.
9. Не волноваться. Многочисленные исследования показали связь между стрессом и ожирением. Люди, которые подвержены большему стрессу — едят больше.
10. Знайте, когда нужно ложиться спать. Большинству взрослых нужно семь с половиной часов сна в день. Недавние исследования показали, что регулярное недосыпание делает вас более восприимчивым к увеличению веса.
